18

[...] prawdziwej kontuzji. Gdyby to był test to na 100% z 30kg, na 90% 40kg bym dodał. Ale też myślę, że definitywnie rozwiało to problem czy podchodzić do ćwiartki. Ewidentnie nie jestem na to jeszcze gotowy. Zresztą sam pomysł to chyba bardziej kiełkował w Twojej głowie niż w mojej :-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-11-18 20:11:08

Raczej 2:50 - 2:45 Rób mi tak jeszcze :)) No ładnie, co tu sie dzieje 88-O Najpierw wyznania Paawo u Fansa, teraz Czołgu i Paawo... Jakiś trójkącik sie tworzy %-) Czołgu chce Paawo, Paawo chce Fansa, a kogo chce Fanss? |-)%-) Fans kakao i spać ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-11-18 20:52:34

Fans, haremu oczywiście. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-11-18 20:53:13

[...] jeszcze :)) No ładnie, co tu sie dzieje 88-O Najpierw wyznania Paawo u Fansa, teraz Czołgu i Paawo... Jakiś trójkącik sie tworzy %-) Czołgu chce Paawo, Paawo chce Fansa, a kogo chce Fanss? |-)%-) Fans kakao i spać ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-11-18 20:52:34 Nie mogę tego czytać, idę stąd... Ładnie się w tym trójkącie bawcie %-)

a kogo chce Fanss? |-)%-) Fans chce być silniejszy, partnerów na forum nie szuka ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 2018-11-18 21:11:07

a kogo chce Fanss? |-)%-) Fans chce być silniejszy, partnerów na forum nie szuka ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 2018-11-18 21:11:07 Teraz to się nie tłumacz. Po tym co tu przeczytałam już nic nie będzie takie jak dawniej %-)

Dobra nie ma co szaleć bo jak tak dalej pójdzie to za pół roku będę szukał terminów zawodów ;-) Zastanowię się nad opaskami na kolana bo to rzeczywiście w codziennym treningu może mi coś dać - szczególnie, że kolano boli a idzie zima i na siłce będzie w okolicach 18 stopni.

[...] Na koniec wyciskanie wąskim chwytem. Miały być 3 serie 6x112.5kg. W pierwszej zrobiłem 4 i to na dodatek ze słabą kontrolą - miotało sztangą na wszystkie strony. Kolejne 2 serie ze 100kg i tu już i 6 repsów było i kontrola była :-) /SFD/2018/12/9/99337e1e814b48379d917e72031e47d5.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-12-09 18:10:12

Niby luźny trening ale pod koniec skurcze łydek mnie łapały @-| Praca łydki na rowerze powinna być ograniczona do minimum. Popracuj nad techniką pedałowania %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 12/9/2018 9:08:18 PM

[...] które by mi odblokowały okolice bioder. Chodzi o to, żebym był w stanie jak najszerzej rozstawić nogi z jednoczesnym wypchnięciem bioder. Jakby ktoś coś to proszę o wstawienie. /SFD/2019/1/11/ffc949a1565f42148e6fce3983c17ac3.jpg /SFD/2019/1/11/72691c92eaf34afc89ee5339068727ce.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-01-11 22:39:18

[...] zaliczony. Dobrze, że filmów z mojego kręcenia nie zamieszczam bo zaczyna mi się podobać ;-) Znowu mi się udało przytrzymać idealnie miskę w tygodniu. W weekend liczenia nie będzie ale też szaleć nie będę. Może takim sposobem i przy 5-6 treningach tygodniowo uda się kilka cm z pasa zrzucić. /SFD/2019/1/18/767d2049eb2a4e7aacd033326724ea9f.jpg

No. Czołgu, za ostatnią męska przystań w tym dziale robimy. Jest odpowiedzialność ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 20/01/2019 18:44:05

To nam się odwróciło, w tym tygodniu, to ja, dzionek za tobą będę pomykał. Ps. Ależ przyjemnie się na tę Twoją moc w siadach patrzy. Miodzio. Zmieniony przez - fanss w dniu 18/02/2019 21:29:00

Coś mi się wydawało, ze szlaban nie tylko na chlanie... No, ale na piłce to ja się nie znam. Czołgu - to kolanko to Ci się we wrzesniu przyda - ja zamierzam do tego czasu wyleczyć biodro, wiec nie szarżuj:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-04-05 18:00:11

[...] co miesiąc 6 minut %-) /SFD/2019/6/25/852f1745123240aab5f1c010ead5f07f.jpg Jest czas więc jest i porządna miska. Mniej więcej takie makro bym chciał trzymać w najbliższym czasie. Do tego ponad pół kg warzyw nie wpisywanych w tabelkę. /SFD/2019/6/25/fccd601634184f8794aa43afcc96d337.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-06-25 18:17:15

[...] na 2-3 dni a i tak jak siedzę w domu to są często problemy żeby zjeść o właściwej porze, szczególnie 3ci posiłek, bo drugi (omlet) robię i tak zawsze dzień wcześniej ;-) zrób porządek z dietą i będzie szło, a nie pasztet wsuwasz ;-) wymierzone, odważone, regularne posiłki spróbuj zastosować :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-03 18:39:06

TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 5 Dzisiaj 2h solidnego treningu. Ajazy jak Ci się to widzi? Te ciężary i objętość korelują z naszymi celami? :) SQ z pauzą 8*70/8*9/4*120/4*160/4*180/4*200/4*210/2*4*200 Całkiem nieźle się czułem, chyba brak upałów i wyższa podaż węgli mi służy. Jakby się udało zrobić jeszcze z 2 serie to byłbym zadowolony [...]

[...] jakieś 2kg mniej niż przy ostatnich testach a spadek mocy jest. Z drugiej strony z tego co pamietam to przy poprzednich planach treningowych też na 3tygodnie przed sprawdzaniem maksów ledwo zipałem a fans tryskał energią i się nie mógł doczekać testów. Więc może nie będzie tak źle :-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-07-30 17:56:18

[...] być lepiej ogólnie póki co to jesteś na LC, jak będziesz na keto to zapewne się zorientujesz, ewentualnie kup w aptece keto diastix jak będzie problem z "dwójką" to dodaj jakiś błonnik np colon c lub ispagul lub coś bazujące na łusce babki jajowatej ale ogólnie approved, wygląda też smacznie :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-22 18:39:16

[...] a organizm ma zapasy więc bez insuliny ten poziom we krwi jest wyższy bo nie ma go co zbić - po zaadoptowaniu, wypłukaniu zapasów, poziom glukozy powinien się informować i może być nawet niższy niż normalnie No to by się zgadzało bo kilka dni temu miałem cukier na czczo 99 a dzisiaj 112 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-26 15:18:29