Diana96 / Redukcja! / Dziennik - nowa ja, pracuję nad sobą! - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

xxxxx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 123

pomyłka. post do usunięcia.

Zmieniony przez - xxxxx w dniu 2012-10-24 22:42:36

...

Diana96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1700

mika
czemu masz tak mało w misce

Staram się aby było jak najbliżej tych założonych z góry 1600kcal, ale nie zawsze to wychodzi. Czasem nawet jak zaplanuję miskę dzień wcześniej to zwykle coś wypada i nie udaje się spełnić planu w 100%. Postaram się poprawić.

obliques
nie mierz w "najszerszym miejscu" bo ono sie przesuwa nic to nie mówi, mierzymy w najwęzszym i w stałym miejscu

Ok, to następny pomiar brzucha będzie już na wysokości pępka.

Co do reszty pomiarów to udo mierzę pod pośladkiem, łydkę w najgrubszym miejscu, biodra tak pod brzuchem, na zaczynajacych sie pośladkach, talię w najwęższym miejscu - to tak w skrócie w celu wyeliminowania ewentualnych błędów.

Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2012-10-24 22:46:56

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Diana96_/_Redukcja!_/_Dziennik__nowa_ja,_pracuję_nad_sobą!-t892506.html

ZDJĘCIA NA STRONACH: 1,9

Wiek: 16
Wzrost: 159cm
Początkowa waga: 82kg
Obecna waga: 64kg
Kcal/btw: ~1600 / 130/55/140
Trening: siłowy (w domu) + aeroby

...

Diana96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1700

Założenia:
ok. 1600kcal
120g białko
60g tłuszcze
150g węglowodanów
max. 150g nabiał
max. 24g fruktoza
min. 750g warzyw

24.10.2012

Na siłowni: aeroby
30min wiosła
30min rowerek

Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2012-10-24 22:56:19

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

biodra mierzymy akurat w najszerszym miejscu które z regóły wypada na stawach biodrowych, właściwie mierzymy tak by centymetr zamkniety w koło przeszedł od pasa do ud tylko w jednym miejscu obejmując cie ciasno i to jest właśnie miejsce pomiaru

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

Diana nie o to mi chodziło

Wydawała mi się skąpa ta Twoja miska

ale doczytałam, że rozkład podała Ci Ruda w poprzednim dzienniku, którego nie czytałam więc nie było pytania

Powodzenia

If you change nothing ... nothing will change!

...

Diana96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1700

obliques
biodra mierzymy akurat w najszerszym miejscu które z regóły wypada na stawach biodrowych, właściwie mierzymy tak by centymetr zamkniety w koło przeszedł od pasa do ud tylko w jednym miejscu obejmując cie ciasno i to jest właśnie miejsce pomiaru

Wydaje mi się, że właśnie robię tak jak napisałaś.

W tamtym poście być może nie dokładnie to opisałam.

mika
Diana nie o to mi chodziło Wydawała mi się skąpa ta Twoja miska ale doczytałam, że rozkład podała Ci Ruda w poprzednim dzienniku, którego nie czytałam więc nie było pytania
Powodzenia

Zgadza się, ta propozycja padła w poprzednim temacie, wówczas warzyłam około 75kg, teraz 64, nie wiem czy z tego powodu powinnam coś zmienić, póki co jakoś idzie, więc jest okej.

...

Diana96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1700

Założenia:
ok. 1600kcal
120g białko
60g tłuszcze
150g węglowodanów
max. 150g nabiał
max. 24g fruktoza
min. 750g warzyw

25.10.2012

W domu: ćwiczenia siłowe

1. 6x10 pompki na kolanach
2. 6x10 pompki boczne
3. 6x10 pompki w podporze tyłem
4. 6x10 przysiady
5. 6x10 wspiecia na palce
6. 6x15 spięcia
7. 5x10 nożyce
8. 5x10 unoszenie tułowia z leżenia przodem

Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2012-10-25 21:22:24

...

Diana96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1700

Założenia:
ok. 1600kcal
120g białko
60g tłuszcze
150g węglowodanów
max. 150g nabiał
max. 24g fruktoza
min. 750g warzyw

26.10.2012

dzień wolny po ćwiczeniach siłowych

Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2012-10-26 22:08:44

...

Diana96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1700

Założenia:
ok. 1600kcal
120g białko
60g tłuszcze
150g węglowodanów
max. 150g nabiał
max. 24g fruktoza
min. 750g warzyw

*brzuch zaczęłam mierzyć według waszych sugestii na wysokości pępka, poprzednio w najszerszym miejscu stąd puste miejsca we wcześniejszych pomiarach

Jutro wyjeżdżam do Polski na ponad tydzień, tak więc wpisy przez ten czas mogą się pojawiać rzadziej lub wcale, ciężko mi powiedzieć, bo zależy to od ilości zajęć i możliwości dostępu do internetu, której może nie być. Wracam do Anglii 5 listopada, to od 6 można się spodziewać regularnych wpisów. :)

Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2012-10-27 21:56:19

...

Diana96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1700

Wróciłam właśnie do Anglii, byłam 8 dni w Polsce. Czas wrócić do regularnych wpisów. :)

Założenia:
ok. 1600kcal
120g białko
60g tłuszcze
150g węglowodanów
max. 150g nabiał
max. 24g fruktoza
min. 750g warzyw

W domu: ćwiczenia siłowe

1. 4x10 pompki na kolanach
2. 2x15 pompki boczne
3. 4x10 pompki w podporze tyłem
4. 4x10 przysiady bułgarskie
5. 2x10 przysiady
6. 5x10 wspięcia na palce
7. 5x15 spięcia brzucha
8. 4x10 unoszenie tułowia z leżenia przodem
9. 20x podnoszenie 5kg ciężarka z opadu w górę

Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2012-11-06 22:24:45