Problem z dietą

Odkąd jadam regularnie wg niżej ustalonej diety mam problemy z żołądkiem. Tzn. po pierwsze primo puszczam brzydkie bąki cały dzień , po drugie śrenio 2-3 razy dzienie jestem na kiblu, po trzecie primo sprawy w kiblu mają się dość rzadko, ale nie mam biegunki. Poprostu strasznie wali i denerwuje mnie ta cała sytuacja. Zobaczcie czym spowodowane mogą być te rewolucje, wszelkie sugestie do diety mile widziane.
I czemuś nie mogę przybrać na masie, opornie to idzie, chyba za dużo białka w diecie
Moja dieta, przy okazji proszę o korekte, waga 80 kg, 177 cm. Otłuszczenie 13%, typ średno leniwy, 2x tyg. sauna, aeroby po treningu, od przypadku do przypadku wyjdę na basen, rower, spacer.


Posiłek 1:
Mleko 300ml 1,5%
płatki owsiane 90g
2 jajka + 2 kromki pieczywa razowego
5ml tranu

Posiłek 2:
100g ryżu lub makaronu lub 4 kromki razowego + 100-125g piersi z kurczaka +
1 łyżka oliwy z oliwek

Posiłek 3:
100g ryżu lub makaronu
150g piersi z kurczaka lub ryby
surówka + 2 łyżki oliwy z oliwek

Posiłek 4:
100g ryżu lub pyrów(akurat rodzinka robi obiad)
100g pierś z kurczaka lub 3 jaja
surówka + 2 łyżki oliwy z oliwek
tran 5 ml

Posiłek 5:
2 kromki chleba razowego
100g sera białego lub 100g tuńczyka z wody.

Na noc SP 80 2 miarki(chyba 30g)

b/t/w/ w przybliżeniu
200/102/380
kcal ~~ 3100

Mam jeszcze jedno pytanie . Jak wstaje później, np idę później do budy(wtedy wypada 1 posiłek) albo od piątku do niedzieli mam wolne i wstaje nawet w południe(wypadają 2 posiłki) to też mam dostarczyć tyle b/t/w ile zakłada dieta?
Trening przypada między 3, a 4 posiłkiem. Zaraz po treningu carbo, potem białko, uzupełnia mi to trochę braki spowodowane późnym wstawaniem, bo trenuje w dni kiedy mam mało zajęć albo wolne dni.

Jakby ktoś się zgubił to powtarzam pytania. Cio zrobić, żeby nie puszczać takich bąków ? Druga sprawa to korekta diety. Co z tym późnym wstawaniem i dietą? I wszystko co Wam przyjdzie do głowy

jak to możliwe, że przez dwa lata nigdy nie wpadłem na ten post... pewnie dlatego, że jak widziałem low carb... to nie czytałem dalej

ble ble ble ble ble ble ble ble








a tak do tematu to moim zdaniem dieta ok


w razie watpliwosci
https://www.sfd.pl/temat188568/ 

Cio zrobić, żeby nie puszczać takich bąków ?/musisz poczekac az twoj uklad pokarmowy przyzwyczai sie do trawienia tak wielkiej ilosci pokarmu, glownie wegli, bo to od nich sa baki . Gdzies na forum byl podobny problem, chyba w dziale zdrowie, to tam zalecali jakies tabletki. To, ze jestes dwa razy dziennie na kiblu to chyba zle, bo organizm nie zdazy wszzystkiego przetrawic i juz ladujesz w wc. Moze za szybko jesz??
Druga sprawa to korekta diety/ brakuje warzyw
Co z tym późnym wstawaniem i dietą? I wszystko co Wam przyjdzie do głowy/ Trzeba dostarczac taka ilosc zarcia, jaka masz zaplanowana, bo inaczej rozregulujesz sobie metabolizm

Czy gdy nie brales sp80 na noc to tez miales takie pardy? Ja np maialem spore gdy wlaczylem sp80 codziennie do diety. Moze pankreatyne sporoboj.

