Szacuny
21
Napisanych postów
548
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6397
Ostatnio zdałem egzamin na 4 kyu. Do tej pory trening 3x1,5h w tygodniu był wystarczający.
Wiadomo, że aby zdawać na wyższe stopnie to już nie wystarczy.
Czy sądzicie, że dodatkowo 2 godzinki aerobiku i 2 godzinki na siłowni wystarczy aby nabrać siły i kondycji aby startować na wyższe stopnie? Nie mówię już o 2-3 godzinkach treningu karate w domu bo to oczywiste.
Czy może lepiej zrezygnować z aerobiku na rzecz siłowni i dodatkowego treningu techniki?
Szacuny
409
Napisanych postów
2089
Wiek
7 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
111617
Znajomy zdał na 1 kyu bez takich cyrków. Dużo treningów na worku, raz w tygodniu na siłownie. Dwa treningi w tygodniu karate. I miodzio. Zapomniałem o częstym ulicznym kumite. Dużo meczów drużyn z jego miasteczka zatrudnił się jako ochroniaż stadionu. I tyle bitek było w miesiącu na boisku że hej. Teraz pseudokibice są spokojniejsi.
Szacuny
2
Napisanych postów
228
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2896
Ja osobiście zamiast areobiku bym wybrał basen, nie wiem czy posiadasz w swojej okolicy :), i z niedzieli bym zrezygnował. Jeden dzień free, albo to co robisz w niedziele zrób w sobote. Ja tak to widzę.
Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2009-08-16 15:06:16
Szacuny
0
Napisanych postów
1365
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11945
A czy przypadkiem nie przesadziłeś z ograniczeniem kalorii do 1500 kcal?? Jak na Twoje 6dni treningu to zdecydowanie za mało, mimo tego że pewnie chcesz schudnąć. Ja bym podniósł trochę bo przy takim harmonogramie się przetrenujesz szybciutko..
Szacuny
21
Napisanych postów
548
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6397
Niestety aerobik w sobotę jest tylko do południa, dlatego wybrałem niedzielę.
Ważę 95 kg przy wzroście 181 cm. Dieta 1500 kcal jest dietą wakacyjną, gdzie nie ma treningów karate (tylko był obóz). Od września zwiększę do 2000 kcal. Waga docelowa - 80-85 kg
Zmieniony przez - bartkyok w dniu 2009-08-16 15:41:48
Dzień bez treningu to dzień stracony...
ZAPRASZAM NA BLOG - FITNESS, IRONMAN, KARATE
http://bartoszdabrowski.pl
Szacuny
21
Napisanych postów
548
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6397
Chyba trochę źle się wyraziłem w pierwszym poście.
Chodzi mi głównie o to, że 3 treningi w tygodniu nie wystarczą aby dalej się rozwijać. A że jakieś 500 metrów od mojego domu mam klub fitness i siłownie to chciałbym to wykorzystać.
Na pewno 2 razy w tygodniu będę dodatkowo chodził na siłownię. I pytanie czy warto chodzić 1-2 razy na aerobik. Jak by nie było są to zajęcia poprawiające kondycję, koordynację ruchową, trochę rozciągania itp...
A siłownia dlatego tyle (1,5h), ponieważ jeszcze nigdy na siłke nie chodziłem (no może para razy) i ćwiczenia zajmują mi dłużej niż komuś wprawionemu, do tego dochodzi czekanie na instruktora aż pokaże co i jak.
I oczywiście nie chce ćwiczyć dla pasa, tylko dla poprawy techniki, siły, wytrzymałości itp... pas jest tylko konsekwencją tego a nie celem...
Zmieniony przez - bartkyok w dniu 2009-08-16 18:09:42
Dzień bez treningu to dzień stracony...
ZAPRASZAM NA BLOG - FITNESS, IRONMAN, KARATE
http://bartoszdabrowski.pl
Szacuny
15
Napisanych postów
1603
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24079
A siłownia dlatego tyle (1,5h), ponieważ jeszcze nigdy na siłke nie chodziłem (no może para razy) i ćwiczenia zajmują mi dłużej niż komuś wprawionemu- a zaawansowany niby prędzej sztangą macha?
czy warto chodzić 1-2 razy na aerobik- lepiej przeznaczyć ten czas na ułożenie diety, a po treningu cardio.
Szacuny
15
Napisanych postów
1603
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24079
Olokk- przecież cardio to jest trening interwałowy.
Celem treningu cardio po treningu siłowym jest spalenie tkanki tłuszczowej w jak największym stopniu, minimalizując tym samym spalenie tkanki mięśniowej.
Szacuny
122
Napisanych postów
34575
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
195972
Niestety mylisz się. Cardio to długotrwały jednostajny wysiłek, hiit jest krótki i intensywny.
Dla wyczynowego sportowca zdecydowanie przekładałbym hiit nad cardio.
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie