Dieta na mase do oceny 62kg + Plan treningowy

Dieta na mase do oceny.
Waga: 62 kg
Wzrost: 178 cm

Proszę o pisanie co mogę zmienić w tej diecie.

Mój plan treningowy:
Poniedziałek: Brzuch
Wtorek: Biceps + Nogi + Przedramie
Środa: Klata + Triceps
Czwartek: Brzuch
Piątek: Biceps + Plecy
Sobota: Barki + Przedramie

Smażony filet z kuraka bez panierki, to gotowiec, czy sam to wprowadziłeś? Jeśli gotowiec, to nie wiesz ile autor użył tłuszczu do smażenia, lepiej dla Ciebie będzie, jeśli wbijesz po prostu ile masz kury i ile tłuszczu. Z rana to mleko, to dobrze nie wygląda, kiepski źródło białka jak na początek dnia, lepiej jakiegoś omleta wrzuć na słodko / z jarzynami jak lubisz.

Filet sam smażę na oliwie. Rano (przed szkołą) nie miałbym czasu na omleta więc wybrałem płatki owsiane z mlekiem.

omleta robi się 3 min :) W porywach do 5 :) Mi nie chodzi o to czy sam smażysz, tylko czy wrzucając do miski "filet smażony bez panierki" użyłeś gotowego wpisu, czy sam go utworzyłeś.

Gotowego wpisu

Zmień trening na FBW musisz najpierw zrobić jakieś podstawy siłowe żeby móc przejść na SPLIT.
Co do diety szynka z piersi z kurczaka średnio pasuje do diety, zmień może ilość posiłków na powiedzmy 4 posiłki by spokojnie jeść pełnowartościowe posiłki.
Jak z suplementacją u Ciebie?
Pozdrawiam

Nie biorę żadnej suplementacji. Czym mogę zamienić szynke z piersi ?

Plaster upieczonego/ugotowanego mięsa , twarożek , jajko , makrela itp.
Pozdrawiam