Szacuny
9
Napisanych postów
633
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5111
W temacie jest mowa o rozgrzewce przed treningiem i 15min aerobow wiec jak nie ma wielkiej nadwagi to jest ok.
Do autora bedzie ciezko cos w stylu fitnes chyba tylko xD
"Kto walczy - czasem przegrywa.
Kto nie walczy przegrywa zawsze"
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
454
znacie jakies jeszcze inne sposoby?? Morales a moze Ty mi cos poradzisz??
a co myslicie o biegu w miejscu??? - np skip A zmiennie ze skipem B??? albo zwykly jakby trucht w miejscu???
mam jeszcze takie jedno pytanie - normalne tetno powinno w czasie spoczynku mniej wiecej wynosic 70 a gdzies przeczytalem ze w czasie wysilku aerobowego (220-wiek)*70% (tzn dokaldnie 65-75 ale ja tam dalem posrodku czyli 70) wiec skoro mam 19 lat to podczas aerobow powinieniem miec tetno okolo 140??? tzn ze jesli przyloze palce w okolice nadrarstka to w ciagu 60sekund powinienem odczuc okolo 140 "uderzen"??
Zmieniony przez - bragga10 w dniu 2010-01-24 00:36:41
Szacuny
11
Napisanych postów
1966
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20366
morales, przysiad to naturalny ruch, ale z duzymi ciezarami (bez pasków na kolana) można bardzo ładnie sobie stawy kolanowe rozwalić...
co to tego wchodzenia i schodzenia to jest typowo wzięte z fitness :) robi to sie tak:
- bierzesz sobie krzeslo (nie wysokie, takie zebys bez problemu postawil na nim noge)
- stajesz przed nim
- stawiasz na nim jedną noge
- dostatawiasz drugią
- zestawiasz pierwszą
- zestawiasz drugia
tak to wyglada miej wiece :) jak sie nie ma dostepu do sprzetu to to jest dobra alternatywa :) jest pewnie jeszcze wiecej takich, ale tylko ta probowalem :)
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.