2007

[...] plastry sera łyżka oliwy IV posiłek(17:30): 50g twarogu chudego 30g płatków owsianych 50ml mleka Trening: 1h 15min.rower taniec rozciąganie 2x16 rowerek 2x12 toczenie piłki 2x24 brzuszki 2x16 wykroki V posiłek(20:30): kromka razowca 60g twarogu ogórek VI posiłek(jak będę głodna): jajko gotowane Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-21 21:21:45

po pierwszym przyszło mi 4kg (brałem po 2 miarki 2 razy dziennie w dni treningowe i 1 raz dziennie w nietreningowe)teraz jade drugą paczke ... jedynie co mi sie nie podoba to mój brzuszek ale to jest urok gainerów ... Zmieniony przez - XeNeX w dniu 2007-10-21 20:11:12

Dzięki Senegroth, dam Ci soga w innym dziale, bo w tym już dawałem. Pozdrawiam! Czarektoja, power clean to zarzut siłowy (jak w podrzucie, tylko bez podsiadu), ja to kończę wybiciem, high pull to ciągi podrzutowe ze shrugsem. Zmieniony przez - stodolar w dniu 2007-10-21 20:14:45

podbijam ;P:PPP Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2007-10-21 20:34:09

walek z premium nie slyszalem . moze twierdzisz to na podstawie wynikow bio iso i 100 whey ? a z ta meta to napewno plota. Zmieniony przez - pryszczal w dniu 2007-10-21 20:13:32

[...] odbloku. Na pewno nie zaszkodzi testogrow. po za tym to swietny suplement. Polecam tez triboxo z PVL. Mysle ze lepszy jak masz kase. Test-a-bost odradzam. Nadzialem sie na tym jak cholera na mete... I dubleblok. PS> walek test-a-boost na sto procent. pisze z doswiadczenia i wiem co mowie Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-10-21 20:15:42

[...] z pasem. A robie biceps i triceps 2x w tyg bo w poniedzialek i wtorek robie po 2 lajtowe ćwiczenia a w piatek juz pożądniej. P.S. Dopisze ćw na biceps we wtorek bo zapomniałem. 1-Podnoszenie sztangielek (łokcie są podparte na kolanie) 4x8. 2-Przyciaganie ciężaru do siebie (na bramce) 3x8. Zmieniony przez - Lolek2110 w dniu 2007-10-23 22:01:58

PJB -jeżeli miałeś przerwę toposzukaj planów typu FBW- szybko bowiem na nich dojdziesz do poprzedniej formy, a potem zastosujesz dzielony. Healb - nie, w niczym ci to nie zaszkodzi, często nawet tak wlaśnie się robi aby przyśpieszyc rozwój- naogól oporniejszej- górnej części klatki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-21 20:19:42

Stahoo jestem takiego samego zdania :- ! ! ! Koleś cwiczy 16 lat (czytam profil) i niepatrzy na zdanie innych bo po h*j jeżeli on wie swoje ... a i uwierz mi Yang że bez odrobiny kondycji długo nie potrenujesz na worku ... Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-10-21 20:22:23

[...] 6/Uginanie z hantlami 12kg 7/Wspięcia na palce 8/Wiosłowanie hantlem 19kg Czas treningu ~ 45min lampo mi za to już po 0,3cm+ w udach a po treningu 1,5+. rozrywa je dosłownie, niemoge doczekać sie cięzkich serii przy 10 i 5pwt. możesz się pożegnać z wygraną,bo wygrać moge tylko ja . pzdr. Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-10-21 20:26:59

odradzalbym ci saa ,przy tej wadze mozesz zrobic duzo zabierajac sie za miche ale pewnie i tak zaczniesz cykl wiec mysle ze nie ma sensu laczyc kretki z metanabole daj sama mete 15mg ed a kratyne po cyklu mozesz wrzucic pzdr Zmieniony przez - L3O w dniu 2007-10-21 20:25:03

[...] konfrontacji - na taką walkę postawił by wszystkie pienądze na bratanka. worek sluży przede wszystkim do treningu techniki, a nie kondycji - ta jest efektem uboczym tego treningu - do tego celu są inne ćwiczenia jako główne. Ponawiam pytanie: Co trenujesz, ile lat i w jakiej szkole walki? Zmieniony przez - Yang30 w dniu 2007-10-21 20:28:46

hmm ile wazysz? twoje zapotrzebowanie kaloryczne? podaj aha sorry zobaczylem twoj profil... wazysz 83 kg? wydaje mi sie ze troche malo tych kalorii jak na 83 kg Zmieniony przez - Alphaverb w dniu 2007-10-21 20:29:36

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ciezko okreslic ale raczej szczuply zawsze bylem 13.STAN ZDROWIA: jak ryba 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: no wlosy mi sie przezedzaja 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 105 martwy ciag : nie wiem przysiad : Zmieniony przez - Maslana_22 w dniu 2007-10-21 20:29:23

widać że faszysta też mam takiego naziste osiedlowego co go zawsze wszyscy bili a teraz wielki kozak Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-10-21 20:29:59

Dzień Treningowy Rano - 2 Kapsulki Mono Przed Treningiem 15 gram Nitro 2 Po Treningu - 2 Kapsułki Mono Dzień Nietreningowy: Rano - 4 Kapsułki Mono Dawkowanie Optymalne do Tego co i ile Posiadasz Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-21 20:34:11

.. Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-10-21 20:33:32

300 bilem Zmieniony przez - nOcEk w dniu 2007-10-21 20:46:13 Zmieniony przez - nOcEk w dniu 2007-10-21 20:46:21

" yebać (tu nazwa przeciwników), yebać w łeb, yeb, yeb, yeb" Zmieniony przez - Kejmen w dniu 2007-10-21 20:42:50

Chudzina bedzie tylko wiekszy i silniejszy Nie ma co redukowac bo on chce byc silaczem Zreszta jest Elf sciag mi w tej chwili ta babska branzoletke z cyrkoniami i redukuj bo jest grubo Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-10-21 20:42:04