[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21

piątek (18.10.2013)

normalnie mam jakiegoś pecha! najpierw to kolano, a teraz bark!!!
boli jak podnoszę rękę do góry i ogólnie jak przekręcam ramię ...

MICHA
dzień w biegu, micha niedojedzona (choć mało to chyba źle nie jest, brakuje węglowodanów)...
jutro niestety lepiej nie będzie- dzień w drodze (przygotowałam sobie kurczaczka z ryżem zjem gdziekolwiek )...

nie wliczone:
1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml, <vit.C>
2. kawa 2x, zielona herbata 3x, woda 4x,
3. pomidor, szpinak, sałata zielona (mix)



*****




sobota (19.10.2013)
dzień w drodze... spędziliśmy ponad 10 godzin w samochodzie... po powrocie nie było mowy o treningu- padłam jak przecinek ...

MICHA
pierwszy raz byłam w restauracji i TYLKO patrzyłam jak mój mąż i synek jedzą... nawet nie było mi szkoda !
miski nie liczyłam wcześniej- jak na jedzenie intuicyjne (bez wpisywania w dziennik) to nieźle mi wyszło zabrakło jedynie odrobiny tłuszczu ...

nie wliczone:
1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml
2. kawa 3x (jedna z kawiarenki) , zielona herbata 2x, woda 4x
3. pomidor, oliwki czarne 10x, papryka (kawałeczek), sałata zielona (mix)





Zmieniony przez - Julietta w dniu 2013-10-20 11:32:12

niedziela (20.10.2013)

TRENING
> rozgrzewka

1.wyciskanie sztangielek płasko
20.10 : 12x (2* 2.5kg) & 12x (2* 3kg) & 12x (2* 3.5kg)
17.10 : 12x (2* 2.5kg) & 12x (2* 2.5kg) & 12x (2* 3kg)
15.10 : 12x (2* 2.25kg) & 12x (2* 2.5kg) & 15x (2* 2.5kg)

2.francuskie uginanie rąk siedząc
20.10 : 12x (2* 1kg) & 12x (2* 1.25kg) & 12x (2* 1.25kg)
17.10 : 12x (2* 1kg) & 12x (2* 1kg) & 12x (2* 1.25kg)
15.10 : 12x (2* 1kg) & 12x (2* 1kg) & 12x (2* 1.25kg)

3.wyciskanie sztangielek siedząc
20.10 : 12x(2* 3.5kg) & 10x (2* 3.5kg) & 10x (2* 3.5kg)
17.10 : 12x(2* 2.25kg) & 12x (2* 2.5kg) & 10x (2* 3kg)
15.10 : 12x(2* 1.75kg) & 12x (2* 2.25kg) & 10x (2* 2.5kg)
* przez pomyłkę wziełam za duży ciężar w pierwszej serii...

4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
20.10 : 12x (2* 0.5kg) & 12x (2* 1kg) & 10x (2* 1kg)
17.10 : 12x (2* 0.5kg) & 12x (2* 0.5kg) & 12x (2* 0.5kg)
15.10 : 12x (2* 0.5kg) & 12x (2* 0.5kg) & 8x (2* 0.5kg)

5.wznosy z opadu
20.10 : 12x & 12x & 12x
17.10 : 12x & 12x & 12x
15.10 : 12x & 12x & 12x

6.przysiad
20.10 : 12x (2* 2.25kg) & 12x (2* 2.5kg) & 12 (2* 2.5kg)
17.10 : 12x (2* 1.75kg) & 12x (2* 2.25kg) & 12 (2* 2.5kg)
15.10 : 12x (2* 1.25kg) & 12x (2* 1.75kg) & 12 (2* 2.25kg)

7.wznosy bioder leżąc na piłce
20.10 : 12x & 12x & 12x
17.10 : 12x & 12x & 12x
15.10 : 12x & 12x & 12x

8.wznosy łydek siedząc na piłce
20.10 : 12x (2* 3kg) & 12x (2* 3.5kg) & 12x (2* 3.75kg)
17.10 : 12x (2*2.5kg) & 12x (2* 3kg) & 12x (2* 3.5kg)
15.10 : 12x (2*2.25kg) & 12x (2* 2.5kg) & 12x (2* 3kg)

9. odwrotne brzuszki z piłką
20.10 : 20x & 20x & 20x
17.10 : 20x & 20x & 20x
15.10 : 20x & 20x & 20x

10.brzuszki skośne na piłce
20.10 : 20x & 20x & 20x
17.10 : 20x & 20x & 20x
15.10 : 20x & 20x & 20x

11.brzuszki na piłce
20.10 : 20x & 20x & 20x
17.10 : 20x & 20x & 20x
15.10 : 20x & 20x & 10x

> rozciąganie

3ci tydzień za mną, jestem zadowolona !!!


