Prosze o rady!

Witam, mam pewien problem i zwracam sie z nim przede wszystkim do fachowcow...

Otoz mam bardzo duzo tluszczu na posladkach, co u mezczyzn jest raczej rzadkie, poza tym jestem wysoki -187 i raczej szczuply, waze 78kg ale nie wygladam na tyle. Te posladki jednak wygladaja tragicznie,strasznie odstaja, mam wrazenie ze caly tluszcz z ciala wlasnie tam sie zbiera...

Prosze o jakies rady - konkretne cwiczenia na te partie ciala (niekoniecznie na silowni, moze trzeba np biegac?), cos co naprawde zadziala, naprawde jest skuteczne, do tej pory jak cwiczylem te miesni to nic nie dalo.

Dodam ze chodze ponad rok na silownie, zdrowo sie odzywiam.

Ważna jest dieta z bilansem ujemnym oraz ćwiczenia zlokalizowane na tą partię ciała. Dodatkowo HIIT/aeroby
Za pewne tam masz największe magazyny energii biologicznej, co u mężczyzn jest to rzadkością. SKup się na diecie