18

[...] do treningow mam :D Poniedzialek 12.08.2013r. Trening cardio - rower 20 min wiem, ze malo ale po kontuzji kolana nie moge go zbyt dlugo przemeczac, tylko zalecono mi stopniowo zwiekszac do godzinki co 5 min Wtorek 13.08.2013r. Joga Podciaganie na drazku w waskim nachwycie - drabinka 1-6 Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-08-14 18:47:57

[...] ładować tyle w siebie na pierwszy raz nie wiesz jak sie bedziesz czuł po takich dawkach, nie zapominaj że lysienie to chyba najmniejszy minus dopingu :D przybij 400mg/week pociagni z 18-20 tygodni z samym hcg i bedzie git malinka, podejrzewam ze rezultaty na tym co podałeś a na samym tescie mogą byc nieznacznie gorsze. Reszte zostaw na 2-3 cykl

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - pod mitem 18 sa dwa fajne plany FBW. Moze ktos pomoze wybrac ? :)

... Zawody Wewnętrzne BJJ w której najprawdopodobniej wezmę udział... Udział wziąłem. BJJ to kapitalny sport. Chyba się przerzucę. Zmieniony przez - MMA w dniu 2006-10-30 14:58:43

Uwaga kolejna zmiana planu treningów! Młodzież i początkujący Piątek - 18.30 Sobota - 12.00 Niedziela - 12.00 Starsi i średnio zaawansowani Piątek - 20.00 Sobota - 13.30 Niedziela - 13.30 MMA

Ta...za miesiac.Zobacz juz za tydzien a jak nie bedzie rezultatow to olej wszystko.Radze ci zaczac czytac forum a nie tylko zadawac glupie pytania. p.s Zeby sprawiedliwosci stalo sie zadosc dalem ja soga koniowi Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-25 10:03:18

[...] b6,3/w81,7/t0,8 100g Pomidor 50g Kukurydza 50g Orzechy włoskie 10g *Posiłek 4 - 16:00 Serek wiejski 250g Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 200ml Jabłko x1 80g *Siłka 18 - 19:30 *Posiłek 5 - 19:40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g makaron lubella b13,5/w70/t0,3 100g *Posiłek 6 - 22:00 Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] b6,3/w81,7/t0,8 100g Pomidor 50g Kukurydza 50g Orzechy włoskie 10g *Posiłek 4 - 16:00 Serek wiejski 250g Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 200ml Jabłko x1 80g *Siłka 18 - 19:30 *Posiłek 5 - 19:40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g makaron lubella b13,5/w70/t0,3 100g *Posiłek 6 - 22:00 Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 10g [...]

Gulczi zapinaj rozporek w spodniach i śmigaj do lekarza z wątrobą nie ma żartów Zmieniony przez - Kornel18 w dniu 2005-10-21 18:25:49

do jednej nogi , potem do drugiej i to jest jedno powtórzenie czyli jak mam 18 powtórzeń to robie 36 razy ...

[...] produkt niezgodny z danymi podanymi na stronie, a jest to naruszeniem praw konsumenta. Poproś ich o zwrot gotówki i w ich interesie jest przysłanie do Ciebie kuriera i odebranie paczki za darmo. Byłbym niezmiernie wdzięczny za podanie konkretnych paragrafów czym w rozmowie mógłbym się podeprzeć ;) Zmieniony przez - RdK w dniu 2012-08-09 18:16:28

przypadkiem przykasowałem twoją ankietę,musisz zredukować przed cyklem koniecznie.Z drugiej strony gdzie ty masz tam 96 w pasie? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-01-18 20:49:10

[...] to oczy ,m i nie robia szczegolowych badan ,,.. sama trenuje ,, trenowalam pilke nozna , teraz lekkoatletyke, i cos wiem o tym !! w gorzowie w moim miescie osttanio zmarla 18 letnia dziewczyna !! byla zawodniczka klubuu pwsz gorzow !! zmarla na trenignu wzial ja atak jakis i zmarla !! po smierci rodzice sie przyznali ze miaal wrodzona wade [...]

Licz się z banem, archeologu jeden!

[...] obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż brązowy / kasza gryczana / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka 100g - surówka z oliwą z oliwek b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424 trening ( 18.00-19.30 ) posiłek potreningowy ( 20.00 ) - ryż paraboliczny 50g - pierś z kurczaka 100g b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272 kolcja ( 22.00-23.00 ) - twaróg chudy 150g - [...]

[...] jest cieplo to zdarza sie na rowerze pojezdzic czy pobiegac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga laweczka hantle obciazenie Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy : od pon zamierzam brac N.O xploda ,mono , glute, bialko i witaminy Zmieniony przez - syntok w dniu 2010-06-23 20:18:13

18.10 - 20.10.2011 Trening na siłowni. Kolce kupię jednak te sprinterskie,przydadzą mi się również do zawodów sprinterskich.

wyedytowane na prośbę forumowicza Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-03-19 09:55:18

A jeśli przykładowo kolacje mam 18-20 a spać ide 22-23 to jak zma brać? Na godzine/pół zjeść coś by wziąć zma?

przy sporo niższym BF owszem, jednak przy 17-18% podchodziłbym ostrożniej do tematu, ale jak już coś tam mieszasz, to możesz potraktować jako ciekawostkę na przyszłość. Przy 50g tłuszczu na dobę nie unikałbym tłustych mięs i ryb, na niewielkie ilości serów(gouda, mozzarella) też bym zarezerwował nieco miejsca.