MICHA
nie wliczone:
1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml
2. kawa 2x, zielona herbata 4x, woda 4x,
3. zielona sałata (mix), zupa- brukselka 2x plus w ilościach śladowych: por, marchewka, piertuszka i ziemniak; pomidory (2), fioletowa cebula (1/2)




Zmieniony przez - Julietta w dniu 2013-10-21 19:44:15

MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 3

MICHA
wiąż za mało warzyw (głównie zielonych)...

KOLANO
jednak się przejdę po skierowanie do ortopedy...

TRENING
z 3cim obwodem wydaje mi się cięższy!
pierwsze dwa obwody sprawnie idą, trzeci jakby wolniej, mozolniej...

muszę się ogarnąć z kardio, raz w tygodniu to stanowczo za mało

mam jedno marzenie- chciałabym móc rozpoczynać trening szybciej niż po 22:00, ale póki co się nie spełni...


WYMIARY
niestety bez spadków ...
(od kilku dni czuję się opuchnięta w okolicach brzucha)

TYDZIEŃ CZWARTY

poniedziałek (22.10.2013)

dzieje się ze mną coś niedobrego, czuję, że w ogóle nie mam energii ...
mam uczucie wypchanego brzucha i jestem obolała- dół pleców, oba kolana, głowa... nic oprócz złej techniki ćwiczeń nie przychodzi mi do głowy, bo wcześniej nigdy nie czułam takiego bólu ...

MICHA
nie wliczone:
1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml
2. kawa 2x, zielona herbata 2x, woda 4x
3. ogórek (2/3), pomidory, papryka czerwona

(ostatniego posiłku nie dałam rady zjeść, mam odruch wymiotny)







Zmieniony przez - Julietta w dniu 2013-10-22 01:57:51

PYTANIA:

chciałabym urozmaicić sobie dietę o ziółka, a w regulaminie jest napisane, żeby poradzić się doświadczonych lejdis ...

1. zastanawiam się, czy ja napewno jestem prostokątem zamienionym w jabłko???

2. czy mniszek lekarski, mięta, rumianek, kozieradka i kombucha będą odpowiednie???

wtorek (22.10.2013)
od dziś mała zmiana, a raczej powrót do tego, co było zanim się tu znalazłam- wracam do 4 posiłków dziennie, bo 5 to zbyt dużo;
mam wrażenie, że nonstop siedzę w kuchni, poza tym wolę jeść rzadziej, ale trochę większe porcje
postaram się też lepiej dobierać węglowodany (mój słaby punkt) i jeść minimum jedno zielone warzywo dziennie

MICHA
nie wliczone:
1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml
2. kawa 2x, zielona herbata 1x, rumianek 1x, woda 4x
3. pomidor, kalafior (pół), por (2x)




***



środa (23.10.2013)
dzisiejszy trening inny niż te do tej pory, bo z naciskiem na technikę (także bez szału z obiążeniem)... trochę dodatkowego info znalazłam w dziennikach dziewczyn i oczywiście znów oglądałam filmiki...
starałam się siebie kontrolować... <z różnym skutkiem>

TRENING
> rozgrzewka

1.wyciskanie sztangielek płasko
23.10. : 12x (2*2.5kg) & 12x (2* 3kg) & 15x (2* 3.5kg)
20.10 : 12x (2* 2.5kg) & 12x (2* 3kg) & 12x (2* 3.5kg)
17.10 : 12x (2* 2.5kg) & 12x (2* 2.5kg) & 12x (2* 3kg)

