[...] byłem pod wrażeniem kiedy wpadłem na siłownię i wycisnąłem 110 kg po miesiącu przerwy, wcześniej tylko 102. Ale koniec pieprzenia..). Nie należy jej brać częściej jak 3-4 razy w tygodniu, gdyż później będziesz ospały i lekko uzależniony. Należy pamiętać, że powoduje ona tachyfilaksję - te same dawki podawane w krótkich odstępach czasu wywołują [...]
[...] Korei jeszcze były... gałęzie. Zostałem wyrwany na środek Instytutu. Ja byłem wtedy zupełnie niedoświadczony, byłem takim "żywcem", chłopakiem jeszcze... Uderzył mnie dwa razy otwartą ręką w twarz i mówi: "walcz!". A ja na to -"dobra!". Ale tak na zasadzie, że zapomniałem, kto on jest -bo ja w tej kulturze nie żyłem. No to mówię: [...]
Czesc wam wszytkim! Mam pytanko: zakupilem 10 strzalow winstrolu depot i nie wiem ile razy w tygodniu brac. Dotychczas brale po 1 strzal w tygodniu, ale efekty nie sa zadowalajace. Zazwyczaj powracam do osiagniec z poprzednich cykli. A moze dorzucic jakis inny koks ? (z tym ze nie wezme na pewno omki bo po omie na oczy nie widze). Za odpowiedzi z [...]
[...] "posiłki" nadają się dla gościa który nie trenuje, ale nie dla ciebie. Policz. Zjedz dziennie 1/2 kg piersi z kurczaka podzielonej na 3 razy. Na śniadanie płatki z mlekiem lub chleb razowy z wędliną. Drugie śniadanie ryż + kurczak lunch ryż + kurczak Przed treningiem banany [...]
[...] ugotowałeś więcej ryżu(albo gotujesz wieczorem) dodajesz namoczone rodzynki(wtedy są miękkie) i pokruszony twaróg. Do pojemnika i 3,4 razy dziennie. Można dodać trochę jogurtu owocowego. Acha a do kurczaka dobry jest do polania jogurt naturalny z koperkiem i pieprzem. To idzie łatwo, [...]
Chodzę na siłownie od tzech lat 4-6 razy w tygodniu (mam szybką przemianę materi) ,brałem na początku odżywki białkowe i nic.Teraz chcę spróbować kreatyna+BCAA+glutamina oraz jakieś witaminy. Czy to jest dobry pomysł?Powiedzcie co myślicie o takiej kuracji.Może macie lebsze pomysły i środki na przyrost masy?
[...] naturalny (ten duzy), 2 jablka, sucharki lub chleb (taki "steropian" OBIAD kawalki kurczaka i fasolka lub musli z mlekiem 0,5% lub kalafior gotowany Poza tym: 2 razy w tygodniu po 2 godz silka lub callanetics, 3-4 razy w tygodniu (w domu) 20-30 minut rower (przy telewizorku) Mozesz przez miesiac polykac super fat burnera (przed [...]
[...] Mi to sie wydaje jakos troche malo... Rozumiem, ze nalezy je brac tylko i wylacznie w dni treningowe... ?? . Opakowanie zawiera 120 kapsulek czyli wtedy starczaloby na 30 treningow czyli powiedzmy na 6 tygodni (trenujac 5 razy w tygodniu)... .. . kosztowalo mnie to 80zl... to na prawde jest takie tanie?!? :-D NaRazie zycie jest walka... .. .
[...] cwiczenie nalezy wykonywac z prostymi nogami (moim zdaniem to wypycha przepone i brzuch miast plaski robi sie okragly). Ja lacze te cwiczenia w superserie 4x30 powtorzen 2 razy w tygodniu + ok.30 min roweru lub biegu. I uwazam ze wiecej w temacie brzucha moglbym osiagnac tylko rezygnujac z drobnych przyjemnosci kulinarnych. Pozdrawiam [...]
