ashwagandha

Czwartek Barki zrobione w piwnicznej siłce. Dziś przyszło info ze otwieraja moja siłke od poniedziałku wiec powrót na swoje smieci :-) Trening Barki 1.Wycisk sztangi sprzed głowy 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=G2Un5PZ-aI8 2.Wznosy bokiem + wznosy przodem hantlami 4 superserie 3.Face pull lezac na ławce 4 serie Suple Witaminy i Minerały - [...]

Wtorek Wjazd na swoje smieci i combo klata , tric, barki , mega dobrze sie trenowało i przede wszystkim u siebie czuje sie jak w domu :-D Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga smith 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=DrDdcNFw5DI 3.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 4. Brama rozpietki 4x12 5.Prostowanie [...]

[...] te xxx mg wcale nie oznacza, że nie masz niedoboru, oraz że większa ilość nie da Ci korzyści. http://potreningu.pl/articles/4883/adaptogeny---bezpieczna-i-skuteczna-ashwagandha http://potreningu.pl/articles/2318/jestes-przemeczony-zyjesz-w-ciaglym-stresie-te-suplementy-moga-ci-pomoc To może być? [...]

[...] 3. Wyciskanie sztangi stojąc 4x 11/10/9/8 4. Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem 3x 12/11/10 5. Spięcia na palcach 4x 15/14/13/12 Suplementy: witaminy, kreatyna, ashwagandha, białko Miska: /SFD/2017/9/29/b863bb010f6545cabdcafa3dc953684c.jpg Jutro dam dłużą notkę co i jak, bo dziś pisać mi się nie chce. Zmieniony przez - [...]

DNT Miska: /SFD/2017/9/30/894a7ff3cc2840a1b4f868622f804b6a.jpg Suplementy: witaminy, białko, ashwagandha Co do wagi to poszło ok 4 kg, najwięcej to w tamtym tygodniu, gdy chorowałem, ale powiem szczerze, że aż tak tego nie widać. Obecnie ważę 75 kg. Zeszło tylko z pasa, obecnie 88 cm, dzisiaj mierzyłem na czczo. Mięśnie brzucha są bardziej [...]

Ale dzisiaj się wkur****, miałem sobie zrobić pesto z kurczakiem i makaronem od georgu, a tu w dwóch supermarketach nie było sosu w dodatku dogadać się z kimś też graniczy z cudem, ponieważ w tym momencie przynajmniej w moim mieście 80% pracowników w supermarketach to Ukraincy.. :v Dieta: /SFD/2017/10/31/0801865d699141f4937ef996d76bf016.jpg [...]

Dieta: /SFD/2017/11/13/0584d735b54a42868002b79c4f0ce0c3.jpg Suplementacja: Ashwagandha, witaminy, wapń, mono kreatyny Trening: - Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x - Wiosłowanie na maszynie 4x - Ściąganie drążka do klatki 3x - Wznosy hantli bokiem 3x - Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3x - Uginanie przedramion na modlitewniku ze [...]

Wiosłowanie dobrze Ci robić na maszynie? Uważam, że dobrym manewrem byłabym zamiana to na wolny ciężar. Ja teraz ćwiczę czterodniowy push&pull, więc robię na przemian wiosłowanie z hantlą/sztangą i wiosłowanie na maszynie. DNT Dieta: /SFD/2017/11/15/5c86a9f8110c40949ac5fbfccf48ccdb.jpg Suplementacja: Ashwagandha, witaminy, wapń Dzisiaj sobie [...]

Dieta: /SFD/2017/11/16/25870c1bf11e483ca7508ae9e1dbf32d.jpg Suplementacja: Ashwagandha, witaminy, wapń, mono kreatyny Trening: - Podciąganie na drążku podchwytem 4x - Wiosłowanie z hantlą 4x - Ściąganie drążka do klatki 3x - Wznosy hantli bokiem 3x - Uginanie przedramion hantlami stojąc 3x - Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 3x [...]

Ashwagandha, witamina c, witamina D3+K2+cytrynian magnezu, NAC, beta alanina, białko, kreatyna Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 11/23/2017 8:48:40 AM

Kreatyna tylko w DT Ashwagandha przed treningiem, a dnt przed snem. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 11/23/2017 1:55:30 PM

U mnie ashwagandha bardzo dobrze się sprawuje. Z czego kupujesz ? domer mi polecił tą https://www.sfd.pl/sklep/Hepatica_Ashwagandha-opis36283.html

DZIEŃ 21 Suplementacja: Kreatyna, witamina d3+k2 mk7, cynk, magnez, witamina c, NAC, probiotyk sanprobi ibs, ashwagandha Dieta: /SFD/2020/1/21/e741b89529fa442db2529de1280b594b.jpg @domer Usuniesz mi post poprzedzający, bo coś się zawiesiło i poszedł double, ponadto prosiłbym byś post z wczoraj zmienił DZIEŃ 21 na 20 :D Z góry dziękuje! Zmieniony [...]

DZIEŃ 22 Trening: Barki+klatka Suplementacja: Kreatyna, beta alanine, cytrulina, ashwagandha, rożeniec górski, witamina d3+k2 mk7, witamina c, magnez, cynk, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: /SFD/2020/1/22/9c361e8e05484158aaba1ec646976736.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-22 20:11:02

[...] (robię MC, a nigdy ich wcześniej nie robiłem) @domer Mógłbyś powiedzieć ile mniej więcej teraz mam poziom bf? Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, ashwagandha, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: /SFD/2020/1/26/4b1712da76684f9aabd33f3fced70459.jpg Aktualne zdjęcia: /SFD/2020/1/26/5265b78b3c0947db8e04f13347139d33.jpg [...]

[...] na maszynie na biceps 3x 20 powt. - Allachy 3x 20 powt. - Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 3x 15 powt. Suplementacja: Kreatyna, beta alanine, cytrulina, ashwagandha, różeniec górski, witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC Dieta: /SFD/2020/1/27/30a828eb9346417d98f24dadaa158ce9.jpg Zmieniony [...]

DZIEŃ 37 Trening: Cardio+brzuch - Orbitrek 45min. - Skłony boczne 3x 15 powt. - Unoszenie kolan w podporze na poręczach 3x 10 powt. - Allachy 3x 20 powt. Suplementacja: Kreatyna, witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski Dieta: /SFD/2020/2/6/bf93ef950142425aa751c5cd334170cb.jpg

DZIEŃ 39 Trening: Plecy+triceps+biceps Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/2/8/f6aeae0e562b44689ffa94f80fc34f87.jpg

[...] w tył na maszynie 3x 15 powt. - Skłony boczne ze sztangielką stojąc 3x 15 powt. - Unoszenie kolan w podporze na poręczach 3x 12 powt. - Allachy 3x 20 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna Dieta: /SFD/2020/2/13/3cf19424992b42e2ab619be1c4de1e78.jpg

[...] stojąc 3x 15 powt. - Unoszenie kolan w podporze na poręczach 3x 12 powt. - Allachy 3x 20 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna Dieta: /SFD/2020/2/14/a7c5985c2df543d6b3bad3424c55efc4.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-02-14 18:07:40