stepper jest sens?

hm hm hm a moglibyscie mi polecic jakis inny wysilek aerobowy w domu bez uzycia przyrzadow??? pieniedzy na zaden sprzet niestety nie posiadam

wchodzenie z schodzenie przy pomocy krzesla :) wydaje sie smieszne, ale jest areobem i wzmacnia miesnie 4-glowe i posladki :)

dzieki Raszek a jak to mniej wiecej wyglada??

W temacie jest mowa o rozgrzewce przed treningiem i 15min aerobow wiec jak nie ma wielkiej nadwagi to jest ok.
Do autora bedzie ciezko cos w stylu fitnes chyba tylko xD

coś Ci się pomyliło chyba przysiad to naturalny ruch, przy dobrej technice stawy się wzmacniają a nie rozwalają.

to w koncu co moge wykonywac w domu i bez przyzadow??

Tak jak napisalem cos w stylu fitnes ewentualnie do stopera dodac na przemian trucht w miejscu!

rozumiem:) a co sadzisz o propozycji ktora podal Raszek??

znacie jakies jeszcze inne sposoby?? Morales a moze Ty mi cos poradzisz??

a co myslicie o biegu w miejscu??? - np skip A zmiennie ze skipem B??? albo zwykly jakby trucht w miejscu???

mam jeszcze takie jedno pytanie - normalne tetno powinno w czasie spoczynku mniej wiecej wynosic 70 a gdzies przeczytalem ze w czasie wysilku aerobowego (220-wiek)*70% (tzn dokaldnie 65-75 ale ja tam dalem posrodku czyli 70) wiec skoro mam 19 lat to podczas aerobow powinieniem miec tetno okolo 140??? tzn ze jesli przyloze palce w okolice nadrarstka to w ciagu 60sekund powinienem odczuc okolo 140 "uderzen"??

Zmieniony przez - bragga10 w dniu 2010-01-24 00:36:41

morales, przysiad to naturalny ruch, ale z duzymi ciezarami (bez pasków na kolana) można bardzo ładnie sobie stawy kolanowe rozwalić...

co to tego wchodzenia i schodzenia to jest typowo wzięte z fitness :) robi to sie tak:
- bierzesz sobie krzeslo (nie wysokie, takie zebys bez problemu postawil na nim noge)
- stajesz przed nim
- stawiasz na nim jedną noge
- dostatawiasz drugią
- zestawiasz pierwszą
- zestawiasz drugia

tak to wyglada miej wiece :) jak sie nie ma dostepu do sprzetu to to jest dobra alternatywa :) jest pewnie jeszcze wiecej takich, ale tylko ta probowalem :)

wielkie dzieki:) tobedziedobra opcja na palenia fatu??