Odżywki służą do uzupełniania braków w DIECIE.
postaram sie bardziej uwazac na to co jem- oczywiście możesz tak zrobić, nikt ci tego nie zabroni, ale nie oczekuj, że ktoś Ci tu odpowie na twoje pytanie. Dlaczego? Prosta sprawa. Robiąc coś po omacku, nie znając swojego zapotrzebowania na kalorie (zapasy tłuszczu są wykorzystywane kiedy dostarczamy mniej kalorii niż zużywamy) efekty też będą albo i nie. Zależy czy trafisz z tym co będziesz jadł i z ilościami.
Brzuszki możesz robić, napewno nie zaszkodzą, ale nie pomogą przy spalaniu tkanki tłuszczowej z brzucha- co najwyżej wzmocnisz mięśnie brzucha.
Trudno coś poradzić z czystym sumieniem, jeżeli piszesz, że nie chcesz diety.
Jedz zdrowe produkty. Wyrzuć słodycze, biały chleb, produkty wysokoprzetworzone ( fastfoody itp). Jak masz możliwość dodaj przynajmniej jakieś aeroby (rowerek, bierznia, bieganie) albo inną formę aktywności fizycznej - NAJLEPIEJ siłownia. Jezeli nie chcesz ograniczać kalorii z diety to właśnie zwiększ wysiłek fizyczny i sprobuj z niego uzyskać
ujemny bilans kaloryczny.
Suma sumarum itak wszytko sie opiera na obserwacji ciała/wagi/BF rozciągniętej w czasie. Obserwuj, jak waga spada - jest ok, jak nie - to jedz mniej/trenuj wiecej.