spalanie tkanki tluszczowej + cykl na mase miesniowa

Witam jestem tu nowy. Mam 18 lat, 184cm wzrostu, 76kg ważę. Zaczelem chodzic na silke 2tyg. temu. Zaczelem oczywiscie od treningu ogolnorozwojowego, jaki zalecil mi instruktor.
CEL chodzenia na silownie :
1.pozbycie sie tkanki tluszczowej -korekcja sylwetki (juz po tych 2 tyg. widze lekką roznice w ksztalcie sylwetki)
2. przybranie na sile i masie lekko ( nie chce byc jakims "karkiem" )


Chcialbym najbardziej pozbyc sie tkanki tluszczowej z brzucha, nie jest tak duuzo tego, ale niestety przeszkadza mi ona - wiadomo o co chodzi :) Nie znam się na tych dietach - duzo czytalem, ale poprostu niewiem dokladnie ;/ jest napisane ile bialka, ile tego tego, a jak to przelozyc na posilki ?
Zazwyczaj moje odzywianie jest nastepujace : wstaje rano i jade do sql, tam zjadam przewaznie 3-4 kanapki, wracam do domu kolo 15-16 i jem obiad i pozniej juz koncze raczej z jedzeniem (czasem jeszcze cos pod wieczor kolo 18-19 ale to sporadycznie).
Na silownie chodze 3x w tygodniu + do tego dolacze basen 1x w tyg.

PLAN:
Poniedzialek - Klatka + biceps
Czwartek - Biceps + Triceps + Przedramie
Piatek - Plecy + Barki

do tego na kazdym treningu dolanczam cwiczenia na nogi + rowerek 10-15min na koncu

No to tak...

Nie masz diety, więc efekty będą jakie będą czyli zerowe!
Dieta to ponad 50% sukcesu!

więc zapraszam do ułożenia! Można udać się do działu odżywianie lub skorzystać z tego

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

1)Nikt ci diety nie ułoży więc nawet nie zakładaj takiego tematu :)

2) dobrze że zaczytasz od ACT

powodzenia

aha, czyli tak jak zawsze;/ a plan mam dobrze ulozony ?