Masa

Rozumiem, że interesuje Cię siła funkcjonalna, dzięki której będziesz nie tylko silniejszy, ale i sprawniejszy w ogóle. Myślę, że nie jest konieczne dzielenie treningu na konkretne grupy mięśniowe. Są ludzie, którzy trenują z masą własnego ciała dzieląc treningi, bo mają takie nawyki z przygody z siłownią i poszukują w ten sposób urozmaicenia [...]

[...] po wczorajszym treningu, więc poszło lajtowo kółko i sit-up’y. Później nawijanie, core. Na koniec jeszcze trochę pomęczyłem ćwiczenia na mobilność barków. Mały bonusik. Masa masą, ale na łapach okablowanie cały czas widoczne. Światło słabe do takiej prezentacji, ale coś tam widać. Na żywo jest lepiej szczególnie jak jest dobra pompa ;-) [...]

Najpierw masa, potem masa.

Dieta musi być na dodatni bilans kaloryczny (według mnie 800+ wywnioskowałem na podstawie kalkulatora spalania: na treningu boksu spala się przeważnie 500 kcal w godzinę + 300 kcal żeby rosła masa) Nie wiem ile w tym prawdy ale podam na swoim przykładzie (bo też trenuję boks i robię masę) że mam dietę 3800 (moje zapotrzebowanie to 3000) i masa mi [...]

Chłopie dobrze Ci radzę, zmień cel, bo masa przy tym bfie nie jest dobrym pomysłem. Będziesz się zalewał, później redukował i kręcił się w kółko, tracąc czas, sam przez to przechodziłem. Zrób redukcję to i masa będzie lepiej szła. Ja się nie posłuchałem kiedyś i straciłem sporo czasu, ucz się na czyichś błędach :D

Masa tłuszczu do redukcji zobacz na swoją klatę bardziej przypomina damskie piersi (moze to kwestia zdjęcia ale nie sadze) a jesli boisz sie ze stracisz tluszcz z rak przez co zmniejszy ci sie obwod ramienia no to nic nie poradzimy. Wygląda na to że większość z tej 10kg masy to masa tłuszczowa. Dieta jeśli jest to raczej do poprawy Zmieniony przez [...]

Od odżywiania zacznij później popracuj nad masą a jak już za rok będzie masa to weź się za rzeźbę. Trening weź z podwieszonych tematów.

Gwid a nie myślałeś o tym żeby być na diecie zbilansowanej poprostu, może z minimalnym plusem ale wiesz żeby w kółko nie było masa/redu/masa/redu wiem że masz wykupiony abo teraz to wiadomo ale co potem? (ja będę do tego dążył)

aha bo właśnie moje plany były takie że do kwietnia masa i od kwietnia do maja redukcja , i potem stabilizacja przez 1 2 miach i od września masa chodzi mi głównie o kratę ;D

powiem tak jest to moja pierwsza masa , wcześniej byłem zwykły szkielet , sądze że dalej jestem suchy , ale brzuch troche zalało , nie mówie że na maxa ,ale jest różnica przed masa i w stanie aktualnymm.

najpierw masa pozniej masa :D

zalezy co masz na celu : masa VS redukcja. musisz przedewszystkim patrzec w lustro,waga tez jest istotna ,na masówce 0.5-1kg /tyg redukcja 0,5-1kg /tyg Czy jestes na redukcji czy na masówce ,na poczatku chcac wiedziec czy jest progres zmierz obwody. Wszystko zalezy od tego ile wazysz,ile x w tyg trenujesz,rodzaj wykonywanej pracy,czy poza siłownia [...]

  2014-02-16 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 49       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,4            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             2 358           Dieta             3 405           Bilans             1 047        DIETA / SUPLE dziś jako bonus wpadły lody i pączek, które dość ładnie [...]

Na początek wypadało by się zapoznać z regulaminem danego działu. To ćwiczenie się nazywa wejście siłowe, nowe określenie takie lansiarskie to muscle up. Cwiczenie znane od dawien dawna, kiedyś w kulturystyce obowiązkowe ćwiczenie na zawodach, a nie jak teraz masa, masa zero sprawności.

[...] NA SIŁOWNI: ogolny to 2 lata 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 5-7g/kg -tłuszcz: 1,5-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bralem Dece + Enan 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia , ekto [...]

18-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 172 g tłuszcze: 79g węglowodany: 200 g kcl: 2196 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Cisza i względny spokój. Micha już w normie. jutro kolejny nowy trening, Zobaczymy jak wyjdzie. nogi + bary. Kerad Twoja masa to jak nie masa tylko dieta zbilansowana. Pewnie nadal masz [...]

szczerze powątpiewam w te 12 % smalcu, wydaję mi się, że jest więcej, wnioskuję to ze zdjęć, no ale skoro już postanowione, że masa to masa;-)

Najpierw masa później masa, zrób konkretną masę i dopiero wycinaj, no chyba że chcesz coś wyrwać basenie :)

szczerze powątpiewam w te 12 % smalcu, wydaję mi się, że jest więcej, wnioskuję to ze zdjęć, no ale skoro już postanowione, że masa to masa;-) wiesz ja pisze na podstawie pomiarów omronem zdaje sobie sprawe ze moze być niedokładny ale cos tam mierzy bo róznice miedzy tym jak pokazywał 15 a 13 widac po zdjeciach nawet.

ok, to teraz muszę sobie jakoś posiłki poukładać, myślę że przy tej ilości kalorii będę musiał wspomóc się jakims białkiem. Cały czas nie potrafię sobie odpowiedzieć jaki mam typ budowy, jakby ktoś mógł mi podpowiedzieć ;) @FighterSSJ - myślisz, że mógłbym tak balansować na krótkich cyklach redukcja-masa-redukcja-masa? Czy lepiej dłużej [...]