Szacuny
13
Napisanych postów
539
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
43081
Poprzednio stosowałem fbw więc nie było takiego problemu ale teraz jest. Przykładowo mam 15stki i zapotrzebowanie ustalone, lecz waga nie spada więc po tygodniu ucinam o 200kcal. Potem znowu i wreszcie waga leci, przechodzę przez 10 potem 5 wiadomo to juz są cięższe treningi więc waga pewnie bedzie szybciej lecic w tym także tłuszcz. Ostatnio rozmawiałem z pewną osobą i ona poradziła mi żebym ustalił jakieś optymalne zapotrzebowanie, przez cały cykl takie samo i dodawać 2 razy aero w pon i pt a w środe hiit i zwiększać intensywność. Czy jest to dobre rozwiązanie ?!
My game plan to be trained heavy, military
Mind of a Thug Lord, sittin in the cemetary
Szacuny
3036
Napisanych postów
51769
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349984
Tak, kaloryczność trzymasz jak najdłużej na tym samym poziomie,
a dodajesz aktywność fizyczną - czy to kolejny trening aerobowy, czy minuty do niego, czy hiit, zależy od zaawansowania, indywidualnych preferencji.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
13
Napisanych postów
539
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
43081
jak proponujesz zacząć ? Poprzednio było tak :
30 min po treningach, + raz hiit.
+ co do roztrenowanie to np. dac tydzien i w połowie sprawdzić maksy i robić aero podczas tego roztrenowania np po godzinie ? jak proponujesz ?
My game plan to be trained heavy, military
Mind of a Thug Lord, sittin in the cemetary
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
ja teraz robie hst na redukcji, i waga po miesacu spadla 5,6kg i w pasie z 91,5 do 86cm. Ustalilem diete na 2700 - 2500kcal i caly czas ja jade. Waga najszybciej leciala w 15 tkach bo dla mnie to bardzo wyczerpujace treningi. Nie wiem czemu kazdy mysli ze 15tki sa lightowe. W 2 tyg 10tek dodalem basen i teraz juz w 5tkach zwiekszam intensywnosc na basenie. Nawet zamiast negatywow planuje zrobic jescze raz 15stki tylko ze wszedzie po 3 serie, jak dla mnie intensywnosc i podkrecenie metabolizmu 1 klasa.
Xwrite
Krzysztof Piekarz
Koniu151
kris4real
