18

Czy wiesz, czym są nasiona chia? Niech Cię nie zwiedzie ich niepozorny wygląd. Nasiona chia to prawdziwy miks składników odżywczych. Zawierają mnóstwo niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3, przeciwutleniaczy, magnezu, błonnika, cynku, wapnia i wielu innych składników odżywczych. Zacznij dodawać nasiona chia do swojej diety i czerpać z tego [...]

[...] sobie znac ale rozciaganie miedzy seriami zrobiło robote. Takze, fajnie. Jestem zadowolony. Dzis barki+lapy i zaczynam nowy plan push pull legs 3 dniowy ktory bedzie wykonywany 4x w tyg. Zobacze czy dam rade np robic racki 2x w tyg co 3 tyg czy jednak przejsc wtedy na 2 zestawy. Zobaczymy ;-) /SFD/2020/2/18/867ce6fb0582406da978fe26a168e6ef.jpg

459,60 Zmieniony przez - FighterX w dniu 2/18/2020 7:17:43 AM

17/2/2020 Wyszedł dzień z dwoma posiłkami. 1. Mięso z dzika i warzywki 2. Chleb żytni własnej roboty, jajki, szarpana wieprzowinka /SFD/2020/2/18/8cefbd5eefa84bf5b0a8d4457c0ea729.jpg /SFD/2020/2/18/a936af4f98a24ded95de0c8b947fab16.jpg

Istnieją dziesiątki mitów i nieprawdziwych twierdzeń powielanych w Internecie, w gazetach kulturystycznych i na siłowniach. Dlaczego tak się dzieje? Cóż... Po pierwsze, ludzie nie czytają książek, a nawet najlepsze filmy na YouTube są raczej na niskim poziomie, przeznaczone dla niewymagającego odbiorcy. Dlatego z filmów nie dowiesz się 90% ważnych [...]

1 Tydzień Masy Wtorek 18.02.2020 2 Dzień Masy Waga z dzisiaj 99,4kg (-1kg) Cardio 40min wykonane bez problemu, dzisiaj nawet gites się spało. Dzisiaj wleci Pull no ale póki co najpierw do 14 w pracy ;/ Makro bez zmian. Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:5g 2. B: 55g W:40g T:5g 3. B: 55g W:40g T:5g 4. B: 55g W:80g 5. B: 65g W:145g 6. B: 55g [...]

Chciałbyś wszystko zrobić na 110% więc pewnie byś pytał :D Pewnie nawet kura na wodzie by była gotowana :D Stary w końcówce serio odwala jak nie masz nikogo nad sobą to można zwariować xD Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-02-18 06:14:29

[...] się zebrać na trening mimo że był to high carb. Trening też średnio udany. Dziś waga ciut wyższa póki co ale czuje ze coś siedzi na zoladku mimo że jadłem Wczoraj dokładnie te same produkty co zawsze. Jedyne co zmieniłem to dodałem pomidora którego na codzien nie jem. 18.02 off leci właśnie 60 min cardio. Po cardio prysznic i na personalne.

wpadł dzisiaj *enan egzogen* i *prop vedi-pharma*... za jakiś czas podeśle wyniki.. Zmieniony przez - Mateusz7 w dniu 2020-02-17 23:18:17 A kto teraz z testami w gumy wali

[...] chciałbym się dowiedzieć czy jest ona w miarę ok. Wiek 23. Waga 103,2. Wzrost 195. Suplementacja: Witaminy, omega 3 K2+D3 Trening siłowy + Cardio 30-45 min w godzinach 17-18 Zapotrzebowanie Energetyczne to 3500 kcal. Na początku obciąłem 400 kcal i gdy waga stanęła, obciąłem o 150. Przy układaniu diety kierowałem się kalorycznością posiłków [...]

wpadł dzisiaj *enan egzogen* i *prop vedi-pharma*... za jakiś czas podeśle wyniki.. Zmieniony przez - Mateusz7 w dniu 2020-02-17 23:18:17

17.02.2020 TRENING A 1. Cable kick backs 15/15/15 5kg x 15 / 7,5kg x 15 5kg x 15 / 7,5kg x 15 5kg x --- / 7,5kg x --- / 7,5kg x --- 5kg x 20 / 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 5kg x 18 / 7,5kg x 18 / 7,5kg x 18 5kg x 17 / 7,5kg x 17 / 7,5kg x 17 5kg x 15 / 7,5kg x 15 / 7,5kg x 15 2. Odwodzenie nóg na maszynie siedząc 20/20/20 40kg x 20 / 45kg x 20 40kg [...]

