TKD ładowania

ellis zszedlem we wrzesniu do 12-13% i przytylem do 16-17% teraz , robie jakies glupie bledy na masowce z odzywianiem btw we wrzesniu jechalem 4tyg na tkd bez wiekszego ladowania i zszedlem wlasnie z 20% na 12-13%,dalej juz nie wytrzymalem Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-02 13:12:18

Zalezy od diety na redukcji raczej kretka tylko w dni ladowania ww (dieta typu ckd,tkd )

fakt faktem, ze insoolina zmniejsza sekrecje hgh /nie pamietam w jakim stopniu – trzeba by doszookac/... niemniej jednak najwieksze jego ilosci ‘uzysykiwane’ sa w nocy; zreszta nie tylko insoolina przyczynia sie do redookcji wydzielania hormonu wzrostu – jest to chociazby stres czy niedostatecznie dloogi [...]

wrzucam tse przed treningiem , mysle ze zrobie tak ze zmienie estr , Dzięki . A co myślicie o połączeniu cm3 + aakg przed treningiem , a nitro 2 po ? Wtedy to bedzie coś pod klimaty TKD o ile sie nie myle i ładowania będzie można sobie darować

jak nie robisz treningu pod ckd to i ładowania są niekonieczne, ckd to cały system, choć czasem warto zrobić mini-ładowanie dla lepszego samopoczucia i resetu. możesz schodząc z węgli w finalnym efekcie polecieć tkd - porcja węgli przed lub po treningu 50-70g. pzdr/

Ale wychodzisz tylko na czas treningu bo takie sa zalozenia tej diety,ja kiedys stosowalem tkd+weekendowe ladowania i w ciagu miesiaca zyskalem 3kg masy miesniowej(byly to poczatki mojego treningu) bez przyrostu masy tluszczowej

TKD z weglami przed treningiem silowym jak najbardziej...... bo ladowania na CKD to sa straszne

juz mi dawales soga zreszta ja tobie tez... wlasnie omega3 tez dodam... nie drogie a przydatne - thx olej lniany i oliwe z oliwek biore caly czas... Ladowania to czesc diety keto wiec nie wspominalem o tym... Zastanawiam sie jeszcze tylko nad tym czy bedzie to CKD czy TKD

majkel ja w 10 tyg zrobiłem -9cm w pasie, dieta tkd bez ładowania węglami ~ -400kcal, węgle na poziomie do 70g/dobę, ćwiczenia wyłącznie siłowe bez aero i HIIT, teraz wchodzę na HIIT, obecnie low carb (DT ~140g węgli, DNT ~115g) i jadę dalej plan jeszcze 10cm do września, później masowanie. Z supli białko (braki w diecie) i tauryna jako [...]

Jeżeli sie rzeźbisz a nie odtłuszczasz to zdecydowanie tak... Przy TKD jesz stale węgle w okolicach okołotreningowych co pozwala na ciągłe intensywne treningi bo masz wciąż glikogen w mięśniach.. CKD z kolei regułą jest max wypalanie glikogenu i zmuszenie organizmu do produkcji i czerpania energii z ciał ketonowych.. wtedy palisz najwięcej fetu [...]

tak myslalem ze odpiszesz a dlaczego na ckd maja byc inne proporcje niz na tkd (wiem ze sa ladowania itp ale w sumie to wegli wychodzi mniej wiecej tak samo )

dieta ckd albo tkd poczytaj w dziale odzywianie jak nie znasz pierwsze 2tyg efedryna z kofeina 30mg/200mg przed treningami trening FBW, ACT bylby dobry, aeroby w dni nietreningowe kolejne 2tyg dodajesz druga dawke efki i kofy 30mg/200mg jedna rano druga przed treningiem jak trenujesz rano to druga kolo 15godziny pozniej dajesz propionat 50mg co [...]

Dokladnie to bylo moim zrodlem wczesniej na temat TKD Jednak p oprzestudowianiu kilku odatkowych zrodel (wiarygodnych oczywiscie) stwierdzam ze przed treningiem i moze w trakcie jest dla mnie rozwiazaniem bardzo dobrym pozdrawiam ps. dzieki Biniu - za te ladowania przyda sie taka wiedza odnosnie ladowan w stosunku do ilsoci tluszczu w [...]

[...] do zrzucenia. Dał bym low carb z węglami w dt 100-150g , a w dnt węgle z samych warzyw i w orzechach ich jest trochę. A jeżeli już chcesz CKD no to po równo rozłóż b,t. Ale po co się katować z taką dietą, ładowania itp. jak można to zrobić na low carbie czy TKD z węglami około treningowo. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-03-22 18:42:03

[...] tez maja znaczenie //Ja bym na początek spróbował na węglowodanowej bilans lekko na + 300-400 kcal, białka 2-2,2 g/kg, tłuszcz powiedzmy 1,2-1,4 g/kg i reszta węgle. Jakbym miał cos polecić od siebie to TKD, masa po tym tak bardzo nie pójdzie, ale w miarę przystepna dieta na gubienie fatu przy treningu siłowym. Poczekaj na inne odpowiedzi

[...] podczas treningu... szczególnie kobiety mają problem jeśli chodzi o ładowania, podczas areo zużywają mniej glikogenu niż mężczyżni, a więcej tłuszczu, dlatego w sobotę i niedzielę węglowodany im nie służą... pytanie jest więc o trening siłowy, czy jest idealny i czy staż jest wystarczjąco długi? jesli nie to SKD lub TKD będzie dobrym wyborem

jesli masz zachować jak najwiecej mięsa to rób 2 mini ładowania podczas tygodnia. tj. powiedzmy w środę i sobotę ostatni posiłek - ładujesz 100-200g ww. drugą opcją byloby TKD.. 2-3 kg to woda podskorna waży

a moge bez problemowo i płynnie przejśc z CKD na TKD (w okresie treningowym)? Rozumiem, że mam sobie ułożyc diete w której będą dominowały tłuscze i białko, wegli na dzien ma byc około 20g???? i raz na tydzień łądowanie (chodzi mi teraz o CKD)- ile wegli podczas ładowania?

tak - ale nie chodzi o nazewnictwo Qaz chodzi o to, że Tykoos jest "tecniczny" a "przyczepił" się do TKD czy tam low-carba w formie takiego jakby pół-żartu ... /uśhmiech z okiem/ Olać nazewnictwa - to moje zdanie w temacie. Natomiast np przy 150g ww niepotrzebne są ładowania bo nie ma takiej potrzeby. Oprócz psychologicznej [...]

czyli uwazasz ze enregia czerpanaa u takiego osbnika jest z ww oki nie mamy oczym rozmawiac stoswoales wersie masowa z niska iloscia ww widze ze nie ,powodzenia buduj mase w ketozie ,poporostu ty masz z gory nazucone jedynie sluszne nazwenicto i luz ,ja w nic nie brne tylko ty czepiles sie jednej rzeczy jak rzep psiego ogona ,eot i po rozmowie bo [...]