Dzięki za kilka miłych i pełnych rywalizacji sezonów ;) szkoda, że ten sezon typera był słaby pod względem ilosci uczestników Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2016-03-20 20:17:35
Wysłano 31 XII 2015 17:59zgłoś naruszenie Konkurs indywidualny:(typujemy do piątku 01.01.2016 do 14.00) 1.Peter Prevc 2.Severin Freund 3.Stefan Kraft Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2016-01-01 13:05:04
Puchar Świata w Lillehammer: Konkurs indywidualny:(typujemy do soboty 05.12.2015 do 16.45) 1. Prevc P 2. Freund 3. Stoch Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2015-12-05 14:07:28
Tabela typera po sezonie 2014/2015: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2e0da36052043c39618c630038b550b.png Posprawdzajcie sobie wszystko ;-) Odnośnie nagród napiszę niedługo, zapewne na początku kwietnia ArturJasio i galgan dostaną na meila bon rabatowy, który będą mogli zrealizować w sklepie SFD Dziękuje za wspólną zabawę i gratuluję :-)) Zmieniony [...]
Wikt, co ty na to abym ja, ArturJasio i ZET1995 wysyłali do końca sezonu nasze typy do typera Tobie na PW? Po konkursie możesz napisać pod tabelą jakie podium typowaliśmy. W takiej sytuacji, jaka teraz jest mogę typować tak samo jak ArturJasio do końca sezonu i mieć pewność że mnie nie wyprzedzi, jest to jak na razie zgodne z regulaminem i jest [...]
Dokładnie w Biedronce. Jest jeszcze smak owoce leśne, ale jabłko cynamon lepszy ;) Siema ArturJasio :) dawno Cie nie widziałem. Prowadzisz gdzieś dziennik ? Co do sernika to klasyczny przepis, podam na małą porcję, a w zależności od BTW można zmieniać (czyli 2x więcej składników, czy nawet 3x żeby mieć na 2-3 dni) 2 jaja, twaróg (chudy, półtłusty [...]
DZIEŃ 92 Okno:8h 12-20 Dziś wpadł drobny czit w formie loda 8-) ale wszystko wliczone w bilans. Trening: brak Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/367118979ef947ca8f71c758cad4f2c8.png Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-04-02 21:38:15
DZIEŃ 91 Okno:8h 12-20 Dzis trening dobry i cieszy powolny progres kg szczególnie w przysiadach i kwestia jeszcze kilku treningów i bariera 100 kg na 5 razy pęknie w WL też siłą powoli do przodu przed kontuzją 88 kg wyciskałem 9 a teraz mam już 5 powt :-) Co do diety też dziś fajnie miska wyszła bo nie było w niej od niepamiętnych czasów ani jajek [...]
zaległe wypiski DZIEŃ 88 (sobota) Okno:8h 12-20 Brak podliczonej miski, jadłem na oko, cały dzień zalatany. DZIEŃ 89 (niedziela) Okno:8h 12-20 Trening:brak Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec3e748d287d4f52bd524bf14c7d0bd7.png DZIEŃ 90 Okno:8h 12-20 Dziś brak treningu, gdyż strasznie boli mnie głowa trochę chyba za dużo słońca dziś i w weekend [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szkoda, że mam w tym roku maturę bo bym wysłał zgłoszenie, gdyż hajs na suple by się przydał }:-( Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-03-28 21:14:47
DZIEŃ 85 Okno:8h 12-20 Gardło dalej boli, zacząłem płukać je wodą z solą bo podobno to pomaga }:-( Całe szczęście, że nic po za tym gardłem nie dokucza :-) Trening poszedł całkiem fajnie jedynie zabrakło trochę sił na 3 powtórzenia w wyciskaniu na barki. Trening: PUSH - Wyciskanie sztangi skos 4s 12-8p 12x41/10x52/8x58/8x64 - Rozpiętki na [...]
DZIEŃ 83 Okno:8h 12-20 Od następnego tygodnia dodaje kalorie i zmieniam plan na klasyczny 4 dniowy split partia 1 x w tyg do tego dorzucę 2 x w tyg bieganie :-) Dzis trening wyszedł całkiem okej w misce trochę za mało tłuszczu wyszło ale bez tragedii. Trening: Siła - Przysiady 4x5p 6x51/5x76/5x87/5x93 - WL 4x5p 5x61/5x76/5x82/4x88 - Wiosłowanie [...]
DZIEŃ 80 i 81 brak treningów jak i miski, miałem dużo pracy (praca w ogródku, wiosenne porządki itp.) co do michy też odpuściłem i wyszły 2 dni luzu bez liczenia kalorii tak trochę dla odpoczynku psychicznego od ciągłego planowania i liczenia kcal. Nie ukrywam, że bycie na takiej ilosci kalorii jest dla mnie uciążliwe i meczące dlatego chyba będę [...]