Proszę o plan i diete!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1000

Cześć mam 14 lat 180cm 67kg i ćwicze w domu mam hantle 14 kg obciążenia.
Proszę o plan i diete bo jestem zielony.
Chcę ćwiczyć na wzrost siły(Czy można osiągnąć też efekty wizualne?)

"Ból jest chwilowy, a duma z wygranej wieczna."
"Jeśli walczysz jesteś zwycięzcą!"
Pomogłem? Przyznaj sog`a :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trening: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Odżywianie: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

...

mateusz2404

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1000

Dzięki a coś z wykorzystaniem hantli. Brak drążka z powodu braku futryny :D

"Ból jest chwilowy, a duma z wygranej wieczna."
"Jeśli walczysz jesteś zwycięzcą!"
Pomogłem? Przyznaj sog`a :D

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

hantle regulowane czy 14kg stałe?

...

mateusz2404

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1000

regulowane

"Ból jest chwilowy, a duma z wygranej wieczna."
"Jeśli walczysz jesteś zwycięzcą!"
Pomogłem? Przyznaj sog`a :D

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

mimo wszystko, w tym wieku na początku tylko ćwiczenia na ciężarze ciała, aby się wystarczająco wzmocnić, na żelazo przyjdzie czas, a bardzo dobre ekefty uzyskasz na powyższym treningu

...

mateusz2404

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1000

właśnie to przeczytałem. Trening dl adomatora może dobyry by był?

"Ból jest chwilowy, a duma z wygranej wieczna."
"Jeśli walczysz jesteś zwycięzcą!"
Pomogłem? Przyznaj sog`a :D

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Podał Ci taki link już przecież :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

mateusz2404

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1000

Cześć w treningu obwodowym na początek jest wykorzystanie baniek 5l a zamiast tego można hantle? Jakie ćwiczenie z hantlami dadzą efekt na plecy z powodu braku drążka.

"Ból jest chwilowy, a duma z wygranej wieczna."
"Jeśli walczysz jesteś zwycięzcą!"
Pomogłem? Przyznaj sog`a :D

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Wiosłowania, mc - zajrzyj do atlasu

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...