2 palce czerwone i spuchnięte

[...] z klatki i zza karku, podciąganie oburącz wzdłuż tułowia do brody. Brzuch: unoszenia nóg z leżenia tyłem i skłony tułowia w przód z leżenia tyłem. Łydki: wspięcia na palce z obciążeniem na barkach, wspięcia z partnerem na biodrach podporze przodem. Te właśnie ćwiczenia, wykonywane w różnych wariantach i pozycjach, powinny stanowić trzon [...]

[...] treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy Trening: Przysiady siłowe Przysiady dynamiczne Wykroki  Dzień dobry Uginanie leżąc Unoszenie nóg klęcząc dirty dog Wspięcia na palce - stojąc - siedząc Wpis wczoraj się nie udał z powodu problemów z internetem i na laptopie i na tablecie, a raczej jego brakiem :( Teraz tylko na tablecie śmiga, a tu [...]

[...] A-Z 2 kapsy HiTec CreaMass 20g po treningu Trening: Przysiady siłowe Przysiady dynamiczne Wykroki Dzień dobry Uginanie leżąc Unoszenie nóg klęcząc dirty dog Wspięcia na palce - stojąc - siedząc Bardzo, ale to bardzo dobry trening, większa ilość powtórzeń, ciut mniejsze ciężary, większe dopompowanie mięśni, uda miałam dziś spuchnięte jak po [...]