PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźNie wierz we wszystko co Ci mówia inni...
pozdro.
trudno więc to stwierdzić, jeśli ból istnieje to nie wykonuj przynajmniej przez jakis czas tego ćwiczenia, możesz np. starać sie poprawiac technikę poprzez to wlaśnie ćw. wykonywane samym gryfem a nie wliczane do treningu plecow- tak dla wyuczenia techniki, prawidłowa postawa- dopowiem jeszcze- to rzecz fundamentalna, szczególnie w tego typu ćwiczeniach.
musisz odnaleźć punkt ciężkości, ciągnąć sztanga bardziej do tyłu i w górę.
bez wachnięć tułowiem, bez zbytniego pochylenia do dułu jak i w górę, pozycja musi byc stabilna.
a jęsli to nie pomoże to możesz przejść na wiosłowanie hantelką jednorącz w oparciu tułowia o ławeczkę- jednakże to ćw. także trzeba umiec wykonywać.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Póki co, wiosłowanie zastąpię podciąganiem i będę robił tak jak radził apokalipsa, czyli do treningu pleców będę włączał 3 serie wiosłowań po np 12 powtórzeń bez żadnego obciążenia. W związku z tym mam co do tego pytanie: czy to ćwiczenie mogę wykonywać na zmianę z innym ćwiczeniem na plecy? Nie będę praktycznie zmęczony, a nie chce tracić czasu aby wykonywać je oddzielnie.
ale probuj.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Mnie również bolał odcinek lędźwiowy przy wiosłowaniu sztangą,
zaprzestałem tego ćwiczenia i jest w porządku.
Mogę teraz normalnie robić przysiady, a gdy robiłem wiosłowanie
sztangą miałem z nimi problemy.
Jest kilka ćwiczeń, którymi moża zastąpić wiosłowanie stangą:
wiosłowanie siedząc na wyciagu, wiosłowanie hantlem, wiosłownie
z podartą klatką, wiosłowanie Yatesa.
Podciąganiem na drązku nie zastapi się wiosłowania, te ćwiczenia
sie uzupełniają i są potrzebne równolegle.