2008

[...] mialam przerwe teraz juz nie nie chce miec bardzo silnych i masywnych konczyn...za to marzy mi sie brzuszek i biodra jak u Patki... Obli, czy dla mnie jest jakas sznasa (psychiatryk )? ide spac bo farmazony wypisuje... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-12-12 23:26:53 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-12-14 01:54:12

[...] nie przjemuje, kfc, pierogi ruskie, lazanki, spagetti, jajecznica na bialym chlebie no le kurar i ryz to ze 3 razy dziennie edit: jest 1 w nocy, wlasnie jem jajecznice, jajek 7 L, poledwica sopocka, 4 kromki slonecznikoewgo chleba, + cebula Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-12-13 00:57:47 Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-12-13 00:58:41

[...] tak jak ci sie zachce widze a nie tak jak powinno byc. kolo nie ma pojecia o niczym totalnie, kilka artykupow przeczytal. waga 83 kilo i deca z omka, zaybiscie. tylko dak dalej. wszyscy widze madrosci pozjadali............w doradzaniu Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2008-12-12 21:08:56 Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2008-12-12 21:10:04

a co myslisz o stosowaniu maszyn ( wyciagi, maszyny do wyciskania ) w planach na mase ??? to pomoze ktos ?? Zmieniony przez - xxbanasxx w dniu 2008-12-14 20:22:43 Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2008-12-16 21:19:24

Trening A10 2008-12-12, piątek Rozgrzewka Push press 22,5kg x 10 27,5kg x 10 32,5kg x 10 32,5kg x 10 37,5kg x 10 ostatnio 32,5kg x 15 32,5kg x 10 6 serii (dla treningu 10 minimum 6, bez górnego limitu), ostatnie 2 z lekkim „wybiciem”. Squat 52,5kg x 10 57,5kg x 10 62,5kg x 10 67,5kg x 10 72,5kg x 10 77,5kg x 10 82,5kg x 10 [...]

ydzień 14 Sobota 13.12.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester City - Everton 1 2. Middlesbrough - Arsenal 2 3. Tottenham - Manchester United 2 4. Wigan - Blackburn X 5. Auxerre - PSG 2 6. Le Mans - Bordeaux 2 7. Nancy - Grenoble X 8. Valenciennes - Monaco 2 9. Valencia - Espanyol X 10. Barcelona - Real Madryt 1 11. Werder - [...]

Tydzień 14 Sobota 13.12.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester City - Everton 1 2. Middlesbrough - Arsenal 2 3. Tottenham - Manchester United 2 4. Wigan - Blackburn 1 5. Auxerre - PSG x 6. Le Mans - Bordeaux 2 7. Nancy - Grenoble 1 8. Valenciennes - Monaco 2 9. Valencia - Espanyol 1 10. Barcelona - Real Madryt 1 11. Werder - [...]

Tydzień 14 Sobota 13.12.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester City - Everton 1 2. Middlesbrough - Arsenal 2 3. Tottenham - Manchester United 2 4. Wigan - Blackburn 1 5. Auxerre - PSG 2 6. Le Mans - Bordeaux 2 7. Nancy - Grenoble 1 8. Valenciennes - Monaco 2 9. Valencia - Espanyol 1 10. Barcelona - Real Madryt 1 11. Werder - [...]

nie no podciaganie odpada ;x chyba ze sciaganie drazka do siebie na wyciagu? A na biceps moze byc zamiast modlitewnika uginanie ramion stojac? Zmieniony przez - SN1 w dniu 2008-12-13 12:01:24 Zmieniony przez - SN1 w dniu 2008-12-13 12:03:34

Pewnie, że dobry a na siłownie trzeba uzbierać No i w telefonie jest karta 32 MB up. Nikt nie ma supli zbędnych? Zmieniony przez - bebz w dniu 2008-12-13 13:27:59 Zmieniony przez - bebz w dniu 2008-12-14 09:56:25

[...] nie odstaja jak sie na zywo patrze ogolnie jednak wrzuce jakies foty bo akurat mam pare nowych ale z imprezki pewnej dzis waga pokazala mi ze mimo ze nic nie biore (oprocz supli) to jeszcze 0,5kg wjechalo. ten w czarnym to ja ofc Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-12-13 14:35:27 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-12-13 14:36:08

[...] tego Skra objęła prowadzenie w ligowej tabeli. Resovia Rzeszów - Trefl Gdańsk 3:1 (28:26, 25:20, 19:25, 25:21) Kolejna wygrana drużyny Resovii, gracze z Podkarpacia umocnili się tym samym na trzecim miejscu w tabeli. Gdańsk znów poniżej oczekiwań. Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-12-13 23:22:15 Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-12-14 00:14:30

[...] maratonie. Jednak obila mi sie o uszy teoria, ze ww proste przez niektorych nie sa spozywane w celu uzupelniania glikogenu lecz w celu wzmozenia pracy hormonu anabolicznego - insuliny. Jak to jest i jaki jest niby cel takiej operacji ? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-12-14 01:05:06 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-12-14 01:06:34

[...] ? Tyle jazdy rowerem, to olbrzymi wysilek, ja obstawiam, ze za malo po prostu w ten dzien dostarczasz kalorii, wzgledem wysilku. Zbilansuj lepiej, a szczegolnie z uwzglednieniem dni z wiekszym wysilkiem, a podjadanie sie skonczy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-13 20:22:57 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-13 20:23:14

[...] Nie polecam najgorszemu wrogowi wiecej niz -300 kcal na redukcji... link do dziennika: http://www.darkthorn.republika.pl/ i jeszcze o wyliczaniu wspolczynnika aktywnosci: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-13 20:33:46 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-13 20:34:02

Tydzień 15 Środa 17.12.2008 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. AC Milan - Wolfsburg 1 2. Ajax - Slavia Praga 1 3. Club Brugge - FC Kopenhaga 2 4. Feyenoord - Lech 2 5. Hamburger SV - Aston Villa 1 6. Deportivo - Nancy 2 7. Portsmouth - Heerenveen 1 8. St. Etienne - Valencia 2 9. Benfica - Metalist Charków 2 10. Nijmegen - Udinese 2 11. [...]

no ok ok, ale cleaning też mogę ciągnać ? bo już 7-my dzień lecę hcg, clen, efi, clom, provi Zmieniony przez - p1r3k w dniu 2008-12-13 22:59:36 Zmieniony przez - p1r3k w dniu 2008-12-13 23:00:46

[...] -3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego VII posiłek : -carbo 50g (45 w-w) VIII posiłek : -ser twarogowy półtłusty 180g (33/8/6) -marchew -oliwa Razem ~: *Białko: 200g *Tłuszcze: 140g *Węglowodany: 530g Kcal: 4500 Zmieniony przez - Iseldor w dniu 2008-12-14 00:45:21 Zmieniony przez - Iseldor w dniu 2008-12-14 00:46:11

oczywiście że piękna, fioletowa koszulka Fiorentiny. BATI-GOL!!! Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-12-13 23:27:04

[...] doliczonym czasie gry kapitalną podcinką Messi dobija rywala. Nic dodać nic ująć, wygrał zespół lepszy, grający futbol ofensywny i miły dla oka. PS: Z Sevilla 3-0 Z Valencią 4-0 Z Realem 2-0 Kto nam strzeli bramkę, jak nie takie zespoły?? Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-12-14 00:08:56 Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-12-14 00:09:18