Dziennik Bartosz metoda Lafaya

Witam;)
Zaczynam swoją przygode z Lafayem;))
Moje wymiary:
Wzrost:166
Waga:58kg
Biceps:28,5
Klatka:91 cm na wdechu

Test:
A:30
B:1
C1:7
A1:11

Pierwszy trening:
A2:12,10
D:10,10
C1:8,6
E:3,4
F:17,20
G:30,20
K2:11,10


Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2013-02-20 19:06:49

Będę zaglądał :)

Całkiem ładnie Ci idzie C, w B szybko polepszysz wynik.

Powodzenia.

Podciąganie ćwiczylem wczesniej;))

Czemu w teście C1 a nie C ?

Oj przepraszam to jest C tylko niechcac 1 wcisnałem;))

20.02.13r.
A2:14,10
D:13,13
C1:10,6
E:Prawa 8,7 Lewa 6,4
F:20,20
G:30,25
K2:15,10

Mam problemy z przysiadami bo w lewej nodze zaczyna szwankwac kolano tzn strzela:/
I co do ćwiczenia K2 to tez zbytnio nie potrafie go wykonywac mógłby ktoś przybliżyć mi to jak ono wygląda?

Ale boli Cię kolano, czy tylko "strzyka"?

W K2 łatwiejszej wersji stajesz przed a) ścianą b) drzwiami ustalasz sobie wysokość (pułapy opisane w książe) i powoli zginasz się - przedramionami dotykasz ściany. Potem obniżasz. Nie kojarzę rozstawu nóg, ale chyba neutral - szerokość barów ;)

Tylko strzyka dobra rozumiem juz to K2 ale musze je jakoś zmodyfikować ponieważ tylko przy tym cwieczniu odczuwam ból w kostke w prawym nadgarstku:)

Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2013-02-20 21:38:58

Elo mozesz mi dac link na priv skad to sciagnac ?

bartosz290396

Tylko strzyka dobra rozumiem juz to K2 ale musze je jakoś zmodyfikować ponieważ tylko przy tym cwieczniu odczuwam ból w kostke w prawym nadgarstku:)

Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2013-02-20 21:38:58

Przewertowałem II tom, ale jest o: bolącym łokciu przy K2, o bolącym barku i łopatkach. Natomiast nic o nadgarstku :)

Spróbuj modyfikować położenie dłoni, tak by mnie bolało, no i skup się na tym żeby ewidentnie czuć pracujący triceps, a nie np plecy.

Dasz radę ;)




PS. Może to jakaś kontuzja niezaleczona?

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-02-20 22:25:27

Dam dam;)) Zaraz wrzuce foteczki z poczatków treningu i będę wrzucał co miesiąc;)