Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
10:35 dodaj warzyw
13:30 zrezygnuj z szynki, daj więcej piersi z kury, dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze
16 - jeżeli trening masz 1,5h później dodaj warzywa
18:30 możesz dodać do carbo trochę białka - będzie to bardziej efektywna mieszanka
19:10 tuńczyk max 3x w tyg
22:00 dodaj warzywa
Co do BTW to proponuję abyś zaczął od btw 2.2/1-1.5/4. Jeżeli masa nie będzie szła stopniowo zwiększaj ww
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
196
Ta diete mam przestrzegac cały czas? i czy to moge jakoś urozmaicac, moge zastepowac jakimis innymi produktami?
Czy jak zjem np. wiecej/mniej to nic sie nie "stanie"
Do sukcesu nie ma windy,
-trzeba iść po schodach...