18

100g płatków owsianych + 15g Ostrovit WPC 80 + banan czy 100g PVL Mutant Mass? Zmieniony przez - zden4 w dniu 2015-09-27 22:18:01 Jedyny okres kiedy można wypić gainer to bezpośrednio po treningu. Zawarte są w nim mocno przetworzone węglowodany.

[...] w większości macie pomysł jak ją zbić ? Miałem od dziś już dodać kcla powoli ale gdy wszedłem na tą w aaa wagę to się przeraziłem :/ dodam że przez te dwa dni zjadłem 15-18 tys kcla %) z syfu nie powiem podobało mi się strasznie :D co ile mogę tak robić? raz w miesiącu da rade ? Da się jakoś przyśpieszyć zejście tej wody ? Ew jakieś rady na [...]

[...] w większości macie pomysł jak ją zbić ? Miałem od dziś już dodać kcla powoli ale gdy wszedłem na tą w aaa wagę to się przeraziłem :/ dodam że przez te dwa dni zjadłem 15-18 tys kcla %) z syfu nie powiem podobało mi się strasznie :D co ile mogę tak robić? raz w miesiącu da rade ? Da się jakoś przyśpieszyć zejście tej wody ? Ew jakieś rady na [...]

Pare minut po zakończeniu treningu siłowego jem 2 banany i pije wpc. Czy organizm po takim czasie od zakończenia treningu wszystko fajnie strawi i przyswoji czy lepiej odczekać z 10min ? I dodam że jestem w okresie budowania mięcha :-P Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-10-08 18:12:27

Jakie są wasze opinie na temat ciemnego pieczywa 7 zbóż z Biedronki. Skład całkiem fajny od pumpernikla sie w sumie niewiele rózni. /SFD/Images/2015/10/17/8be0c1fa5b0a440183ffa81d99730635.jpg /SFD/Images/2015/10/17/ea9b4ace2dcd43efb103730d6418a3d3.jpg Zmieniony przez - Scarguy w dniu 2015-10-17 18:59:46 Jak na pieczywo, skład jest ok. Powinien [...]

[...] treningu, żeby nie padnąć. Ale dieta jest okej? Mało mam białka zwierzęcego, czym to moge podbić? Jajka już rozdziele, okej. Słonecznik wywale ale znowu kcale utną się, czym tutaj podbić? I z tymi omletami rano jest problem, ledwo to wcinam.. muszę rano mieć coś lekkiego bo rano niejadek jestem. Zmieniony przez - kmick w dniu 2015-10-22 18:17:38

nie będę jadł samej piersi, raz jest ryba, kasza albo makaron Wezmę jakiś przepis z kuchni sf co ma sporo kcal i wrzucę na śniadanie. Zmieniony przez - kmick w dniu 2015-10-22 18:49:33

Witam układam diete na redukcjie i mam pytanie czy jesc cos po treningu ? dlatego pytam poniewaz trening zaczynam fbw 18:00 o 19:00 ide biegac 20 min czyli koncze o 19:20. Niewiem kiedy jesc i jaki miałby to być posiłek. Mógłby mi ktoś pomoc.

jakie proporcje posiłku zaraz po treningu ? WW.B.T czy bez tłuszczy? na masie ekto Zmieniony przez - Daemian w dniu 2015-11-19 18:55:38

Ok, dzieki. Sprobuje wiec, zwlaszcza, ze zawsze z koncem tygodnia czuje sie wyczerpana i glodna stosujac dzien w dzien ujemny bilans, a po takim podladowaniu kaloriami (w granicach rozsadku) czuje sie swietnie. Zmieniony przez - gymfreakgirl w dniu 2015-11-21 07:28:59 Zmieniony przez - gymfreakgirl w dniu 2015-11-21 07:29:18

2 łyżko stołowe oliwy to wyszło 20 , o : wartości odżywcze dla: 2 łyżki (20 g): 164kcal B:0 g T:18,3 g W:0 g Bł:0 g zrodlo -ilewazy.pl PS. TAKI OLEJ PAM gdzie kupic jesli niew w internecie? Nie zetknALEM sie nisdy z takim czyms? Powinien być dostępny w większości sklepów z suplementami. Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu [...]

Obojętnie które zjesz. Widocznie Karmowski nie czyta potreningu.pl http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-12-02 18:16:10

Zjedz zbilansowany posiłek, czyli węgle + białko. Musisz organizm dożywić, jak dobrze dieta zbilansowana to pójdzie na procesy regeneracyjne a nie w tłuszcz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-12-05 10:28:18

Ja stwierdziłem, że będę wliczać. Pomnożyłem sobie ilość aminek * 4 i w sumie mam przybliżona wartość kaloryczną. /SFD/Images/2015/12/18/9317d849ba704313811de0b53ee5486c.jpg Tak więc, 72*4= 288 kcal/100 g Może to przesada, ale jakoś spokojniejszy jestem%-)

[...] powrot testosteronu do normalnych granic? - w przyblizeniu jak długo organizm moze dochodzic do siebie po 6 miesiacach redu?kwestia miesiecy czy tygodni? - w przyszlosci jak dlugo powinna trwac optymalnie redukcja aby nie odbiła sie negatywnie na zdrowiu?wnioskuje ze pół roku to jednak za duzo? Zmieniony przez - Joks w dniu 2015-12-21 18:57:33

[...] czasem, dzis wigilia wiec robie ale jak to lepiej zaplanowac? przekasic cos co te 3h czy bez obaw glodowac az do kolacji wigilijnej (15-16)? ja robię tak wśród podopiecznych, posiłki z jadłospisu aż do wigilii, wtedy wigilia to 1-2 posiłki zamiast z diety w zależności od celów i poziomu :) Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-12-24 09:18:06

No byłoby super nawet z taką ceną. Lepsze to niz jechac do PL zeby zrobic badania. Tak samo wyjdzie. Nono i zdawaj relacje jak tam bomba się rozkręca.. %-) Zmieniony przez - salvi00 w dniu 2019-02-28 17:38:18

Mógłby ktoś zerknąć na moje wyniki? Widzę że nie wszystko jest w widełkach. https://i.gyazo.com/bb43ae8bd8cb89681ebea653ab41f818.png https://i.gyazo.com/a43220108d01b5e25d189a66186dd07f.png https://i.gyazo.com/fd0632740e7c3436f90747fd688835da.png Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2019-08-07 18:20:35

Najpierw ogarnij badania jak będzie zastój ,czy lipidy i morfo jest cacy,bo jak nie z mety nici,tylku karny qtas w mostka postaci :-D Zmieniony przez - acidm w dniu 9/9/2019 3:18:58 PM

[...] ogarnij badania jak będzie zastój ,czy lipidy i morfo jest cacy,bo jak nie z mety nici,tylku karny qtas w mostka postaci :-D Zmieniony przez - acidm w dniu 9/9/2019 3:18:58 PM Badania mam ogarnięte na bieżąco. Słabe rady dajecie :-P Ja pytam o zastój, jak wykorzystam potencjał tego co mam. Kalorii nie można dokładać w nieskończoność... [...]