DIETA

WW z warzyw to takie same ww jak każde inne. LC nie każdemu służy (tarczyca niekoniecznie lubi LC), to nie jest dieta dla poczatkujących, nieznajacych własnego organizmu, zwłaszcza w tak skrajnej wersji. Na początku najlepiej stosować zbilansowaną dietę, a wszelkie dalej idące restrykcje zostawić na wypadek jakiejś stagnacji. Kalorycznośc 1600 dla [...]

A jak ważę 68kg przy 168cm to już się zatrzymać z tyciem,czy jeszcze więcej ? Mówię o ćwiczeniu siłowym w tym momencie czyli ćwiczenia +dużo jedzenia gdyby to było takie proste to każdy trenujący na siłowni miałby wielkie mięśni i niski poziom tłuszczu, w praktyce to nei ejst takie proste i trzeba się nad tym trochę pochylić poczytaj parę artyułów [...]

Cześć!!! Ja proponuje Mass Gain (sam go stosowałem ostatnio...). A z czym z dobrą dietą z mlekiem ... Wiele dobrego też słyszałem o XXL, Super Whey Gainer 4000 Pozdrawiam. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, [...]

polecam ci GAINER MCT OLIMPu gdyz jest preparatem ktory znakomicie uzupelnia wszystkie istotne skladniki odzywcze. stosowanie preparatu w polaczeniu z racjonalna dieta i wlasciwym treningiem, prowadzi do zwiekszenia sily i masy mieśniowej bez odkładania zbędnej tkanki tłuszczowej. kometa_5

tak ale polecam tez trening oprowy,jaka dieta?

jak dieta bedzie ok to schudniez

gainer ze zbyt małą ilością białka zwiększa wydatnie ryzyko otłuszczenia a to ze względu na złe proporcje, w takim przypadku należy nadrabiać dietą albo inną odżywką więc to wg. mnie nie bardzo ma sens, więc jak gainer to taki który ma przynajmniej 20% białka bo taka jest minimalna granica dla tego typu odżywek w innym przypadku trzeba kombinować [...]

w sumie o to mi chodzi zeby powiekszyć obwody nie łapiąc tłuszczu,stąd też taka dieta i ten cykla. I tak sobie myslałem zeby kreatyne brać 0,003 na kg masy ciała a cell pump przed i po treningu.Daje rade taka opcja?

no pozostaje chyba dieta z ostrozna iloscia ww i kalorii

jesli rzeczywiscie masz skaze bialkowa to dieta wysokobialkowa moze byc w twoim przypadku niebezpieczna - wypryski to jeden z objawow, do tego moga dolaczyc sie objawy ze strony nerek, z niewydolnoscia wlacznie. ostroznie.

Lekko pozmieniałem moją dietę. Jak to teraz waszym zdaniem wygląda? I chciałbym się jeszcze zapytać jak najlepiej mógłbym dodać brakujące kalorie żeby się ta dieta jakoś bardziej objętościowo nie zmieniła. /SFD/Images/2015/9/13/e0a3f2d1668643a0af24c6b556a83a82.jpg Zmieniony przez - melon210 w dniu 2015-09-13 18:24:29

Interwały raczej w dni nietreningowe powinieneś robić, cardio śmiało możesz robić po treningu, tylko bez przesady zacznij od 10-15 minut i reguluj dietą.

1.WIEK: 18 2.WAGA: 86 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:113 UDO: - TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2.5 6.DIETA aktualnie nie ma ale staram sie trzymac bialko na poziomie 2-2.5 g a wegle kolo 4-5 tluszcze roznie , na cykl uloze porzadna 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: przybrac troche masy 10.ODSTEP [...]

tak outsiee masz racje ale wiesz dieta powinna byc nie monotonna i non stop te pl owsiane wszamac to nie jest dobry pomysł np mozesz zrobic 2 dni owsianych i 1 dzien kukurydzianych i tak na zmiana :) a jesli chcesz przytyc to polecam osobiscie taki rozklad kalori w posikach 7 00 do 13 wszamasz 40 % zapotrzebowania na kalore itp pozniej jesz do [...]

jeżeli dieta jest ok to 2kg ostrowii

To jest możliwe, ale to " jakoś " zawsze mnie zastanawia. Jakoś to znaczy jak ? Jak to zrobic, aby masa szła w górę a fat malał ? To już wyższa szkoła jazdy. Odpowiednia suplementacja - spalacze, że nie wspomnę o innych środkach - wyspecjalizowana dieta i inne. Nie wiem jak Ci odpowiedziec na to pytanie. EDIT: W każdym razie, podaruj [...]

dobra dieta i nie trzeba białka kupowac a kupic o-3 wit i min i zma powodzenia

NA cyklu masowym jesteś? Jak z dietą. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-10-08 21:34:01

[...] nie widzę za bardzo z tego chcesz rzeźbić, jeśli jesteś oblany tłuszczem to powinieneś go pierwsze zredukować, nastepnie isc na mase i dopiero rzeźbić. Pamiętaj ze podstawowym elementem jest DIETA !! Co do ćwiczeń to A6W to bardziej na płaski brzuch i na wzmocnienie mięśni, jeśli chcesz sobię wyrzeźbić kratke to najlepszy ABS. Pozdrawiam.

Jak ćwiczenia mogą dobrze rzeźbić? Dieta też dobrze rzeźbi :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 00:23:39