Dieta

Dieta na redukcje Waga: 89 kg 1. Śniadanie- 75 g płatków owsianych (B: 8, W: 48, T: 4) - 3 białka jaj, jedno żółtko (B: 30, W: 0, T: ~13) - 20 g rodzynek suszonych ( B: 0,5, W: 14, T: 0) - 15 g oliwy z oliwek (łyżka stołowa) (T: 15) _________________________________________________________________ 2. Drugie Śniadanie - 2 kromki chleba razowego [...]

Proponuje szachy... A tak powaznie nie ma sensu ćwiczyć nieregularnie Nie warto zaczynać Liczy się dobry trening systematyczność, dieta, Zmieniony przez - dk16 w dniu 2007-02-27 20:57:07

Proszę o ocenę diety. Trochę o mnie: Wzrost: 168 Waga: 68 kg Cel: rzeźba (+ stracenie jakieś 6-8 kg) Dieta: poniżej Zapotrzebowania: białko: 160 gr tłuszcze: 100 gr węglowodany: 268 gr kcal: 2121 A oto Dieta: sniadanie: twaróg(50g), orzechy(20g), warzywa, płatki owsiane(80g), mleko 2% (300ml) II sniadanie: (szkola) : chleb razowy (4 kromki) + [...]

Już powinien być w sprzedaży nowy numer naszego miesięcznika, a oto co w nim: PORADNIK KONSUMENTA Preparaty odchudzające DIETA i SUPLEMENTY HMB - sylwetka i dużo więcej Ekspert CPZ Zasady żywienia i wspomagania cz. I i II Gotuj z nami Diety niskowęglowodanowe TRENING/PRAKTYKA Roczny Plan Treningowy Ćwiczenie miesiąca Czas na tricepsy Trening [...]

Kiedyś do sklepu z odżywkami w moim mieście przyszedł chłopaczek i powiedział: "chce szybko przytyc, co mam kupic?" Na to sprzedawca: "bar mleczny "Żuczek" jest tuż za rogiem :) Tak na poważnie to dobra dieta i cwiczenia powoli powinny przyniesc efekty.

Jak wiecie widnieje na tym forum ostatnio częstawo,więc i teraz ja zwrócę sie z prośbą do was o coś konkretnego,mianowicie rozpisanie długiego cyklu.Proszę o pisanie opini,korekt itd.wyłączając spam i głupawe wypowiedzi noobów. Opisując moją osobę: Staż treningowy:3 lata przed(cały ostatni rok przerwy i od miesiąca już wróciłem do normy) waga:93kg [...]

blazej123 zdajesz sobie sprawe ze metanabol to nie cukierki ? jest zdecydowanie zawczesnie na uzywanie sterydow radze cwiczyc z dieta dopieta na ostatni guzik z pelna suplementacja nawet bez saa mozesz osiagnac naprawde rewelacyjne wyniki, idz do dzialu odzywanie jezeli nie masz diety opracuj sobie solidny trening i jedziesz, gwarantuje ci ze [...]

flex1976 - widocznie nie masz wystarczajacej wiedzy aby wykorzystac dany prohormon, zbyt male dawki, uboga dieta, trening, jest duzo czynnikow...nie przeklinaj i sie nie denrwuj... ja brałem mieszanki 3 ph przez 6 tyg czasami i robie badania okresowe na watrobe itp wszystko w normie, a po głupim cyklu metki czynniki skacza... WSZYTKO ZALEZY OD [...]

To pierwsza dieta w moim zyciu wiec prosze o wyrozumialosc i pomoc:) z gory dziekuje:) Dieta na mase:) przynajmniej takie mialem zalozenie cwicze jakies 2 miesiace moze troche wiecej Wszystkie wyliczenia sa dla przyblizonych wartosci podanych w gramach zalozenie to jesc ile dam rade oczywiscie bez przesady:) prosze o pomoc:) Wzrost:okolo 173cm [...]

cykl bedzie tez z dieta . to napisze ktos tą rozpiske?

cze pytanie: czy Twoja dieta spelnia podstawowy warunek --> kazdy posilek winien skladac sie z pelnowartosciowego bialka, warzyw, zdrowego tluszczu, weglowodany jedynie okolotreningowo owoce w ilosci minimalnej tluszcz nasycony nie moze byc wyeliminowany do zera poczytaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html maly skrot, [...]

Witam, mam 16 latek i cwicze od okolo jakiegos miesiaca na wlasnym sprzecie (laweczke ze sztanga, hantelki i klecznik). Chcialem sie Was poradzic o najkorzystniejsza diete przy treningu na rzeźbę i równoczesnie zadac pytanie o a6w. Poniewaz mam zbedny walek tluszczu nie wiem czy najpierw sie go pozbyc i dopiero potem zaczac a6w czy od razu moge [...]

Moge za niego uzupelnic. Staz: 2 miesiace Wiek: 17 lat Dieta: Trening: brzuch+aeroby i nogi lub klata barki i bic. Suma: Sezonowiec?

a czy wiesz, że spalacz dodaje sie w określonej kolejności, tzn. gdy dieta redukcyjna jest już ułożona i realizowana, gdy trening także jest w tym celu wprowadzony w życie i systematycznie trenujesz, gdy dodatkowo pobudzasz metabolizm/szczególnie tłuszczy/ poprzez aktywnośc ruchową, aerobową lub mieszaną, gdy wspomagasz odżywianie w razie potrzeb [...]

Jeśli zabierasz się za trening na rzeźbę to przede wszystkim dieta. Potem trening. A6W jest dobra na spalanie ale na początek radziłbym ci normalny trening brzucha 3 razy w tygodniu.

I znowu ludzie będą niewiarygodnie zdziwieni: Jak to on bierze kox?, przecież mówił że tylko siłka+dieta hehe apropos ostatnio klocilem sie z fanami pudziana. Twardo wolali ze pudzian nie bierze koksu, ze on na odzywkach, ze to dieta, 2x dziennie silownia. Zal mi takich ludzi

Cześć. Zanim zaczne, musze powiedzieć, że jestem nowy na forum, laik w słowniczku wiec jakbyście mogli tłumaczyć po polsku był bym wdzięczny ;]. A wiec tak. Mam: Lat:16 Wzrost:185 Waga:95kg Jeżeli potrzebny obwód klatki albo coś innego to moge podać. Mam ogromny brzuch i nie wiem co począć. Mam dosyć żartowania sobie z mojej otyłości. Więc [...]

widac roznice ale jak zeszło 7 kg to widocznie na cyklu nieodpowiednia dieta była

dieta jak dieta :) duzo wegli sodu bylo wiec wody naszlo ;)teraz juz czuje retecij niema:) zaczolem walic 6 tab mety ed 4 tyg ogranicze wegle zwieksze bialko ;) ale sila sie trzyma nawet ;))

Szczerze, to ze zdrowego tłuszczu zrezygnowałem sam przez smak oliwy z oliwek, ale jeśli to konieczne, to chyba nie mam wyboru... Powiedzmy, że do posiłku 1 oraz 4 dodam ser twarogowy chudy. Do posiłu nr 3 kalafior lub, jak w przypadku innych posiłków, po 100 g pomidora i ogórka. Mogę też wprowadzić kolejny posiłek z białym serem ok. godz. 22:00. [...]