Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1342
Chce ulozyc plan zlozony z cwiczen silowych + cwiczen sprawnosciowych min. uderzenia młotem, wspinanie na line, prowler, spacer farmera, rzut pilka, lina itp..
Cel sylwetka (masa)
sprawnosc dodatek
sen 8h
suple kreatyna bialko witaminy i mineraly
info
staz ok 2lat
wiek 20
plaska 105x1 90x5 95x3
przysiad 80x20
mc 140x1
ohp 60x5
myslalem moze tak
pon push
wt pull
sr wolne
czw trening funkcjonalny
pt boks
sob legs
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Myślę, że progres będzie. Ale dla zaawansowanego te 3 sesje siłowe to minimum. 4 dzień moze być przeznaczony na funkcjonalnośc.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6532
Napisanych postów
62335
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778039
Jak to ma być trening faktycznie nazwijmy go "funkcjonalny" to w tych dniach push pull ograniczyłbym się do podstaw wileostawowych, a właśnie w ten jeden dzień dałbym jakieś ćwiczenia, które wymieniłeś wyżej. Ewentualnie jakiś trening zaporzyczony z crossfit.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!