[...] robic przerwy 2-3 min czy wystarczy na czuja że już gotowy jestem chodzi oczywiście o treningi siłowe bo przyznam że przyzwyczajony jestem do max 40s odpoczynku Góra Siła 18/2020 1.Martwy ciąg 3x4 4x130 4x130 4x130 2.Wyciskanie sztangii na płasko 3x4 4x70 4x70 4x70 3.Cuban pres 3x4 4x10 4x10 4x10 4.Uginanie gryfu wyciagu dolnego 3x8 [...]

Szczegółowy opis zegarka i dzisiejszej aktywności będzie jutro, bo dziś juz padam. Trening na placu, lekkie bieganie, później plac zabaw z Młodym a na koniec utknęłam w kuchni przy garach. Wpadło dziś 18 157 kroków. /SFD/2020/2/17/aeffa632954e4393a39270bb42904f4d.jpg

Krzych w trening w Wigilię wierzę, otwarte okno i "k***a też wiarygodne, lecz to że na 18-sta ludzie szli do kościoła to nie za bardzo. W Wigilię jest odprawiana Pasterka o 24-tej, no sa tez dla dzieci i starszych odprawiane o 22-giej ale o 18-stej? :) hahahaha Nie mam pojęcia, dokąd szli i która dokładnie była godzina - dlatego napisałem "do [...]

[...] ale - mam wolne w czwartek, bo piatek jade na awanse z roboty. Po powrocie ogarnę Małą z przedszkola, spakuję się i juz wpada Dominik na nocleg ok.19. Wczesniej bo tak ok.18 zawioze juz Małą do Babci i zaleznie od Naszego nastroju, samopoczucia skoczymy moze machnac trening u mnie na silce - wtedy by to byly plecy + jakies uginania na dwojki. [...]

[...] przed snem na schody a jednak nie schody. Interwały na bieżni zrobiłem sobie: 3 rundy bieg po obwodzie boiska do kosza 1 runda: 1 x szybko + 1 x wolno 3 rundy bieg 1 runda 120m trucht + 60m sprint 3 rundy koperta 1 runda: 1 x marsz + 1 x sprint 3 rundy bieg 1 runda: 60m trucht + 60m sprint Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2020-02-18 12:19:50

Krzych w trening w Wigilię wierzę, otwarte okno i "k***a też wiarygodne, lecz to że na 18-sta ludzie szli do kościoła to nie za bardzo. W Wigilię jest odprawiana Pasterka o 24-tej, no sa tez dla dzieci i starszych odprawiane o 22-giej ale o 18-stej? :) hahahaha

[...] w butach sportowych "no name" z Lidla i dalej jak nowe (zresztą Żonka też, razem kupiliśmy). Jak mi żul spod drzwi zajumał, to takie liście zebrał, że się na dzielni już więcej nie pojawił. Pierwsze dwa liście to tymi butami mu wypłaciłem żeby lepiej zapamiętał;-) Potem już klasyczne poszły. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2020-02-17 18:56:09

[...] a latem (mini itp) dochodze do 6 razy dziennie ;) Zaraz wrzuce wyniki, ale co pewne to....HCG Androchem jest ok, takie jak apteka. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2020-02-17 18:20:03 Zaraz wpadnie Krzychu i będzie Cię po stopach całował za to badanie na andro %-) Juz Mu pisalem w Jego temacie, moze obudzi Go to z walentynkowego snu ;)