2.francuskie uginanie rąk siedząc
23.10 : 12x (2* 1kg) & 12x (2* 1kg) & 12x (2* 1.25kg)
20.10 : 12x (2* 1kg) & 12x (2* 1.25kg) & 12x (2* 1.25kg)
17.10 : 12x (2* 1kg) & 12x (2* 1kg) & 12x (2* 1.25kg)

3.wyciskanie sztangielek siedząc
23.10 : 12x(2* 2.5kg) & 10x (2* 2.5kg) & 10x (2* 3.5kg)
20.10 : 12x(2* 3.5kg) & 10x (2* 3.5kg) & 10x (2* 3.5kg)
17.10 : 12x(2* 2.25kg) & 12x (2* 2.5kg) & 10x (2* 3kg)

4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
23.10 : 12x (2* 0.5kg) & 12x (2* 0.5kg) & 10x (2* 1kg)
20.10 : 12x (2* 0.5kg) & 12x (2* 1kg) & 10x (2* 1kg)
17.10 : 12x (2* 0.5kg) & 12x (2* 0.5kg) & 12x (2* 0.5kg)

5.wznosy z opadu
23.10 : 12x & 12x & 12x
20.10 : 12x & 12x & 12x
17.10 : 12x & 12x & 12x

6.przysiad
23.10 : 12x (0) & 12x (0) & 12 (0)
20.10 : 12x (2* 2.25kg) & 12x (2* 2.5kg) & 12 (2* 2.5kg)
17.10 : 12x (2* 1.75kg) & 12x (2* 2.25kg) & 12 (2* 2.5kg)

7.wznosy bioder leżąc na piłce
23.10 : 12x & 12x & 12x
20.10 : 12x & 12x & 12x
17.10 : 12x & 12x & 12x

8.wznosy łydek siedząc na piłce
23.10 : 12x (2*3kg) & 12x (2* 3kg) & 12x (2* 3.5kg)
20.10 : 12x (2* 3kg) & 12x (2* 3.5kg) & 12x (2* 3.75kg)
17.10 : 12x (2*2.5kg) & 12x (2* 3kg) & 12x (2* 3.5kg)

9. odwrotne brzuszki z piłką
23.10 : 20x & 20x & 20x
20.10 : 20x & 20x & 20x
17.10 : 20x & 20x & 20x

10.brzuszki skośne na piłce
23.10 : 20x & 20x & 20x
20.10 : 20x & 20x & 20x
17.10 : 20x & 20x & 20x

11.brzuszki na piłce
23.10 : 20x & 20x & 20x
20.10 : 20x & 20x & 20x
17.10 : 20x & 20x & 20x

> rozciąganie

^^^
1 & 3. próbuję kontrolować nadgarstek, jakoś mi się przekrzywia i mąż twierdzi, że prowadzę sztangielkę jakby po skosie zamiast prosto
4. wyczytałam, że nie powinnam się zapierać o kaloryfer i , mam straszny problem z przyjęciem prawidłowej pozycji, a podczas ćwiczenia zjeżdżam z piłki tzn podchodzi mi pod klatkę
6. ból kolan- bez komentarza...

MICHA
nie wliczone:
1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml
2. kawa 2x, zielona herbata 3x, woda 6x
3. pomidor, por (2 łyżki), brokuły





***



czwartek (24.10.2013)

TRENING
1. rowerek stacjonarny 35min (distance 6.60)
2. przysiady 10x (2* 1kg) & 10x (2* 2kg) & 10x (2* 3kg)
> rozciąganie

MICHA
nie wliczone:
1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml
2. kawa 2x, zielona herbata 1x, rumianek 1x, woda 6x
3. brokuły, pomidory 2x, fioletowa cebula (1/2)




***



piątek (25.10.2013)

TRENING
> rozgrzewka

1.wyciskanie sztangielek płasko
25.10. : 12x (2*2.5kg) & 12x (2* 3.5kg) & 20x (2* 3.75kg)
23.10. : 12x (2*2.5kg) & 12x (2* 3kg) & 15x (2* 3.5kg)
20.10 : 12x (2* 2.5kg) & 12x (2* 3kg) & 12x (2* 3.5kg)
17.10 : 12x (2* 2.5kg) & 12x (2* 2.5kg) & 12x (2* 3kg)

