18

Wczorajsze :) /SFD/2018/6/18/f0aa963802584eddaaec0f43095546e4.jpg /SFD/2018/6/18/52ea2b6dc17c4aafb89ea9d7834598e2.jpg /SFD/2018/6/18/1dd06d8559f6423c9550b6336a9ed507.jpg /SFD/2018/6/18/c4157ef0023c462c9197d6bb0e049974.jpg

. /SFD/2018/6/18/95a8ddc4daf041e6800f87e93d9a503e.jpg /SFD/2018/6/18/2295ab6ac37b4efb88adb10da2d7b042.jpg /SFD/2018/6/18/cc2f55ee2cfe4a81a103a7106c9641b7.jpg /SFD/2018/6/18/322b56bcfa2046e99e292906db1f9b7b.jpg /SFD/2018/6/18/81ca266612ee4bd58778ae2eeb0b3043.jpg

. /SFD/2018/6/18/513b1d8288344f60b1d3e94bd510baf9.jpg /SFD/2018/6/18/acf0849565f94d4499a5c3ffc5ac4662.jpg /SFD/2018/6/18/8cfba203072949e4bb9c1a212b554c6e.jpg /SFD/2018/6/18/235a9d7a4ed446fa879a6960837ccfa5.jpg /SFD/2018/6/18/53b9041e1f0749b595c4b2fca016012f.jpg

. /SFD/2018/6/18/09de42e3988044ef85934c6c12eaaaee.jpg /SFD/2018/6/18/7d2bde9af6a84feea2d3e8bb5eccb0e8.jpg /SFD/2018/6/18/c707c7b2b06e43c3931fd021599fd55e.jpg /SFD/2018/6/18/e32b745a5cf446ba8e092f2206eb7c79.jpg /SFD/2018/6/18/5f8a2b1470a54b30a4f4182e81bed158.jpg

18.06.2018 - PONIEDZIAŁEK - PUSH 1. Wyciskanie sztangi ławka skos góra - 6 x 150kg - 12 x 120kg 2. Wyciskanie hammer jak płaska - 6 x 160kg - 11 x 130kg 3. Dipsy na klatkę na maszynie - 10 x 240kg - 13 x 200kg 4. Fly press ławka skos góra - 10 x 30kg - 11 x 26kg 5. Unoszenie na boki leżąc w bramie - 20 x 18kg - 11 x 23kg - 16 x 14kg 6. Unoszeni na [...]

Wykonywanie intensywnego treningu, który wykorzystuje metodykę typu Tabata, jest jednym ze sposobów, aby zmaksymalizować utratę tkanki tłuszczowej. Warto wiedzieć, że wysiłek tego typu wykorzystuje zjawisko tzw. długu tlenowego, który organizm musi spłacić w postaci nasilenia lipolizy kwasów tłuszczowych, jak i wykorzystania ich na potrzeby [...]

. /SFD/2018/6/18/e7ff527765c14f8f9881c5de4581e314.jpg /SFD/2018/6/18/114dd1f162f04a9e8a22ead4203e13ad.jpg /SFD/2018/6/18/a41165ac24d04d22b892cfba03fef939.jpg /SFD/2018/6/18/4e3123ce3cad4e318c5e3fa4b88a6cc6.jpg

. /SFD/2018/6/18/3321529cd6974ecfb47e1a5f34c64d71.jpg /SFD/2018/6/18/dc99cb6d10b9439ebda7c111a5ac999e.jpg /SFD/2018/6/18/7630a53b3d9042eb8e2efd962d7721a5.jpg /SFD/2018/6/18/ea902ae175374e7287082d37ac038e17.jpg

17.06.2018 - NIEDZIELA - DWÓJKA + BICEPS 1. Uginanie nogi stojąc - 18 x 30kg - 15 x 30kg + 10 x 20kg + 10 x 10kg 2. Hip thrust suwnica Smitcha - 9 x 240kg - 13 x 200kg 3. Wypychanie nogi do tyłu - 15 x 120kg - 18 x 100kg 4. Wypychanie suwnica pozioma stopy wysoko i szeroko - 21 x 190kg - 16 x 190kg 5. Dzień dobry ławka rzymska - 15 - 15 + łańcuch [...]