[...] Ile kreatyny i ile glukozy do niej. ( łyżka stołowa starczy ? ) 2) Stosowac kreatynke z ładowaniem czy bez ? 3) Ile Glutaminy i kiedy ? 4) Gainerka ile razy dziennie ? , po treningu czy przed ? 5) Białeczko(Protein80)raz dziennie powinno starczyć, jak myślicie ? 6) W dni beztreningowe glutamine wpieprzac ? [...]
[...] w kyokushinie. Taiki-ken jest ćwiczone w większości dojo kyokushinu w Japonii. Ponizej wiekszy cytat z listu tego polskiego instruktora, ktory byl w Japonii 2 razy, ostatnio pol roku: "Byłem dwukrotnie w Japonii w celu podniesienia swoich umiejętnosci i pogłębienia wiedzy o karate kyokushin. [...]
[...] wlasnie na takich "niedzielnych entuzjastow", trener nie chcial ich przemeczac, bo by ich stracil itd. Szkoda, bo sa ludzie ktorzy chca trenowac na maxa i to nie 2 razy w tygodniu tylko codziennie. Sztuka walki to nie zabawa, to twarda, trudna szkola zycia oraz samodoskonalenie siebie. Szkoda, ze coraz wiecej ludzi o tym zapomina. [...]
Wiadomo, że każdy organizm potrzebuje inny rodzaj treningu. Jedni potrzebują 3-4 razy w tygodniu, a jedni 1-2 razy. Jednak nie powinno się zaniedbywać tej grupy mięśmiowej, tak jak się widzi na siłowniach (ćwiczą tylko kiedy nadczodzi lato). Pozdr.
[...] pisali zeby brac 50mg efedryny, 150-200 kofeiny i 70mg (!)aspiryny w 2 dawkach dziennie szukalem troche po stronach i na kazdej pisze inaczej m.in. na jednej ze najlepiej brac ta mieszanke (jelsi chodzi o spalenie tluszczu) 3 razy dziennie przed posilkami na 30 min a na jednej pisalo nawet zeby nie mieszac efedryny z kofeina :)) blaher
[...] tym mam pytanie. Przez to ze sa z innych wlokien to trzeba je bardziej meczyc zeby dostarczyc im odpowiednie bodzce do wzrostu. Czyli brzuch powinno sie robic co najmniej 3 razy w tygodniu i tak samo lydki czy ta teoria odnosi sie takze do przedramion? Jakos mi specjalnie nie rosna choc mam w programie na nie dwa cwiczenia sztanga nachwytem i [...]
[...] na poczatku kiedy mial 19 lat i w bicu 50 to raczej jeszcze chyba nawet nie wiedzial co to slowo znaczy a mimo to jego rozmiary byly imponujace. Myslicie ze to tylko i wylacznie geny? Moze gdyby nie mial takiego zabojczego treningu i wiecej czasu poswiecal na regeneracje to bylby trzy razy taki jak Coleman? pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl
Jeśli wynika to z brania SAA to proponuję po każdym cyklu zaopatrzyć się w 1-2 op.Essentiale Forte.Początkowo bierze się 3 razy po dwie, potem podtrzymanie 3 razy po jednej.Wszystko venice
Krótko - 1.Jedz dwa woreczki ryżu dziennie (dwa obiady). 2.Trzy razy dziennie jakiś mega mass))) 3.Niedopuszczaj żebyś chodził głodny. 4.Pączki,czekolada... I ćwicz 4-6 razy w tygodniu bo maciek cię przygniecie))) Pozdro))) Zmieniony przez - 195 w dniu 01-03-12 20:42:08
[...] czy to kreatyna czy prohormony moi poprzednicy maja racje pocwicz choc pare miesiecy na sucho, sprobuj ulozyc sobie dobra wysokokaloryczna diete jedz czesciej(powiedzmy 5 razy dziennie)jedz duzo nabialu ryby sery ponadto banany ryz piersi z kurczaka mozesz ewentualnie uzupelnic to gainerem i/lub bialkiem ale to nie powinien byc glowny skladnik [...]
Dobry BRZUCH !!!
