20199

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

671

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.01.2017 (20:00)

Data rejestracji 29.11.2015 (21:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Planu Na Siłę witam. ćwieczę na siłowni 6 miesięcy. ciągle robię split. w tym miesiącu planuję zmienić trening na siłę. czy taki plan będzie ok czy coś trzeba zmienić. poniedziałek brzuch wtorek nogi *uginanie podudzi siedząc	6	2016-04-29 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek witam, czy mogę codziennie pić jedną łyżkę oliwy z oliwek?	1	2016-03-08 19:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Który plan treningowy wybrać. witam, od 2 miesięcy stosuje plan treningowy 1. zastanawiam się nad zmianą na fbw tylko nie wiem czy się opłaca bardziej. stosuję też dietę. plan treningowy 1 (obecnie stosuje) poniedziałek brzuch wtorek nogi *	4	2016-01-25 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawiona dieta na mase do oceny kurczaka smażę na maśle. o 17:00 mam trening. co mogę zmienić . /sfd/images/2016/1/11/c0256b54dd174540b499ebb47ad7dc39.jpg	11	2016-01-11 19:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę + Plan treningowy witam, co mogę zmienić w diecie lub w planie treningowym. plan treningowy: poniedziałek brzuch wtorek nogi * podnoszenie na maszynie 4x 12-8 * przysiady ze sztangą na karku 4x 12-8 * wykroki ze	3	2015-12-30 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść przed treningiem co jeść przed treningiem. trening o 17:00 tutaj jest cała dieta /sfd/images/2015/12/9/07e3875a7f5b4bb3ba4847644e5ccc52.jpg	1	2015-12-09 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 62kg + Plan treningowy dieta na mase do oceny. waga: 62 kg wzrost: 178 cm proszę o pisanie co mogę zmienić w tej diecie. mój plan treningowy: poniedziałek: brzuch wtorek: biceps + nogi + przedramie środa: klata + triceps czwartek: brzuch piątek:	7	2015-12-07 23:03
Trening dla początkujących	Trening na mase 62 kg mój plan treningowy: poniedziałek: brzuch wtorek: biceps + nogi + przedramie środa: klata + triceps czwartek: brzuch piątek: biceps + plecy sobota: barki + przedramie	1	2015-12-07 22:55
Odżywki i suplementy	Gainer przed i po treningu (Posiłek przed i potreningowy mam pytanie czy opłaca się stosować gainer 737 megabol przed i po treningu ? 30 min przed treningiem: 50g gainer bezpośrednio po treningu : 50g gainer godzinę po treningu normalny posiłek. zmieniony przez - 20199 w dniu	3	2015-12-07 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 62kg + Zmiany dieta na mase do oceny. waga: 62 kg wzrost: 178 cm proszę o pisanie co mogę zmienić w tej diecie. mój plan treningowy: poniedziałek: brzuch wtorek: biceps + nogi + przedramie środa: klata + triceps czwartek: brzuch piątek:	2	2015-12-07 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny + zmiany 62kg dieta na mase do oceny. waga: 62 kg wzrost: 178 cm proszę o pisanie co mogę zmienić w tej diecie. mój plan treningowy: poniedziałek: brzuch wtorek: biceps + nogi + przedramie środa: klata + triceps czwartek: brzuch piątek: biceps +	2	2015-12-04 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 62kg dieta na mase do oceny. waga: 62 kg wzrost: 178 cm proszę o pisanie co mogę zmienić w tej diecie. /sfd/images/2015/12/3/49cf831967544c3f814d558c12066bc6.jpg	1	2015-12-03 21:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena Planu Na Siłę	2016-04-29 13:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Który plan treningowy wybrać.	2016-01-25 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawiona dieta na mase do oceny	2016-01-11 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawiona dieta na mase do oceny	2016-01-11 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawiona dieta na mase do oceny	2016-01-11 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawiona dieta na mase do oceny	2016-01-11 21:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę + Plan treningowy	2015-12-31 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 62kg + Plan treningowy	2015-12-08 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 62kg + Plan treningowy	2015-12-08 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 62kg + Plan treningowy	2015-12-07 23:12
Odżywki i suplementy	Gainer przed i po treningu (Posiłek przed i potreningowy	2015-12-07 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 62kg + Zmiany	2015-12-07 22:55