Czy odczuwanie bólu mięśniowego, którym są mikrouszkodzenia tkanki mięśniowej, po treningu jest zawsze pozytywnym efektem?
Trzeba rozpatrzyć przede na jakim etapie zaawansowania jesteśmy bo inną świadomość treningową ma osoba zaawansowana, która ma już wieloletnie doświadczenie treningowe i wie na jaki wysiłek sobie może pozwolić, aby nie przesadzić.
Jednak inną zupełnie kategorią są osoby początkujące lub takie, które wracają do treningów po dłuższej przerwie. Tutaj trzeba zachować szczególną ostrożność przy doborze objętości i intensywności ćwiczeń siłowych.
Ile raz spotkaliśmy osoby, które po pierwszym treningu siłowym nie mogły wyprostować do końca ramienia lub nie mogły się swobodnie poruszać?
W takim wypadku ewidentnie coś jest nie tak. Po pierwsze trzeba wziąć pod uwagę, że początkujący nie może trenować od samego początku na 100% możliwości bo nie jest do tego przygotowany, trzeba zacząć lżej i wraz ze wzrostem naszej siły, kondycji, koordynacji podnosić sobie poprzeczkę na treningu.
Zbyt intensywny trening nie jest wskazany bo później przez kilka dni mamy obniżoną sprawność.
Czy ból mięśniowy jest zawsze wyznacznikiem dobrego treningu? Absolutnie nie, wyznacznikiem dobrze wykonywanych treningów jest progres siłowy, zwiększenie masy mięśniowej czyli efekty. Jak mamy dobrze ułożony trening, dietę, regenerację odczuwalne mocne mikrouszkodzenia nie muszą występować.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-04-10 07:58:17
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźAle niech wypowiedzą sie inni. Po każdym dobrym treningu powinny być zakwasy... Dokładnie są to mikropęknięcia wywołane treningiem a co idzie w skutkach ból mięśni na drugi dzień.
Zmieniony przez - Menda1989 w dniu 2009-02-09 01:07:12
Jeśli masz jaja zaciśnij zeby i walcz ale nigdy sie nie podawaj!
bez bólu nie ma korzyści
jak zrobię porządny trening to na drugi dzień bolą mnie mięśnie ale to się różni od zakwasów.
pozdro
życie to nie bajka, nie posmera cię po jajkach
A tak normalnie to na drugi dzień mnie np. bolą łapy :)
Moja domowa siłownia - http://www.sfd.pl/Moja_domowa_siłownia_:_-t563842.html
Co do pytania to NIE, organizm sie przyzwyczai do nowego wysiłku, do nowego bodźca i tyle, z resztą zakwasy nie są żadnym wykładnikiem dobrego treningu.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
Zakwasy - utrzymują się 1- do 2h po treningu
Mikrouszkodzenia - są skutkiem treningu a co z tym idzie jest odczówalny większy lub mniejszy ból w mięśniach.
Bery89 - zakwasy nie są żadnym wykładnikiem dobrego treningu I tak i nie ale nie myl to z zakwasami. Ból odczówalny na drugi dzień to nie zakwasy tylko mikropęknięcia we włóknach mięśniowych. Owszem - nie musi to być wykładnikiem dobrego treningu aczkolwiek ból jest zazwyczaj oczówalny. No chyba że ćwiczysz ciężarem 40%cm i robisz max 6serii.
Pozdro
Jeśli masz jaja zaciśnij zeby i walcz ale nigdy sie nie podawaj!
teraz coraz rzadziej ;D
Na początku po treningu na nogi nie mogłem ze schodów zejść <lol2>
Nie problem ćwiczyć, problem chcieć...
Zmieniony przez - kastorius w dniu 2009-02-10 12:13:03
wiecej o mnie: www.kastorius.blogspot.com
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.