w jakich porach najlepiej sporzywać białko Łowickie - WPC 80

witam tak jak w temacie zakupiłem białko i właśnie nie wiem jak go najlepiej stosować po treningu przed? wiem, że 3razy dziennie, ale, w jakich porach najlepiej, wiem czytałem na innych tematach że najlepiej brać białko wtedy gdy w posiłku jest go mało no ale ja nie wiem czy jest w moim posiłków odpowiednia ilość białka więc sie pytam, i dlatego napisze wam jaką mam dietę chciałem zaznaczyć że jestem na redukcji tkanki tłuszczowej
Dieta
składnik:
1szklanka ryżu białego
20 dag twarogu chudego
400-500g piersi z kurczaka gotowanej
ryż dzielisz na 6porcji a pierś na 4 porcji
posiłki są co 2godziny. Pierwszy posiłek o 7rano-10dag twarogu i 1porcja ryzu. Następne posiłki złożone z 1porcji ryżu i 1porcji kurczaka. Następne 4 posiłki wyglądają tak samo. ostatni posiłek o 19 godzinie, który składa sie z 10dag twarogu, tak jem przez 6dni a w niedziele jem normalne posiłki tylko z umiarem

nom na początek zpotrzebowanie, póxniej dobierasz sobie Białko, tłuszcze i węgle pod swoją wagę
najlepiej 2,5g /KMC białka
1-2g/KMC tłuszczy
reszte zapotrzebowania z wegli

to jest jadłospis całego dnia??
no to powodzenia w takim razie...

nie, no dieta tak mi kolega napisał tą diete no i podobno bardzo dobra na redukcji i sam ją stosował

Zmieniony przez - domino250 w dniu 2012-04-03 17:45:41

dieta to sprawa indywidualna, wiec to kiepski wybór jak sie stosuje czyjeś diety z czyimiś wyliczeniami btw i kcal, kcal i btw dobieramy pod siebie

no dobrze, ale moze też ta dieta będzie na mnie pasować czy jakoś tak czyli jak dobra dieta ? i jak stosować to białko bo to najważniejsze?

stosuj wedle braków w diecie ^^

wedlug braku białka w diecie o to ci chodzi ? jeśli tak to kiedy ?

wtedy kiedy ci brakuje białka, z kąd to wiedziec trzeba wiedzieć jaką diete masz, a w tym swoje btw diety

Ja pieprzę ...
Jeśli Ci rozpisał dietę kolega to się spytaj jakie jest rozkład makroskładników.

jak to sprawdzić czy obliczyć ten rozkład makroskładnikowy ?

zapraszam do działu odżywianie i zapoznanie sie z podwieszonymi postami, może sie okazać ze białko będzie zbędne