Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1349
Witam lato się zbliża dlatego proszę was o porady i poprawki :)
Początkujący
Cel;redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 82
Wzrost : 177
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 41
Obwód talii : 83
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - Split, aeroby 3x w tyg po treningu silowym 30min orbitrek
Odżywianie : aktualnie trzymam diete od 3tygodni węglowodanowa(słabe efekty) wczesniej juz mialem diete low carb i bylo znacznie lepiej
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna białko itp
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
kozaczek322
mintaja moge dac 200g a węgle wyjdzie okolo 50 z owocow i warzyw
tym raczej nie zejdziesz do 200gr bialka ;) tymbardziej ze wegle wg mnie powinienes podniesc do 120-140 wiec i z produktow typu ryz,majaron podniosa bialko do gory tak wiec dieta ogolnie do poprawy...zaczalbym ukladanie diety od wpisania produktow weglowodanowych bo i w nich tez sa bialka i wtedy dodal produkty bialkowe tak zeby maks bylo 200gr i reszte zapotrzebowania tluszcze...chce Ci sie jesc 6takich skromnych posilkow zamiast np 4 konkretniejszych gdzie sie najesz a nie ,,wkurzysz zoladek,, a tu koniec posilku? ;)
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Ja nie bardzo rozumiem ludzi, którzy wchodzą na "ketozę" nic o niej nie wiedząc, przeczytają kilka stron w Internetach i zaczynają... Próbowałeś zbilansowanej diety? Nie ma potrzeby wchodzenia w ketozę, by dobrze redukować tkankę tłuszczową.