Ile ćwiczeń na brzuch proponujesz? Mogę prosić o przykład połączonych ramion w super seriach? Zmieniony przez - Anonim9222 w dniu 2018-06-18 13:41:49

[...] troche przesadzam,bo mam tendencje do brania sobie za bardzo osobiscie niektórych rzeczy. Chyba nie nadepnąłem mu na odcisk tym, że powiedzialem mu że artur krzemien z ktorym prowadzil jedno ze szkolen przemawial w sposob nieciekawy dla mnie> ps . szczerze mowiac to malo mnie to obchodzi Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-06-18 13:32:49

[...] sobie takiego postu, ale w weekendy lubię coś pod IF zrobić przesunięcie jedzenia dopiero do 14-15, bo jak przytnę kcal w DNT, zacznę po południu jedzenie i jak wciągnę całą pulę do 20-21 to nie chodzę głodny, a jedząc od rana taką samą ilość to bym wieczorem szukał co by tu dobić :-D Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-06-18 13:24:32

. /SFD/2018/6/18/f5aa37a3a685467f951a09de92a393da.jpg /SFD/2018/6/18/fe8b7629b9eb4d1d988e843dbe49d773.jpg /SFD/2018/6/18/c3e97654f3c043a78680cc3583dfcd1c.jpg /SFD/2018/6/18/37317c1a3dd34230b29a6fbe14a1cec5.jpg

Ja nie uznaje takich postów ;-) /SFD/2018/6/18/24adfcfbb6e7400f90b85882ff48870a.jpg /SFD/2018/6/18/1285f888e05c4214aee54175e28a98c9.jpg /SFD/2018/6/18/a962c6271f3240558b18dfab9bde212c.jpg /SFD/2018/6/18/b0a821f7ccbb433ca45651bbf31ae0ac.jpg /SFD/2018/6/18/4b77bce41a7d467ba812b17f35025e69.jpg

Waga ; 89,1 Wymiary : Udo : 62 Klata : 116 Talia : 72 Pas : 87 Łapa : 42 /SFD/2018/6/18/e939c644220e459297785dd703d132a4.jpg /SFD/2018/6/18/9919b76b89ce4f5cb632512a5359684a.jpg /SFD/2018/6/18/14396fed69a34eeab80ec2e45a22c32c.jpg /SFD/2018/6/18/ccc484acfd304411a028a04b3f20487a.jpg

Jak nie widać różnicy, jak widać :-D Jak ja zazdroszczę klepsydrom wcięcia w talii... super zmiana. Gratulacje! Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-18 13:09:32

[...] zapach który kojarzy mi się ze smażenia domowych naleśników przez mamę, bo w przypadku innych spryów, było zawsze bezzapachowo. Ogólnie wszystko bardzo fajnie :-) /SFD/2018/6/18/a749b8303af2422b96384196df6d1dc6.jpg Kolejny test był na cukinii, również bardzo fajnie się ugrillowała (psikam patelnię grillową), ładnie przyrumieniona i bez [...]

No i bulą za to wszystko nie wiedzieć czemu. Teraz jak słyszę paleo na siłce to śmiać mi się chce. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-06-18 13:08:29

Posiłek przed pracą /SFD/2018/6/18/c860dc740aa346f1bc0dd50aa1da0cb3.jpg

[...] które powodują. Aktualnie wykonałem prześwietlenie barku i za tydzień udaję się z nim do ortopedy . Jednak z uwagi na obecne objawy, niepokoję się, czy nie powinienem już teraz zareagować, zamiast czekać tygodnia. Proszę o porady. Zmieniony przez - Mergesort w dniu 2018-06-18 12:48:15 Zmieniony przez - Mergesort w dniu 2018-06-18 13:03:21