Chore kolana, a ćwiczenie nóg.

Witam, mój aktualny plan nóg to:
Przysiady
Prostowanie na maszynie
Wykroki
Uginanie na maszynie
Martwy ciąg
Wznosy

Mam chore kolana i lekarz zabronił mi przysiadów. Zastanawiam się czy żeby nie zaniedbać tych nóg nie zacząć robić powolne i niepełne przysiady z mniejszym obciążeniem. Jakieś inne pomysły?

jak lekarz abronił to nie ma co robic , poczekac az bedzie dobrze i wtedy

Problem polega na tym że nie będzie lepiej. Więc może jakieś pomysły?

warto wybrac sie do lekarza sportowego i dowiedziec sie szcegółow z cwiczeniami bo na forum raczej bym nie szukał pomocy w tak powaznych sprawach

Też mam chore kolana, duży ból przy chodzeniu itp. przy pełnych przysiadach ze sztangą 120kg nie czuję bólu i jest ok, ale to tylko mój przykład i robię to na własną odpowiedzialność, j/w udaj się do lekarza sportowego

Okej, no tak chyba muszę zrobić..

nie masz innego wyjscia

poza tym chore kolana nic nie mowia sa jednostki chorobowe przy ktorych w pewien sposob bedzie nawet bardzi wskazane robic a i takie w ktorych jest to wykluczone

Lekarz kazał mi utrzymać aktywność fizyczną, ale nie robić przysiadów.

czyli wiesz co masz robic

No okej, ale jak zastąpić przysiady, bo jak by nie patrzeć jest to konkretne ćwiczenie na udziec ;D