2.francuskie uginanie rąk siedząc
25.10 : 12x (2* 1kg) & 12x (2* 1.25kg) & 12x (2* 1.75kg)
23.10 : 12x (2* 1kg) & 12x (2* 1kg) & 12x (2* 1.25kg)
20.10 : 12x (2* 1kg) & 12x (2* 1.25kg) & 12x (2* 1.25kg)
17.10 : 12x (2* 1kg) & 12x (2* 1kg) & 12x (2* 1.25kg)

3.wyciskanie sztangielek siedząc
25.10 : 12x(2* 2.5kg) & 10x (2* 3kg) & 12x (2* 3.5kg)
23.10 : 12x(2* 2.5kg) & 10x (2* 2.5kg) & 10x (2* 3.5kg)
20.10 : 12x(2* 3.5kg) & 10x (2* 3.5kg) & 10x (2* 3.5kg)
17.10 : 12x(2* 2.25kg) & 12x (2* 2.5kg) & 10x (2* 3kg)

4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
25.10 : 12x (2* 0.5kg) & 12x (2* 0.5kg) & 12x (2* 1kg)
23.10 : 12x (2* 0.5kg) & 12x (2* 0.5kg) & 10x (2* 1kg)
20.10 : 12x (2* 0.5kg) & 12x (2* 1kg) & 10x (2* 1kg)
17.10 : 12x (2* 0.5kg) & 12x (2* 0.5kg) & 12x (2* 0.5kg)

5.wznosy z opadu
25.10 : 12x & 12x & 12x
23.10 : 12x & 12x & 12x
20.10 : 12x & 12x & 12x
17.10 : 12x & 12x & 12x

6.przysiad
25.10 : 12x (2* 1.75kg) & 12x (2* 3kg) & 12 (2* 4.25kg)
23.10 : 12x (0) & 12x (0) & 12 (0)
20.10 : 12x (2* 2.25kg) & 12x (2* 2.5kg) & 12 (2* 2.5kg)
17.10 : 12x (2* 1.75kg) & 12x (2* 2.25kg) & 12 (2* 2.5kg)

7.wznosy bioder leżąc na piłce
25.10 : 12x & 12x & 12x
23.10 : 12x & 12x & 12x
20.10 : 12x & 12x & 12x
17.10 : 12x & 12x & 12x

8.wznosy łydek siedząc na piłce
25.10 : 12x (2*3kg) & 12x (2* 3.75kg) & 12x (2* 5kg)
23.10 : 12x (2*3kg) & 12x (2* 3kg) & 12x (2* 3.5kg)
20.10 : 12x (2* 3kg) & 12x (2* 3.5kg) & 12x (2* 3.75kg)
17.10 : 12x (2*2.5kg) & 12x (2* 3kg) & 12x (2* 3.5kg)

9. odwrotne brzuszki z piłką
25.10 : 20x & 20x & 20x
23.10 : 20x & 20x & 20x
20.10 : 20x & 20x & 20x
17.10 : 20x & 20x & 20x

10.brzuszki skośne na piłce
25.10 : 20x & 20x & 20x
23.10 : 20x & 20x & 20x
20.10 : 20x & 20x & 20x
17.10 : 20x & 20x & 20x

11.brzuszki na piłce
25.10 : 20x & 20x & 20x
23.10 : 20x & 20x & 20x
20.10 : 20x & 20x & 20x
17.10 : 20x & 20x & 20x

plus po trzecim obiegu pajace 2x 50 <oczywiście dostałam strasznej kolki!!!>

> rozciąganie

^^^
1. mam wrażenie, że dałabym radę więcej!!!
2. ciężko, ciężko, zwłaszcza ostatnia seria!
3. ostatnie 3 powtórzenia na drżących rękach...
1 & 3. staram się kontrolować tor ruchu sztangielek, ale nadal trochę krzywo je prowadzę
4. rozjeżdżam się na piłce, brak stabilności, powtórzenia wykonuję szybko i z tego względu nie udaje mi się spiąć mięśnia, jednym słowem bez podpórki TRAGEDIA
6. przysiady robię na raty, technika paskudna, spinam płaskie poślady, ale mimo to wydaje mi się, że czasami ciągnę plecami...
10 & 11. brzuszki ledwo kończę, zauważyłam, że odkąd staram się napinać mięśnie brzusza podczas podczas innych ćwiczeń brzuszki są dla mnie udręką...