pankreatyne pomaga,polecam

z warzywami to racja, brak ich w diecie, mam tylko surówki w chacie i to nie zawsze. jakie warzywka plecacie żeby wyszło tanio i jadalne proszę

pankreatyne rozumiem w aptece, jaka cena?

generalnie od zawsze już biorę jakieś białko na noc, chudy twaróg, łososia sałatkowego, tuńczyka albo SP80. Kiedyś ovopol, to już niebyły zwykłe bąki, to były huragany dobrze, że to przeszłość. I od zawsze z rana pierdze . Po SP 80 nie miałem takich wiatrów, bardziej po zwykłym żarciu.

Dieta jest ok?

Pankreatyna Jelfa 30 tabsów 7,28 zapłaciłem w aptece ..
Napewno można taniej ale nie szukałem ..
pzdr

Moim zdaniem bąki to sprawka tego mleka co go rano ponad szklankę wypijasz. Mleko kisi się w rosnącej żołądkowej temperaturze i stąd ten odór. Zauważ jak mleko badzi jak je za długo w ciepełku potrzymasz....to samo dzieje się w środku człowieka.

Jeszcze więcej pary bąkom dają te pyry i ryż, co się rozdymają w brzuchu i gazy tworzą. Poważnie.Po odstawieniu takich rzeczy stałam się w koncu subtelną dziewczyną if u know what i mean

Tak więc coś za coś

Nie popieram mej rady naukowymi badaniami własnym doświadczeniem.

dieta wygląda całkiem całkiem
sprubuj więcej warzyw i może dodaj coś jeszcze do tego białka bo z tego co wiem białko czesto rozsadza , albo morze maż kłopoty z trawieniem jakiegoś produktu np. mleka

Otóż to, drogi S-fetorku

Mo na dodatek strasznie dużo tych płatków. Kiedyś jadłam podobne sniadania i tez miałam ten problem. Tzn była to maslanka owocowa i muesli i efekt był podobny. Pomysl nad zmniejszeniem tej ilosci....dodaj moze biały ser zamiast takiej ilosci "paszy"
dla rozcienczenia ciupkę(mała ilość, tylko jako "nawilżacz") kefiru i płatków 2 łyżki,lepiej otrąb, pare orieszków włoskich.....gazów po tym nie ma ....


Ogólnie moje wrazenie jest takie: jesli się je dużo kluchowatych rzeczy. za duzo jogurtów,maslanek,mleka i w ogóle "płynnych" krowopochodnych robi się wietrznie. Wietrznie jest teżpo jabłkach, pomarańczach,mandarynkach i za dużej ilosci owoców, po suszakach też. Spróbuj tak przez jakis czas, mam nadzieję,ze poczujesz (czyli Nie poczujesz HAHA) róznicę. Powinno sie zacząć od zmiany diety a nie od łykania tabletek jak to koledzy radzili.Gazy się tworzą przy rozkładaniu pokarmu w żołądku. Może masz jakies problemy z kwasami oprócz tego, kto wie. Jak zmieniona dieta nie pomoże zwróć się do lekarza.

malinaf, dzięki za dobre chęci, ale to nie fitness . koledzy którzy polecają mi tabletki są specjalistami i mało powiedzieć, że ich wiedza jest bardzo wysokim poziomie . nie od wczoraj siedzę na tym forum i gdybym chciał żeby gazy zniknęły to zmieniłbym dietę eliminując połowę białka z diety oraz zmniejsząc spożycie węglowodanów na rzecz byle jogurtu z warzywami .

Moja dieta jest skonstruowana o doświadczenia Darka Szukały i jej założeniem jest maksymalnie anaboliczny stosunek białka w diecie . Jednym słowem radykalna zmiana diety nie bardzo wchodzi w rachubę . Ewentualnie zmiana mleka do płatków na wrzątek lub dodanie czynnika łagodzącego niechciane efekty .

I jeszcze raz się ładnie uśmiechnę żebyś się nie obraziła