liczylem na lepsze wegle (vitargo) a WPI i WPH to faktycznie wypas ale w skladzie WPC stoi przed izolatem i hydrolizatem wiec jestem pewien, ze sa to sladowe ilosci tylko po to zeby wpisac je na puszke przez co produkt wyglada na lepszy
co wy z tymi porcjami ilosc produktu dobiera sie pod wage w jednej porcji jest 5g bcaa, 1 g cytruliny czy beta alaniny, 10g wpc wiec albo brac przynajmiej 2 porcje albo wogole bo po takiej dawce amin czy innych skldnikow nie odczujemy zadnej roznicy a co od samego produkty myslalem, ze to bedzie post workout z gornej polki konkurencja dla [...]
Krótkie wprowadzenie: 22 lata, 82 kg, ektomorfik, 2 lata stażu z przerwami (złamania kości, skręcenia stawów, przebyte choroby) 3 dni treningu (trening na masę) w ciągu tygodnia (ustalony z trenerem). Poza siłownią dużo czasu gram w koszykówkę. Obecna dieta jest powiększona o ponad 1000 kcal niż poprzednia, ponieważ traciłem wagę przy intensywnym [...]
Posiadam bialko, bcaa i animal cuts oto moj plan: dni Treningowe - cuts po przebudzeniu - cuts 15 min przed trenigiem - bcaa przed treningiem 1 gr na kilo ciala i tak samo z bcaa po treningu wraz z 2 bananami w celu uzupelnienia wegli,dobry pomysl?,i 15 min pozniej bialko(wpc) dni nie treningowe: -cuts po przebudzeniu - cuts po poludniu
DAY 8 W końcu przyszły koksy hehehe więc już się moge pochwalić.... no to lecimy w takim razie ! Zestaw skromny ale mi naprawde nic więcej nie trzeba, bo wiadomo cały sekret tkwi w żarciu tego chyba nie trzeba nikoimu tłumaczyć hehehe , więc największy nacisk połóżyłem na MICHE ! ( ale i tak słaba jak dla większośći no ale mi to tam wali, ja robie [...]
REDUKCJA 10 Maj 2010r. Trening interwałowy - rowerek stacjonarny Czas sprintu - truchtu: 15-45s Ilość interwałów: 7 + 5 minut aero Ogólnie dobrze mi się "pedałowało", chociaż siodłeko troche niewygodne, pot lał sie strumieniami, a na pech zapomniałem ręcznika. Fajny rowerek bo mierzy puls, gdy położy się ręce na poręczy do trzymania, [...]
btw? sniadanie: platki daj owsiane 2 sniadanie: zamiast szynki mięso/ryba, orzechy woskie obiad: ryz bialy/ziemniaki po treningu, przed zjedz brązowy/kasze/makaron, tluszcz i warzywa jesli masz trening conajmniej 2h pozniej przedtreningowy: lepiej jako przedtr. sprawdzi sie 'obiad' od razu po treningu: banan + wpc 1h pozniej: ryz bialy, chude [...]
mam zamiar wdrożyć taki trening jak na pierwszej stronie. Musze zgubic przez 6 tyg ok 7kg fatu. Zdecydowalem sie na CC. agresywny wynik. celowal bym tak z 5 kg :kg w 6 tyg. Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne Jak rozlozyc HC,MC,LC? [...]
DZIEŃ 29 - PONIEDZIAŁEK, 10 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 29 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica + pomidor + oliwa z oliwek ~10:55 - pierś z kuraka + orzechy włoskie + ogóry ~12:40 - serek wiejski ~14:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy (50g) + ogóry ~17:00 - [...]
witam. mój staż : 8 miesięcy z przerwami. ostatni cykl - luty (zaprzestałem ćwiczeń, ponieważ koniecznością były przygotowania do tegorocznej matury, które spowodowały brak czasu na ćwiczenia). proszę o skrupulatną ocenę mojej diety. Śniadanie (CM3 pół godziny przed śniadaniem)3 jaja, banan, 200g płatków kukurydzianych/owsianych na mleku. Drugie [...]
Nie było mnie troszkę na forum ale się nie obijałem. Adzik Jem tak DT: 1.80gowsa+rodzynki+3jajka+ok.15g wpc 2.3kromki razowe+szynka+warzywka+serek wiejski+jajko 3.płatki owso 70g+3lub4jaja+słonecznik troszkę+warzywa 4.makaron ciemny75g+cyc 5.wpc1.5miarki 6.makaron ciemny75g+cyc 7.ser biały 200g+oliwy pół kielona+warzywa DNT: [...]
wypiłem ponad 10kg zwykłej ostrowi,nie powiem bardzo dobre białko jak na swoją cene :) Kupiłem sobie na spróbowanie opakowanie tego wynalazku vitafit karmelowe ciastko,wlałem 250mln wody i co mnie zaskoczyło to smak był tak słodki ze na koniec az mdlący w porównaniu do wpc wchodził pieknie. Rozpuszczalność tez 100% lepsza i co najwazniejsze to [...]
10.05.2010 Trening 9 Klata: 1. Wyciskanie sztangi skos + 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg Na styk ostatnie 2 powtórzenia 4 serii. Bez zapasu. 2. Wyciskanie hantli z supinacją na płaskiej 12x15kg 10x17kg 8x19kg Przez tą supinację, to ćwiczenie wchodzi mi na barki 3. Rozpiętki+wyciskanie młotkowe na skosie - 12x10kg 12x11kg 12x13kg Dobra pompa Barki: [...]
witam sluchajcie no jak po tytule tematu sie domyslacie chodzi mi o ulozenie zestawu odrzywek na redukcje.Sam ulozylem taki zestaw i czekam na opinie i sugestie: 1. 2x dren(MHP) 2.vasobolan(Hi-tec) 3.WPC 100% z olimpu 2kg 4. bcaa x plode z olimpu do tego rowniez witaminy dodam rowniez ze jestem po cyklu na kreatynie dlatego zdecydowalem sie na [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
