No jak na marzec to spoko, troche przerwy bedzie, akurat te 2 miechy minimum mysle jak zaczniesz na poczatku/w polowie marca powiedzmy to akurat skonczysz pod koniec czerwca/na poczatku lipca, zalezy ile tygodni polecisz. Ogolnie ja bym polecial pierwsza czesc cyklu masowo, powiedzmy cypio/mix z meta, a na koniec na redukcje lekka prop z winem [...]
"ten post osiągnie wielkość poprzednich postów 150-200 stron" widac ze nie czytałes tamtych tematów tamte teamty sa tak duże przez/dzięki temu że stosujący roa sie tam wpisują, zdają relacje z kuracji, wymieniaja doświadczeniami itp, tutaj ma byc pożadek, zero jak podkreślił Afrok relacji z kuracji itp pytanie odpowiedź i tyle " A [...]
No za***i**ie!! Dużo roboty było! Ale daliście rade=) Starczy tych fotek pracujących kolegów, zaczekamy aż siłownia bedzie całkiem skończona wtedy znow daj pare fotek i bedzie git ;)
Czyli cykl moze wygladac tak? 1-9 oma 250mg e3d 5(6)-10 wino 50mg e2d Wiem, ze nie mozna robic masy, sily i rzezby na raz, ale jak oma zrobi "mase" to myslalem, ze winko potem ja ubije, wyzyli i sila tez znacznie pojdzie, czyli wszystko w jednym. Myslicie, ze przerwa 6 tygodni starczy od PCT?
DOkladnie lawka +sztanga+sztangielki+obciazenie bedzie lepsza niz ten atlas. Nie moge ci za bardzo powiedziec za ile mozesz to sprzedac, bo nie wiem w jakim jes stanie i ile teraz stoja takie atlasy, ale mysle ze i tak starczy na lawke regulowana+gryf+hantelki+przyzwoita ilosc obciazenia
Byłem chory (troche przeziebiony) i nie wykonałem srodowego treningu. Mysle ze chyba dzis tego piatkowego tez nie bede robil. Najwyzej od niedzieli jak sie bede juz dobrze czuł. Ogolnie jestem wkurzony ze juz na poczatku musze przerywać:/ Drązek kupie na bank bo wyciag gorny atlasu i tak mi na dlugo nie starczy ( waga stosu 45kg i nie mozna [...]
moim zdaniem to jakieś 1-3 razy:) ja robie 3 z czego na dwoch robie TYLKO ab wheel a na 1 skręty ze sztanga zeby nie przeciążać brzucha;) bo jeśli dajesz z siebie wszystko to mocne martwe ciągi i przysiady zastapią trening brzucha i nie trzeba go katować 4x w tygoniu po 150 ćwiczeń:P dieta to podstawa jeśli chcesz mnieć fajny brzuch, klate, [...]
Białko starczy Ci 170 gram , generalnie jeśli ma być to prosta dieta to : -Wyrzuć słonecznik i masło orzechowe gdyż są to bardzo słabe źródła tłuszczy Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy [...]
Zatem HMB - 3g TCM - 9 caps - ok VITA MIN PLUS - 1 na czczo nie jest to dorby pomysl czesc witamin wchlania sie najlepiej w obecnosci tluszczow - po pelnym posilku lepiej :D Sniadanie jem porzadne - w mysl zasady ze to najwazniejszy posilek. Czy odrazu po sniadaniu - bedzie pasowalo pod pelny posilek ? A co do cynku - to moze na dobranoc do [...]
Sniadanie jem porzadne - w mysl zasady ze to najwazniejszy posilek. Czy odrazu po sniadaniu - bedzie pasowalo pod pelny posilek ? bedzie - smacznego wiec A co do cynku - to moze na dobranoc do kolacji lykne jeszcze jeden caps chela-min - mam tego duzo, suplementacje i tak uzupelniam co rowny miesiac wiec wszystkiego starczy i tak? Czy nie [...]
Czy w tym juz poprawionym planie mogę zrobic tak ze w piątek same barki a w sobotę nogi i w niedzielę zrezygnuję z biegania i czy trening brzucha 2 razy w tygodniu starczy?
1.Nie potrzebny jest oddzielny trening imo na nie,bo jak wiele osób w tym i ja uważam że najlepiej mięśnie brzucha buduje się od "kuchni" czyli podczas wykonywania innych ćwiczeń (bardzo wiele ćwiczeń angażuje mięśnie brzucha) dlatego 1 ćwiczenie imo spokojnie na dobicie starczy 2.Jasne że możesz,tylko martwy to najlepsze ćwiczenie,i najlepiej [...]
Dobra ziomek mi zajedzie cos na zbicie prolki mam do niego podjechać po południu. Ile tego caberu powinienem zjesc ? Mówisz ze jedna tabletka starczy ?