Co robie zle ?

Waga : 62 kg
Wzrost : 175 cm
Cel : masa / rzeźba
Brak diety i odżywek


Poniedziałek : barki, klatka
Wtorek : plecy
Środa : wolne
Czwartek : biceps, triceps
Piątek : nogi + brzuch

Na każdą partie przypada mi 4 serie po 12 powtórzeń.
Biegam pare razy w tygodniu po 30 minut.

Ktos kiedys zwrocil mi uwagę, że coś robie źle - CO ?

Wszystko. Twój cel jest nie do zrealizowania.
Bez odpowiedniego odżywiania, zapomnij o rezultatach.

Chodzilo mi raczej o cwiczenia...
Nad odzywianiem popracuje.

wypełnij ankiete działu i rozpisz ten trening

"Cel : masa / rzeźba " Eeeech....

Od odżywiania zacznij później popracuj nad masą a jak już za rok będzie masa to weź się za rzeźbę. Trening weź z podwieszonych tematów.