dieta na mase

czesc mam taki problem, mam 182 cm wzrostu i waze 70 kg no i moim celem jest powiekszenie masy miesniowej jakoś o ok 8-10 kg, mam szybka pzemiane materii wiec mam z tym problem
no i tak wiem ile powinno sie wszystkiego zjadac jak ulozyc bilanse kalorycznosci i takie tam te wszystkie potrzebne rzeczy ale tutaj pojawia sie problem
w momencie kiedy dziennie zjadam5-6g ww na 1kg wagi ciała to po paru dniach wyskakują mi na twarzy plecach ręcach i klacie wypryski, są obrzydliwe :/
w momencie kiedy diete tę odstawiam wszystko znika i jest dobrze z cerą :(
i tutaj nasuwa sie moje pytanie, czy spozywając 2,5-3 g ww przy spozywaniu 2g białka i 1-1,5 tłuszczy będe również mógł osignąć przyrosty, czy będzie już to niemożliwe?
dzieki i pozdrawiam

np wypryski dostaje po pizzy z sosem pomidorowym i za dużej ilości żółtego sera :(

Moze od laktozy lub jakeigos konktrenego produktu a nie ww. Sproboj low carb na mase i obserwuj organizm od czego to mozesz byc.

https://www.sfd.pl/temat162782/ 

możesz dać 4 gram węgli 1.8 tłuszczy i białka 2 spróbuj tak....może bedzie lepiej....aczkolowiek szczerze mówiac wątpie że wypryski są od węgli....bardziej od produktów białkowych...tak jak domer napisał LAKTOZA z nabiału naprzykład moze być powodem....a masz przy tym jakies rozwolnienie ?? albo coś w tym stylu

nie żadnego rozwolnienia tylko okropne wypryski, po mleku nie mam, tylko po za dużej ilości żółtego sera no i jak zjem pizze z sosem pomidorowym...:/

hehe no to masz odpowiedz.....na takich g*ównach masy nie nabierzesz bo tylko zapychasz sobie żółądek i organizm nie może przyswoić sobie ważnych dla niego produktów

Weic wyklucz je z diety i nei bedzie problemu.

tak ale to są konkretne przykłady tylko, w momencie kiedy miałem ułożoną diete na mase, też mi wyskakiwały wypryski :/ a w momencie kiedy mam ułożoną diete ściśle się jej trzymam i nie jadam takich "smakołyków" ;)
jadłem np 4 jajka dziennie, 3 woreczki białego ryżu, 2 puszki tuńczyka, kotleciki sojowe, odżywke Mass XLL białko 3D Protein itd rodzynki banany no i też miałem pryszcze :(

może od supli ??

rok temu brałem Whey Protein Izolate z Treca i Mass XXL i było elegancko :)

dokładnie , wątpie , żeby te wypryski były od węgli ,właśnie co z suplami ?

Trudno powiedziec od czego to moze byc, moze zrob jakies badania alergiczne.