112

jak 112,5 kg pójdzie na następnym treningu, to zrobię sobie loda

jutro 112,5

[...] dojście, w końcu dopiero przedwczoraj odstawiony antybiotyk. Skos z kolei ciężko, ale też niepotrzebnie zwiększyłem tym bardziej, że pamiętałem jak poprzedno było ciężkie 112. No ale może od tego WL mnie nieco poniosło W dipach +5 a do tego lżej jak myślałem, spodziewałem się sporych problemów a w miarę ok wyszło. I w dodatku bez najmniejszego [...]

[...] Dlatego minicu został skrócony do 5 tyg i już od 6tego zaczałem deload Właściwie to delikatny rekomp wyszedł. Różnica między zdjęciami równe 4 tyg. Waga ta sama czyli 112,6 /SFD/2020/7/30/f7614ee46dbc4a6e812fa640dea3c838.jpg Kontuzje na szczęscie nie okazały się zbyt powazne, i po 3-4 dniach nie było już po nich śladu. Od soboty ruszyłem [...]

[...] hantli w bok stojąc (w każdej podwójny drop) 25x15, 25x15, 25x15 4. Wznosy hantli przed siebie stojąc 30x10, 30x10, 30x10 5. Facepull jednorącz 25x15, 25x15, 25x15 6. Dipy 20x12, 40x10, cc x max 7. Czachołamacze 30x8, 30x8, 25x10 8. Sciąganie podchwytem 53x15, 53x15, 53x12 9. Butterfly muscleround 75,75,75 łydki cardio 30 min Waga na czczo 112,9

Wczoraj DNT 25 min cardio Waga na czczo 112,7

[...] dnia do wartości na których kończyłem masę Efekt tego taki, że sila szybko wrocila, ale wszystko idzie znacznie lepiej Bo w ndz 2 tyg temu jeszcze mi pokazywało nieco ponad 112 Teraz dysponując ta sama siła ale znacznie lepsza kondycja wszystko idzie znacznie lepiej Plus te kilka dni całkowitego off równie, bdb zrobilo Bo po tych dniach jak [...]

Dzisiaj cały dzień na wyjeździe Wlasnie jestem w drodze do Warszawy Takze zaległe wypiski postaram się uzupełnić jutro Foto z wczoraj 112,4 na czczo /SFD/2022/1/18/a2c5590baa4a47d3a1df53a61cf04692.jpg

Po lewej 102 Po prawej 112, 2 ale to było chwilowe, bo dziś już 110,9 Co do tarczycy to tak, ja dosc czesto sprawdzam jeśli zachodzą zmiany w suplach, i w normie jest A sam jestem zdziwiony tym, ze tak idzie Bo raz ze nigdy wcześniej tak nie miałem A dwa to przez te upały znacznie więcej produktów rekreacyjnych w diecie mam Gdzie raz parę razy [...]

[...] itd Gdy było chłodniej to założenia w 100% przyrzymane Mimo makro 1200, 1000, 720ww odpowiednio w dzien wysoki średni I niski waga się nie zmienia Ciągle waha się między 110-112 Okres budowania siły zakończony wczesniej Bo mam madwyrezone więzadło Przez co trening czwórek jest na nieco mniejszych obciążeniach Do tego w każdym dniu treningowym w [...]

Dzisiaj DNT 40 min cardio waga na czczo 112,9

[...] do brody na wyciągu cały stos+5kg x15 3s 8. Triceps press 180x8, 150x10, 150x10 9. Prostowanie nachwyt 81x15, 74x15, 67x15 łydki cardio 35 min Waga dziś na czczo 112,6 Od 3 tyg wahania są o 0,2kg także można powiedzieć, że już w pełni ustabilizowana A spodnie w pasie z tyg na tydzień coraz bardziej luźne Zmieniony przez - infernol w [...]

[...] u nas bywa. Tylko jeszcze nie jest wystarczająco zmotywowany Winter Dzieki, ale jednak No widac kolosalna różnice między nami Plus jezzcE wyszlo to, że ja jakoś nie potrafię tej klatki otworzyć, przez co sam się przykurczam Ale popracuje nad tym I mam nadzjeje ze z czasem będzie nieco lepiej Dzis waga znowu troche wzrosła I na czczo jest 112,1

[...] szeroki chwyt 3s 10 na rękę bez żadnej przerwy od razu 61 6.Szrugsy sztangą 2s 10x190, 170x10 7. Odwrotny peck deck 25x15, 25x15, 25x15 8. Uginanie z prostą sztangą 8x60, 8x60, 12x50 9. Młotki arm blaster 8x22, 8x22, 10x20 brzuch Waga na czczo 112,4 Jest to ostatni tydzień masy Od soboty redu Zmieniony przez - infernol w dniu 2021-09-05 21:50:49

Postaram się dzis uzupełnić zaległe wypiski Ruszyłem z minicutem z wagą równe 112 Planowałem robić go 4 tyg ale w sobote dopadła mnie masakryczna migrena, nie miałem sił na przygotowanie produktów, i praktycznie od rana do wieczora leciał syf. Załuję, że tak zrobiłem ale wtedy nie miałem na nic sił, ból głowy tak wielki, że aż wymiotowac się [...]

[...] dziennik prowadzić Tak jak pisałem, w sobotę miałem kosmiczną migrenę, w tym dniu wpadło dużo syfu, w tym i słodkiego. Od ndz zaczęty minicut którego zacząłem z wagą równe 112 Dziś z kolei na czczo 107,2 Gdzie spodziewam się, że nieco może jeszcze spaść po hcg Zdziwiłem się mocno, ale pod pozytywnym względem, bo po całym dniu żyły na brzuchu od [...]

[...] 2-3 tyg agresywnego cięcia jak poprzednim razem i znowu powrót do większych ilości jedzenia I co najciekawsze w tym wszystkim, mimo, że wpadło naprawdę dużo syfu, to waga ze 112,1 w ndz, wczoraj naczczo pokazala 105,2 dziś z kolei 104,5 Jest to dla mnie bardzo duże zdziwienie i wprost niedowierzałem w to co widzę, ponieważ patrząc na to jakiej [...]

[...] się wydaje tylko faktycznie tak jest, bo pokazałem to paru ogarnietym osobom i rowniez stwierdziły, że nic mi się nie wydaje. Do tego po całym dniu potrafią delikatnie przebić sie żyły na brzuchu..wiec może delikatny rekomp zaszedł Ale do sedna Nogi B 400 W 1080 F 70 Pull B 400 W 960 Push B 400 W 940 F 70 DNT B 400 W 600 F 90 Waga na czczo 112,4

[...] mnie to udręka ze hej Wiec jedzenie znowu bardO słabej jakości, bo na nic nie było ochoty Paprykarz szczecinki, paluszki... A jeszcze żyły mi wyszly ciągnące się od dołu brzucha pp klatke Plus cale rece w kablach Waga było 112,5 Dzis 111,5 /SFD/2022/8/27/8e11452d8fa547b99e5acdf724d4b538.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2022-08-27 22:14:49

Podsumowanie planu treningowego B. Wyciskanie sztangi skos dodatni 1tyg rpe7 - 88kg 8tyg rpe9 - 112.5kg Wycisk sztangielek na płaskiej 1tyg rpe7 - 29kg 8tyg rpe9 - 44kg Głębokie pompki na podwyższeniu - Stretch Push Up 1tyg rpe7 - 15/15/15pow 8tyg rpe9 +15kg na pleckach 15/15/15pow (Mega pompujące ćwiczenie tyczy się to pompek - polecam [...]