czesc sluchajcie mam proste pytanie cwicze w piatki triceps.biceps. Jak radzicie cwiczyc takie polączenie dobrze jest robic cwiczenia w takiej kolejnosci: triceps,Biceps,triceps,biceps,triceps,biceps czy moze lepiej pierw skatowac tricepsa a puzniej bicepsa ?????
W zasadzie nie ma to różnicy. Dla mnie superserie na ramię były potrzebne po to aby zyskać na czasie. Jeśli masz w piątek wystarczająco czasu to zrób oddzielnie najpierw triceps (to większy mięsień) a potem biceps tak, żeby skupić się na obydwu mięśniach w 100%.
Pozdrawiam
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
1198272459000
rion10
Wysłana - 21 grudnia 2007 22:29
J/w
Chociaż subiektywnie rzecz ujmując mi lepiej sie ćwiczyło najpierw cały tric a potem bic
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak
Znawca -
1198272554000
Agresor_
Wysłana - 22 grudnia 2007 08:50
Jak poprzednicy, Jeśli nie masz zbyt dużo czasu to zrób superserie (triceps+biceps,triceps+biceps...) Masz czas to najpierw 1 mięsień potem drugi.
1198309833000
Powerade
Wysłana - 23 grudnia 2007 20:32
panowie nie chodzi mi o superserie tylko o cale cwiczenia np tak: 4serie tricepsa, 4 serie bicepsa , 4 serie tricepsa, 4bicepsa
1198438320000
apokalipsa NUTRIFARM
Wysłana - 23 grudnia 2007 20:50
najpierw jeden mięseń a potem drugi.
superserie możesz wprowadzać okresowo także.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte" Jan Paweł II "Gorzki to chleb jest polskość" C. K. Norwid
Wczytywanie danych ... 
. 
