Dieta na mase 3300 kcal do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3087

Siema,
Proszę o ocenienie mojej diety,jest to mój pierwszy raz więc potrzebuje jakieś fachowej porady i poinstruowanie mnie co ewentualnie powinienem zmienić ;)

Wiek:18
Wzrost:181
Waga:70

Zmieniony przez - DolphZiggler1 w dniu 2017-03-20 14:15:11

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DolphZiggler1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3087

wafle zjem sobie pewnie pare minut wcześniej ;p

Zmieniony przez - DolphZiggler1 w dniu 2017-03-21 18:24:11

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

DolphZiggler1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3087

1 813 kalorii

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

Nie chodzi o BMR, tylko CPM / TDEE

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

DolphZiggler1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3087

CPM 3172

...

DolphZiggler1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3087

To jak panowie.... pomożecie? :D

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

Przy takim założeniu masz niewiele kalorii na + ok. 100 ale patrząc na Twoje parametry to myśle że powinno wystarczyć najwyżej poźniej się podbije. Pare rzeczy do wymiany jak np. wafle ryżowe sporo też pieczywa warto zamienić na np. płatki owsiane

...

FiQus

Ekspert

Szacuny 484 Napisanych postów 6372 Wiek 89 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120575

Zamiast kanapki możesz zrobić sobie omlet, dobrze smakuje nawet na zimno. Będzie to lepszym wyjściem niż 3x coś z chlebem, ale jak wolisz

Aa i to masło czy margaryna zalatuje syfem, kup takie które ma minimum 82% chyba że to takie jest to wybacz