ćwiczenia

Witam. Jestem tu nowy a to mój pierwszy post. Mam pytanie a dokładniej prośbę żeby ktoś mi pomógł/napisał jakie ćwiczenia mogę na dane partie mięśni wykonywać w domu z hantelkami? Z góry dziękuję za pomoc :D

Witam, potrzebuje pomocy z doborem ćwiczeń na plecy. Mam do dyspozycji gumę oporową, sztangę z obciążeniami oraz małe hantelki. Martwy ciąg odpada raczej ze względu na wiek (rocznikowo 15 lat). Obecnie w planie mam wiosłowanie w opadzie gumą i shrugsy również z gumą.

Cześć Jakie są najlepsze i najbardziej efektywne ćwiczenia wzmacniające mięsień najszerszy grzbietu i mięsień czworoboczny?

Siemka jak oceniacie plecy po 4 miesiącach stażu? Jakie ćwiczenia polecacie na szerokość ? /SFD/2020/5/13/542ee25b9c7c4b46ad55c87ed080aa14.jpg

Witam. wiem że pytanie jest z pozoru strasznie głupie albo oczywiste, ale czy ktoś mógłby mi polecic dobre cwiczenia na zrobienie szesciopaka czy wyrzezbienie go? ;)

Witam, Chciałbym się poradzić jakie ćwiczenia wykonywać i jak je wykonywać prawidłowo aby mięśnie nóg się szybko rozrastały.P.s nie chodzę na siłownię tylko ćwiczę w domu z hantlami. Dziękuję i pozdrawiam.

Witam. Mam 15 lat. Wzrost: 164 Waga: 60kg Chciałabym zacząć ćwiczyć żeby spalić tłuszcze z sylwetki i ją wyrzeźbić. Mógłby ktoś mi pomóc i doradzić? Z góry bardzo dziękuje :) :-?

Witam, małe pytanie mam, a w zasadzie dwa :) czy cwiczenia na kaptury to tylko szrugsy z hantlami, sztanga. i do jakich cwiczen dodac te szrugsy ? do plecow ? bo chyba przy szrugsach czworoboczny tez cwiczy?

Dzień dobry.Od 5 lat trenuje kolarstwo mam 15 lat chciałabym przejsc na taka dietę która poprawi moja wytrzymałość i wydolność i jakie ćwiczenia najlepiej robić przy tym sporcie aby poprawić sile w nogach

Czy przysiady w szerokim rozkroku i wykroki szkodzą kregosłupowi? Czy można wykonywać je przy skrzywieniu? Nie chcę rezygnować z aktywności fizycznej, wykonuję oczywiście ćwiczenia korekcyjne.

Witam, Czy polecacie osobiście jakieś ćwiczenia dobre na ,,boczki"? Bo mam powoli zarysowany brzuch, ale boki są tragicznie ,,zalane". Na razie zaczynam russian twist

jak ćwiczę barki to robię 3 ćwiczenia po 3 serie, i teraz jakie są najlepsze ćwiczenia na akton przedni, boczny i tylni ? tak aby dobrze rozwinąć bareczki z każdej strony :)

Witam. Czy ćwiczenia z piłką do ćwiczeń pozwolą na zmiejszenie cm w obwodzie brzucha ?.

Hej, 1. Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha można wykonywać w domu? Mam ułożony fbw na hantlach i gumach oporowych ale nie wiem co wrzucić na brzuch 2. Czy pływanie może wspomóc kondycję?

witam szukam jakiś ćwiczeń na ręce z hantlami dłonie,przedramiona,bicepsy i tricepsy które można wykonać w domu i przy okazji jak ćwiczę np. brzuch i się odchudzam to czy ten brzuch szybciej zmaleje?

Mam takie pytanie czy jezeli chodzę na siłownię ćwiczę pod rzeźbę ale chce zgubić parę kilogramów to warto brać np: Białko i spalacz tłuszczu

Hej, na wyjazd wakacyjny chce zabrać gumy oporowe jakie ćwiczenia mogę wykonać z nimi zamiast ćwiczeń siłowych na siłowni aby podtrzymać masę?

Siemka. Potrzebuje zamiennika dla Pendley Row. Nie jestem w stanie wykonać tego ćwiczenia, a nie wiem czy mam je zastąpić. Z góry dzieki za pomoc

Witam, czy jest sens ćwiczyć brzuch osobno czy dodać 2-3 ćwiczenia w seriach 3x25 po treningu siłowym?

Jak nauczyć się podciągać i jakie ćwiczenia by się przydały? Przy okazji przydałyby się ćwiczenia na brzuch, barki, klatkę, uda i łydki ze sztangielkami.