Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
671
Witam!
Mam 13 lat i chcialbym "przypakowac" troche bo jestem slaby ;) Jakie cwiczenie moglbym wykonywac :)? Czy moge robic a6w albo abs 2 i co jest lepsze z tych rzeczy ;) Waze 51-52kg i mam 167-168 cm wzrostu ;) I tak :
Poniedzialek - siata 1.5h
Wtorek - basen 1h :)
Sroda - wolne
Czwartek - siata 1.5h
Piatek - wolne ;)
Szacuny
5
Napisanych postów
1522
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13946
Nic z tych rzeczy nie rób, masz 13 lat...jak będziesz miał 16, to zajmij się na poważnie siłownią. Na razie to odżywiaj się zdrowo, bądź aktywny fizycznie i tyle...
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
296
To masz troche problem. Jest dużo ćwiczeń w domu, na których możesz ładnie się wmocnić, ale drążek by się przydał. Masz zawsze pompki i jest wiele sposobów jak możesz je robić. Znajdź na youtube jest wiele filmików "ćwiczenia w warunkach domowych" polecam ci ten
. A z drążkiem kombinuj, jakiś plac zabaw czy coś, a poręcze do zawsze możesz jakieś krzesła jak na filmiku. Kombinuj i szukaj jakieś filmiki, które ci pomogą z wymyśleniem ćwiczeń :)
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
296
Są ćwiczenia, które wykonasz. Z tym to już jest twój wybór, ale samego brzucha chyba nie masz zamiaru ćwiczyć .. Ponoć a6w nie jest najlepsza, bo brzuch też potrzebuje regeneracje. Brzuch możesz ćwiczyć poniedziałek środa piątek, a ćwiczenia wybierz, które są dla ciebie najlepsze ( posprawdzaj wszystkie ).