MICHA
nie wliczone:
1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml
2. kawa 2x, zielona herbata 2x, rumianek 1x, woda 6x
3. pomidor 2x, papryka żółta (1/2), szpinak



***



sobota (26.10.2013)
dziś totalny brak czasu, miałam iść na siłownię pojeździć na rowerku, ale niestety nie zdążyłam

TRENING
> rozgrzewka
1. pajace 2x 50
2. przysiady 3x 15
> mini rozciąganie

MICHA
nie wliczone:
1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml
2. kawa 2x, zielona herbata 2x, woda 5x
3. zielona papryka, fioletowa cebula, kalafior (3/4)





***


Zmieniony przez - Julietta w dniu 2013-10-28 00:59:49

niedziela (27.10.2013)

TRENING
> rozgrzewka

1.wyciskanie sztangielek płasko
27.10 : 12x (2* 3.5kg) & 12x (2* 3.75kg) & 12x (2* 4.25kg)
25.10. : 12x (2*2.5kg) & 12x (2* 3.5kg) & 20x (2* 3.75kg)
23.10. : 12x (2*2.5kg) & 12x (2* 3kg) & 15x (2* 3.5kg)
20.10 : 12x (2* 2.5kg) & 12x (2* 3kg) & 12x (2* 3.5kg)

2.francuskie uginanie rąk siedząc
27.10 : 12x (2* 1.25kg) & 12x (2* 1.25kg) & 12x (2* 1.75kg)
25.10 : 12x (2* 1kg) & 12x (2* 1.25kg) & 12x (2* 1.75kg)
23.10 : 12x (2* 1kg) & 12x (2* 1kg) & 12x (2* 1.25kg)
20.10 : 12x (2* 1kg) & 12x (2* 1.25kg) & 12x (2* 1.25kg)

3.wyciskanie sztangielek siedząc
27.10 : 12x(2* 3kg) & 12x (2* 3kg) & 12x (2* 3.5kg)
25.10 : 12x(2* 2.5kg) & 10x (2* 3kg) & 12x (2* 3.5kg)
23.10 : 12x(2* 2.5kg) & 10x (2* 2.5kg) & 10x (2* 3.5kg)
20.10 : 12x(2* 3.5kg) & 10x (2* 3.5kg) & 10x (2* 3.5kg)

4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
27.10 : 12x (2* 0.5kg) & 12x (2* 0.5kg) & 15x (2* 1kg)
25.10 : 12x (2* 0.5kg) & 12x (2* 0.5kg) & 12x (2* 1kg)
23.10 : 12x (2* 0.5kg) & 12x (2* 0.5kg) & 10x (2* 1kg)
20.10 : 12x (2* 0.5kg) & 12x (2* 1kg) & 10x (2* 1kg)

5.wznosy z opadu
27.10 : 12x & 12x & 12x
25.10 : 12x & 12x & 12x
23.10 : 12x & 12x & 12x
20.10 : 12x & 12x & 12x

6.przysiad
27.10 : 12x (2* 3kg) & 12x (2* 3.75kg) & 12 (2* 5kg)
25.10 : 12x (2* 1.75kg) & 12x (2* 3kg) & 12 (2* 4.25kg)
23.10 : 12x (0) & 12x (0) & 12 (0)
20.10 : 12x (2* 2.25kg) & 12x (2* 2.5kg) & 12 (2* 2.5kg)

7.wznosy bioder leżąc na piłce
27.10 : 12x & 12x & 12x
25.10 : 12x & 12x & 12x
23.10 : 12x & 12x & 12x
20.10 : 12x & 12x & 12x

8.wznosy łydek siedząc na piłce
27.10 : 12x (2* 3kg) & 12x (2* 4.25kg) & 12x (2* 6kg)
25.10 : 12x (2*3kg) & 12x (2* 3.75kg) & 12x (2* 5kg)
23.10 : 12x (2*3kg) & 12x (2* 3kg) & 12x (2* 3.5kg)
20.10 : 12x (2* 3kg) & 12x (2* 3.5kg) & 12x (2* 3.75kg)

