ĆWICZENIA

W sumie można od czasu do czasu zmieniać ćwiczenia więc będę robił i tak i tak. Jeszcze raz dziękuję za porady!

Jak zerkniesz do cyklicznosci Michaila to znajdziesz tam min. plany tylko na sztangielki. Swietnie polaczone cwiczenia ze wskazowkami, naprawde dobra robota, choc szkoda ze tak malo doceniana ... ale to inna historia

Siema! A co to są ćwiczenia złożone??

a uka i nieśmiałość jakoś mi nie idą w parze A to dobre! To my sie znamy? hrhrhr Niieee tam, co innego na SFD, a co innego na silowni. Jestem niesmiala i koniec! OKi, w sobote sprobuje sciagac boczkiem, ale zastanawiam sie tez nad sciaganiem przodem, a potem myk pod linke, ale to jeszcze do sprawdzenia. Poza tym dolaczam sie do pytania taski, [...]

jezeli masz na celu poszeżenie sie to bym troche przerobił, plecy zacząłbym od podciągania na drązku lub sciągania drążka wyciągu pionowego a dopiero pozniej ćwiczenia ktore proponujesz bo one sa na grubość mięsnia a nie na jego szerokość, a co do barków to patrz wyżej juz o tym pisałem

1. Ćwiczenia w skosie (do góry) 2. Można

Jak często robisz klatkę i jakim dysponujesz sprzętem? Chodzi mi o to czy masz możliwość ćwiczenia na wyciągu zbieżnym.

Mam 174cm wzrostu.Waga:82kg.19lat. Chcę zrzucić trochę kilogramów, ale jednocześnie poprawić sylwetkę. Cwiczę od tygodnia na siłowni i od razu czuję się lepiej. Po tygodniu schudłem 3kg. Ćwiczę z małymi obciążeniami, wiele powtórzeń. Głównie wykonuje ćwiczenia na klatke piersiową, brzuch i ręce. Nogi mniej, bo wydaje mi się ze mam już [...]

Jakie cwiczenia na tyl barkow ?

kurna niemam tyle sprzetu mam w domu ławke ze sztanga i sztangielkami Chodzi mi o to żebyście mi poukładali te ćwiczenia co sam sobie napisałem w najefektywniejszy sposób. mam 16 lat troche ćwicze na drążku pompki itp. krzywy ktregosłup i to dosyc mocno -skolioza . chce to naprawic i dlatego skłony ze sztangą trzymaną na karku. chce wyćiczyć te [...]

hmm jakos nie mam przekonania do cwiczenia dzien dobry :D... (to jest moje skromne zdanie) wiesz ze jak bedziesz wkonywal to cwiczenie z nieodpowiednim ciezarem i za technika tylko sobie skolioze pogorszysz, idz do ortopedy, on Ci cwiczenia dobre napisze, wydaje mi sie ze lepiej aeroby a nie cwiczenia silowe na skolizoe co do planu treningowego to [...]

hmm jakos nie mam przekonania do cwiczenia dzien dobry :D... (to jest moje skromne zdanie) wiesz ze jak bedziesz wkonywal to cwiczenie z nieodpowiednim ciezarem i za technika tylko sobie skolioze pogorszysz, idz do ortopedy, on Ci cwiczenia dobre napisze, wydaje mi sie ze lepiej aeroby a nie cwiczenia silowe na skolizoe co do planu treningowego to [...]

Ok zaczynamy dział smieszne teksty forum wklejajcie najglupsze bądź najśmieszniejsze taksty oto jden z nich: A co do lamania podkow- bardzo mozliwe. Jak taki rycerz zaczynal kariere w wieku 12 lat jako giermek to od samego poczatku zapier.dalal cwiczenia- walka mieczem, toporem, z tarcza, bez tarczy, na koniu itd itd... A wtedy miecze nie wazyly [...]

Tzn. jest tak, ze praktycznie moge cwiczyc codziennie, ale powiedzmy co drugi tydzien wyjezdzam - piatek wieczorem lub sobota rano - a wracam w niedziele po poludniu. Jesli bylaby taka potrzeba to moge nawet i tak cwiczyc, ale mialbym troche motania z godzinami cwiczenia i z jedzeniem posilkow w odpowiednich godzinach. Na drugiej stronie tego [...]

Jest to plan, ktory zamiescil Michaił, ale chce/muszę nanieść drobne zmiany. DZIEŃ 1 UDA 1+2=S.SERIA 1-PRZYSIADY ZE SZTANGA 5X15 PROGRESJA 1<2<3=4=5 2-UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4X15 STAŁYM 3+4=S.SERIA 3.PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE SIAD 4X15 STAŁYM C 4.UGINANIE STOJĄC 4X15 STAŁYM C ŁYDKI 1+2=SERIA ŁĄCZONA 1.WSPIĘCIA NA PLACE STOJĄC 3X 20 [...]

no dzieki tylko niby jak mam cwiczyc samemu technike sprintu ? :/ a nie podałes mi linku na cwiczenia rociagajace a prosiłem cie o to !!

Wiem, że gdzieś tu jest post na temat jaki teraz porusze ale wiadomo dochadza nowe głowy a co za tym idzie tez nowe opinie :) Mianowicie ćwicze klate + bic, (środa) barki + tric, (czwartek) plecy + 2-3 ćw. na nogi (poniedziałek). Wtorek i Piątek po 2 godz boks. Od 3 miesiący non toper na gainerze, białku i obecnie 2 cykl z kretki po 5 tyg [...]

hejhej Moja ostatnie juz Kmać podejscie. 4 dni bylam na ckd i zjadła kawałek pizzy i po ptokach. 0.Czy wobec tego moge zrobić krótszy okres wprowadzający np 10 dni a nie 14??? 1.Do tego zpaotrzebowanie waże 55 z czego po 5 cm to fett.zatem licze zapotrzebowanie od 55 czy np 50 kg(tyle kiedys bedąc w dobrejformie ważyłam) 2.aktywnosc: cwiczenia [...]

No no Mawashi to ciekawe jest. Sprawie sobie taki wynalazek z PCV i liny i bede uskuteczniał kilka cwiczen takiego treningu jak gdzies wyjade. Dzieki. Ps. Ten model ktory pokazuje ćwiczenia to Ty??

Czemu bicka nie cwiczysz? Moze jakis z ekspertow sie wypowiedziec i napisac mi czy lepszym rozwiazaniem jest robiac np. 2 cwiczenia po 2 serie czy moze lepszym bodzcem beda 4 cwiczenia po 1 serii?