budowanie masy mięśniowej i spalanie tkanki tłuszczowej

Hej!
Mam pytanie: jakie są najlepsze ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej brzucha oraz jak sukcesywnie budowac masę mięśniową nóg.
Rosną one u mnie bardzo powoli a wręcz od paru mięsięcy nie widzę żadnej różnicy. Jestem na diecie, cardio staram się robić 4 razy w tygodniu i trening nóg 2-3 razy w tygodniu na ciężarach.

jak redukujesz to nie ma co się spodziewać wielkiego skoku masy nóg, nie ma typowych ćwiczen spalających tkankę z brzucha, dobry trening siłowy, miozna dodać jakieć kompleksy typu tabata, burpessy swingi z kettlem i odpowiednie odżywianie.

Co do nóg to przysiady, wykroki, mc na prostych noigach, różnego rodzaju uginania czy prostowania.

Czyli jeśli zależy mi na masie mięśniowej powinnam zrezygnować z cardio i skupić się tylko na treningach siłowych ??

No w skrócie mówiąc to tak :)

Wg tego filmiku na dodatnim bilansie kcal można budować mięsnie ale nie można spalać fatu, a na deficycie kcal można to i to ;)

zależy jaki to deficyt... zależy też jak trening... i jakie właściwości osobnicze, to tak chyba w najważniejszych czynnikach ujmując, proces w każdym razie powolny, lecz gdzie mamy się śpieszyć, chociaż jest jeszcze wyjście w postaci cykliczności...