9. odwrotne brzuszki z piłką
27.10 : 20x & 20x & 20x
25.10 : 20x & 20x & 20x
23.10 : 20x & 20x & 20x
20.10 : 20x & 20x & 20x

10.brzuszki skośne na piłce
27.10 : 20x & 20x & 20x
25.10 : 20x & 20x & 20x
23.10 : 20x & 20x & 20x
20.10 : 20x & 20x & 20x

11.brzuszki na piłce
27.10 : 20x & 20x & 20x
25.10 : 20x & 20x & 20x
23.10 : 20x & 20x & 20x
20.10 : 20x & 20x & 20x


plus po trzecim obiegu pajace 2x 50 <znowu dostałam kolki!!!>

> rozciąganie

^^^
1. chyba mogłabym dołożyć ciężaru ...
2. ciężko jak zwykle...
3. ostatnie powtórzenia 3ciej serii na drżących i chwiejących się rękach, męka !
4. nadal ześlizguję się z piłki ...
6. przysiady trochę na raty, w 3ciej serii myślałam, że serce wyskoczy mi z klaty co za uczucie!!!

> ogólnie 3ci obwód szedł mi opornie, miałam 2 dłuższe przerwy po 3cim i 6tym ćwiczeniu - kręciło mi się w głowie, mroczki skakały mi przed oczami i robiło mi się w nich ciemno, a po wstaniu na nogi po przysiadach myślałam, że polecę na podłogę...

sama nie wiem, jakim cudem doskakałam jeszcze te 100 pajaców ...


MICHA
nie wliczone:
1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml
2. kawa 2x, zielona herbata 2x, woda 8x
3. cebula fioletowa (1/2), pomidor, papryka zielona (2x), marchewka pieczona (kawałeczek)



***


czy ktoś mógłby odpowiedzieć na moje pytania dotyczące ziół dwa posty wyżej???
będę bardzo wdzięczna


Zmieniony przez - Julietta w dniu 2013-10-28 01:18:38

Julia a co ci dolega?
Mięta na trawienie jest dobra, kozieradla w wypadku oprorności isnulinowej, rumianek przy stanach zapalnych a kombuchę możesz pić zawsze kiedy chcesz tak jak jeść kiszoną kapustę czy ogórki

Jesteś prostokątem, bardzo zaniedbanym.
Najlepiej zrobisz jak sobie dodasz do diety duzo zup gotowanych na kościach, awokado oraz olej kokosowy.

Spadki są?

obliques: wydaje mi się, że nic mi nie dolega...
chciałam tylko urozmaicić sobie dietę w ziółka do picia
nie orientuję się za bardzo- co z ziółek mogę pić w takim razie ?...

awokado i olej kokosowy zjadam codziennie, bo lubię

spadki są, po 4 tygodniach twojego treningu z piłką dla początkujacych ubyło mi łącznie 8 centymetrów !!!

MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 4

MICHA
od przyszłego tygodnia w mojej misce zagości odżywka białkowa (TREC NUTRITION -100% WHEY), narazie 3 razy w tygodniu
zwykle zaczynam trening po 22:00... po skończonym treningu nie czuję głodu, nie mam apetytu i strasznie trudno mi się wpycha w siebie jedzenie także truskawkowy shake wydaje się byc idealnym rozwiazaniem ...
poza tym 4 posiłki dziennie sprawdzają mi się rewelacyjnie !

KOLANO
niestety nie udało mi się dopchać do rodzinnego po skierowanie do ortopedy...

TRENING
lubię to uczucie, kiedy udaje mi się pokonać siebie, swoje granice i słabości
lubię to wyciszające zmęczenie po treningu
lubię moje sztangielki!
***

< w środę moje dziecko podniosło z podłogi krążek 2.5kg i zrobiło z nim przysiad!!! p.a.d.ł.a.m. !!! >


WYMIARY
mam nadzieję, że dobrze się zmierzyłam (jak zawsze po obfitym posiłku), bo spadki mam superowe!
tylko w tym tygodniu 4 centymetry !!!




poza tym zaczynam dostrzegać więcej kształtów na ramionach i udach !!!
i to mnie strasznieee cieszy!


Zmieniony przez - Julietta w dniu 2013-10-29 00:17:26