...
Napisał(a)
witam. cwicze juz od 2 lat ale zawsze mialem problem z przybraniem masy . mam 18 lat 171 cm wzrostu i waze 62 kg . jadlem juz bialka trzy rodzaje i nic ani troche mi to nie pomolo . czy mogl by mi ktos ulozyc taki prosty plan zywieniowy i dał jakies wskazówki ? byłbym bardzo wdzieczny . pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie pomogło, bo nawet nie wiedziałeś jakie braki uzupełnić, aczkolwiek nadwyżka kaloryczna w diecie jest tutaj fundamentalną sprawą, tak więc udaj się do działu Odżywianie .
...
Napisał(a)
czytaj:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
wylicz zapotrzebowanie:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
wylicz zapotrzebowanie:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
A to od białka się tyje? kto Ci to powiedział? Czytaj posty podwieszone, inne tematy z tego działu, bo tutaj codziennie ktoś ma taki sam problem jak Ty, popatrz na swoją dietę i popatrz na jakąś przykładową poprawna dietę. I wyciągnij wnioski, co robisz źle.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
wklej diete ze zrzutu to zobaczymy, pewnie nawet 3 tys kcal tam nie ma
Poprzedni temat
Proszę o ocenienie diety
Następny temat
redukcja - wieczna nie mam siły prosze o porady
Polecane artykuły