DIETA

czyli myslicie ze to zly pomysl??a jak proponujesz to rozplanowac by z cyklu wyciagnac jak najwiecej efektow??oczywiscie dieta jest!!

no i co w związku z tym, że masz tłuszczyk? Może byś zadał jakieś konkretne pytania dieta, aeroby, wyszukiwarka taka moja rada

7.00 - ok 10.15- pieczywo w miare możliwości zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, szynkę zamien na mięso/rybę, dodaj warzyw 14 - ok jeżeli jesz to na godzinę przed treningiem 18 - zaraz po treningu zjedz banana + przydałoby się jakieś szybko przyswajalne pełnowartościowe białko 18- 30 min później zjedz ryż z pełnowartościowym, [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 79 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 103 <-- z nią najgorzej :-/ -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 latka 6. DIETA: -białko: 3,3 -węglowodany: 4,7 -tłuszcz: 1,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: ciężki split 4xtydzień 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Dieta: https://lh4.googleusercontent.com/-VumHe_wiNK4/TwtkkZcvICI/AAAAAAAAHAs/Z8iebnjUhTA/s512/dieta_2012_01_08%252520%2525282%252529.jpg Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2012-01-09 23:06:16

może nawet specjalnie nawet przestał na siłke chodzić żeby troche mięsień poleciał, a potem i tak wszystko szybko z dietą odżywkami koksem wróciło, i zróbił z tego reklame :D

1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo:68 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sporo glownie metka test deca wino 8. TRENING:5xtyg 9. CEL CYKLU:sila definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:pol roku 11. POZIOM [...]

Na masę to jest dieta , co wy widzicie w tych bulkach i gainerach ? Tego typu odzywki są dla ludzi mających duże zapotrzebowanie . Poukładaj sobie dietę i realizuj cel powoli do przodu ;D

Odżywki, a nie odrzywki. Na mase jest dieta, a nie "odrzywki".A jeżeli już masz diete to gainer lub białko/carbo według braków. Zmieniony przez - MrSiekacz w dniu 2013-08-19 21:34:40

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Jak nie będziesz miał odpowiedniej diety, a raczej w ty wieku wystarczy się po prostu dobrze odżywiać to nie będziesz miał masy i tyle. Dieta to 80% sukcesu.

Z tego co widac brakuje ci masy, lepszy bylby gainer, troche malo w lapie, dokup sobie ZMA i gainera, dieta przede wszystkim

+ dieta redukcyjna. Z aerobów: bieganie, rower(ek), pływanie.

Kremiki - absolved naprzyklad - to miejscowy spalacz / ale jak masz spoty poziom % tk. tluszczowej to pozostaje dieta i aeroby. Co do ujemnego bilansu kalorycznego - wytwarzamy go wlasnie poprzez stosowanie aerobow lub zmniejszenie porcji zarcia

dieta + aeroby do tego jakis spalacz lub ECA i fat sie pali az milo ;)

Inny trening,inna dieta,inne środki.Pzdr.

Nie! najpierw weż się za dietę-dieta to podstawa,uzupełniaj ją białkiem jeśli musisz ,a po roku ćwiczeń z nią możesz wziąść kretkę najlepiej mono,na początek.

dieta wysoko białkowa nie pamietam dokladnie juz skladnikow co i jak ale jak poszlo 23 kg to dobra była:) a teraz jem normalnie;) czyli no rano zjem se z 2 kajzerki z serkiem w szkole yogurta obiad maślana i jakies miesko salatka podwieczorek co mi podreke wpadnie np jajka;p kolacja yogurt i 1 bułka P.s i co robić aby już nigdy nie grubnąć całe [...]

dieta byla na pewno beznadziejna i hipokaloryczna. a to ze schudles 23 kg to przy byle jakim odzywianiu i treningu (albo jego braku) moze byc w duzej mierze LBM, a nie sadło. teraz nadal odzywiasz sie fatalnie Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-11-08 07:40:24