DT Minia

100g daktyli to się można zasłodzić i przesłodzić jednocześnie

no to tak całkiem srogo :D
ja 80g daktyli dałam na całe ciasto

Szczerze to nie wiem ile jest w tym opakowaniu... Mysle, ze duzo wiecej...
Zjem sushi to obejdzie sie bez daktyli

Miska w miare, zjdalam 2 lyzeczki masla orzechowego, czego w planie nie bylo
Trening tez ok, co prawda ostatnio mam jakies dziwne zawroty glowy i czasami spada mi znacznie HR w czasie treningu...
Bede sie obserwowac... Jak bedzie sie powtarzac, to do lekarza sie udam.

1. Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 4x12 10 kg
2. Wioslowanie sztanga w opadzie tułowia 4x12 20 kg
3. Przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie plaskim 4x12 50 kg
4. Odwrotne rozpietki na maszynie 3x12 15 kg.
5. Pompki w podporze tylem 2x14, 1x13
6. Podciaganie kolan pod brzuch, na pilce 4x12
7. Spięcia brzucha na pilce 4x20
8. Plank z naprzemiennym unoszeniem nog 2x50 sek. Nie zrobiłam.

Miska na jutro. Staranam sie powoli urozmaicic jedzenie, bede starala sie troche ograniczyc owoce na rzecz warzyw.

masło orzechowe to taka franca zawsze się wciśnie :D

eveline

masło orzechowe to taka franca zawsze się wciśnie :D

no tak, ale i tak calkiem dobrze, ze nie zjadlam calego
2 lyzeczki to calkiem malo

no ja znając siebie zjadłabym całe :P

eveline

no ja znając siebie zjadłabym całe :P

Tobie to akurat nie zaszkodzi

Trening z dzis.
Krotki... chyba za krotki...

Dol ciala
1. Wypychanie ciężaru na maszynie 4x12 80 kg
2. Lifty w podporze o bosu 4x14 cc
3. Przysiad goblet z hantlem Nie wiem czemu ale w planie mam tu krzesełko  1x45, 2x30
4. Wypychanie jednonoz suwnic Smith’a, lezac na macie 4x14 na strone 20 kg
5. Glute brigde 3x12 30 kg

Dzisiaj czysto
Miska na piatek.

Miska czysta.
I ta na jutro gotowa, dokladam wiecej warzyw czego nie mam w rozpisce.

Oj uwierz zaszkodziłoby lepiej nie tykać :P